2022年「立秋來了!公開5大養生開運法則:「養肺護肝」最重要,這4個生肖注意健康

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By Bella儂儂
發布時間:2022-08-07 11:30:29

雖然天氣還很熱,但秋天已經悄悄到來啦!2022年8月7日就是「立秋」的開始,在身體保健、生活作息也正式進入下一個時節,古人有「春夏養陽,秋冬養陰」的說法,在民俗養生、開運禁忌上也有一些眉角要注意,以下就列民俗專家楊登嵙老師的大建議。

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1.養肺護肝

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立秋後,自然界的陽氣開始收斂、沉降,應當做好保養陽氣的準備。秋天會有燥氣,而肺為「嬌臟」不耐寒熱,很容易被秋燥所傷,因此需要潤燥、養陰、潤肺。而秋也會抑制你的肝氣,肝開竅於目,所以這時候視力會容易受到影響,因此立秋養生重點在養肺與護肝。

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2.這4個生肖注意健康

2022年「立秋」這半個月,健康要注意的生肖是屬虎、蛇、猴、豬,小病痛會特別明顯,尤其要留意腹部的毛病,注意飲食衛生,可以降低感染的機會,此外也會有神經緊張的症狀,必須盡量多休息,最好透過適量運動以放鬆身心!

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3.養肺蔬果一次看

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秋天容易使人有鼻乾、喉嚨痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病,所以飲食應注意多吃些養肺潤肺的食物。肺是人體重要的呼吸器官,肺氣的盛衰關係到壽命的長短。養肺的蔬菜包括蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔、豆腐等,水果如梨子、蘋果、山楂、荸薺等,果仁類則可以吃杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等。另外蜂蜜是秋季養肺的好食物。

4.少吃辣多吃酸

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愛吃辣、刺激食物的人在秋天要特別克制一下,夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋後要適當減少,因為秋天要收肺氣,太辛辣容易傷肺。不過可以多吃點帶酸的食物,有助於增強肝氣,像是奇異果、蘋果、石榴、葡萄、橘子、檸檬、番茄等都很適合。

5.先別急吃羊肉

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入秋之後,人體對食物的吸收率會逐漸增高,但像羊肉之類的「很補」的肉類在入秋之初還是要少吃,因為秋初炎熱未完全退盡,過多食用大熱食物不利於健康。如果要吃羊肉爐時機要適當,最好等到天真正涼下來以後再吃。

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骨科醫建議「4方法」助長高 簡單公式推算孩子未來身高

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鏡週刊
發布時間:2022-08-07 17:00:50

不少家長憂心忡忡,擔心孩子長不高上門求診,根據《匯流新聞網》報導,骨科醫師常見做法會幫孩子照一張X光,判斷骨齡,以評估未來可長高的範圍和時程,若是預估身高不如預期,醫師會建議從睡覺、運動、飲食、藥物這四大方面著手調整。

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台北市立聯合醫院仁愛院區骨科張訊主治醫師表示,他會綜合3階段的情況來判斷孩子的骨頭年齡來預測大概還能再長多久,判斷位置包括從手掌及手腕的X光上,依序看腕骨的發育及其大小,手掌骨、手指骨的生長板是否開始閉合,以及遠端橈骨處的生長板是否還在。

骨科張訊醫師指出,預測孩子身高的因素有3點,目前身高、剩餘生長時間、一年長多少。扣除嬰兒期及幼兒期,孩子第三個快速成長期,男生一般落在11至15歲左右,女生則在10至13歲左右,大約可維持2年,若把握黃金時間,男生一年可長到10公分,女生則有6到8公分左右。此外,藉由對比爸媽身高,來評估目前身高生長是否正常,簡單的算法就是以爸媽的身高平均值,男生加6、女生減6,大約就是孩子的預期身高。

張訊醫師進一步強調,若是發現孩子將來的預估身高不如預期,目前身高是無法改變的,能夠想辦法的是「剩餘生長時間」和「一年長多少」這2部分,一般而言常使用4個方法,包括睡覺、運動、飲食、藥物。

首先要保持睡眠時間充足,在生長激素最旺盛2大時段,也就是晚上11點至凌晨3點、清晨5點擁有深層睡眠;運動上著重以刺激膝蓋為主,如打籃球、跳繩;飲食則可攝取奶蛋魚肉豆類等高蛋白食物,避免有外來賀爾蒙影響的炸雞等高油炸食物。

若都不見效,身高若不達應有的成長速度時,也可透過中醫與西醫的藥物治療,一般而言,中醫著重拉長生長期,例如服用延緩骨齡的轉骨方,以及避免月經早現等,至於西醫則靠抽血等檢查,來判定是否有賀爾蒙或其他因素。

張訊醫師也建議,若要及早為孩子留意身高,男生11歲、女生10歲時可以進行第一次骨齡拍攝,1至2年再追蹤X光,以作日後判定與。值得注意的是,年紀太輕未達快速生長期,太晚則會來不及治療,尤其在現今社會女生月經早現,會導致骨齡加速且生長遲滯,需要多加留意。

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