不是越深色越好!買太陽眼鏡注意「4關鍵」,眼科醫師:戴這種最傷眼!

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By iCook愛料理
發布時間:2022-08-11 09:30:27

夏日經常艷陽高照,紫外線也較強,許多人都會注意臉部與身體肌膚的防曬,但其實眼睛的防曬也很重要!眼科醫師解釋若長期曝曬在強烈陽光下,眼睛就有可能受到傷害,嚴重恐導致白內障、黃斑部病變等疾病。平常可以利用太陽眼鏡來保護眼睛,但太陽眼鏡要如何挑選才對?

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Photo:Pixabay@Engin_Akyurt

為何應該戴太陽眼鏡?

由於眼睛及皮膚是身體中兩處隨時暴露在紫外線威脅的組織。由於人為因素破壞臭氧層,使得紫外線穿透大氣層的量比起40年前大約增加了10%。

台大醫院眼科部青光眼科主任王清泓表示,眼睛許多疾病都與紫外線照射有關,例如眼瞼癌、角膜結膜表皮損害、翼狀贅片、白內障、視網膜黃斑部變性、惡性黑色素瘤等。

哪些人該戴太陽眼鏡?

有可能受到強烈紫外線影響的人,都建議配戴太陽眼鏡,例如:

  • 白天必須長期處於室外工作者。
  • 戶外活動者:海邊、雪地、湖面、沙地、高海拔地區。
  • 服用光敏感藥物者,如四環黴素或鎮定劑、避孕藥、磺安劑。
  • 其他:電銲工作者、助曬機使用者。

何時應該戴太陽眼鏡?

一天當中,正午比其他時間有更強的紫外線,王清泓特別指出,一個常見錯誤觀念是以為陰天就沒有紫外線。厚重的雲層固然可以過濾部份紫外線,但是無法完全阻擋。所以,若因此不做任何防範而長時間從事互外活動,也是會受到紫外線傷害。因此白天戶外,都可以視情況配戴。

好的太陽眼鏡可以過濾掉紫外線,減少眩光,給予眼睛適當保護,並且輔助我們在強光下看得更清晰。

留意透光率:鏡片不是越深色越好

既然要遮住紫外線,一般人都會直覺,那鏡片顏色應該越深越好吧?但王清泓提醒,由於戴上墨鏡後遮住了光線,使瞳孔變大,若只憑鏡片深淺挑選,卻沒有足夠防紫外線的功能,反而會使更多紫外線進入眼球,跟不戴比起來,這種反而最傷眼睛!所以挑選時,撇除鏡片深淺,更應該留意確定「有防紫外線功能」。

台北市立聯合醫院陽明院區眼科主治醫師林育葳指出,根據國內CNS規範,濾鏡分為0至4等級。一般透光率大於40%的鏡片(無UV400標籤),時髦性大於功能性,最好選擇透光率8~40 %,適合在多數狀況下使用。至於第4級透光率僅3~8 %,並不適合開車,通常用於強光環境下,例如登山、滑雪等。

指定抗紫外線功能「抗UV400」最有效

紫外線根據波長可分為UVA、UVB、UVC三種類型,UVA波長最長,約400〜320奈米(nm);UVB波長次之,約320〜280nm;UVC波長最短,約280-100nm。因此,食藥署建議,挑選標示「抗UV400」的鏡片,才能阻擋波長範圍約400nm以內紫外線,保護眼睛。

鏡片顏色

市面上有許多時髦的鏡片顏色,除了指定防堵紫外線功能,挑選「抗UV」鏡片,林育葳也整理了以下幾種鏡片,對眼睛保護和視覺的影響:

  • 灰色:對各種顏色波長吸收均勻,不影響色覺。
  • 墨綠色:與灰色效果雷同,可吸收紅光與藍光,但對色覺影響大,不適用色弱者。
  • 棕色:對藍光有較好吸收,可增加天空與地面物體的對比,讓視覺變柔和,對有紅色弱的人有所幫助,但會惡化綠色弱的人視覺。
  • 黃色:可阻隔有害藍光,有較高的對比敏感度,在快速運動中仍能保持視線清晰,但會影響夜間視力及交通號誌的辨別。
  • 藍色:藍光會直驅進入眼睛,不建議使用。
  • 紅色:增加對比度,適用強烈陽光下的環境,如滑雪。

林育葳提醒,有些人以為抗藍光眼鏡可代替太陽眼鏡,其實藍光和紫外線在光學頻譜上處於不同位置,且抗藍光眼鏡尚無檢驗標準,功效無從確認,絕不能充當太陽眼鏡。

至於黑色太陽眼鏡,中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山提醒,不建議大家使用黑色鏡片,因為黑色對所有顏色會有遮蓋效應,因此除非是手術過後眼睛畏光,否則在日常生活中配戴黑色眼鏡其實較危險。

注意商品標示

除了上述條件,在購買挑選時,行政院消保處提醒消費者在購買或使用太陽眼鏡時,可以特別注意濾光鏡的分類及用途。依照國家標準CNS 15067規定,目前濾光鏡分類為0~4,透光率各有不同。其中適合於駕駛及道路使用之濾光鏡分類為0~3,分類4則不適合。

經濟部標準檢驗局也提醒,天氣炎熱時切勿將太陽眼鏡放置於汽車內,60℃以上的高溫恐會破壞鏡片鍍膜,甚至引起塑膠材質變形。太陽眼鏡用途、濾光鏡分類號碼及符號標示如下圖:

Photo:經濟部標準檢驗局

變色鏡片可以遮擋紫外線嗎?

乍看如一般光學眼鏡,但接收到光線照射時會產生變化的變色鏡片,其實也可以遮擋紫外線。

衛生福利部台北醫院眼科主治醫師張曉青說明,變色鏡片色澤,會隨著環境中紫外線劑量的增加而持續穩定的加深,藉此保護眼睛並過濾強烈光線。當環境中的紫外線減少時,變色鏡片又會恢復原本的色澤。不過,若環境中的紫外線變化太快,如進出入隧道時,則使用者可能會覺得鏡片顏色加深速度過於緩慢。

張曉青提醒,購買眼鏡時需要看清鏡片有無刮痕、氣泡、或造成影像扭曲的情形。品質差的眼鏡可能讓使用者看物體不清晰、較吃力,間接造成流淚、頭暈、不適等。反之,良好的太陽眼鏡則是不可缺少的戶外良伴!

本文經授權轉載自《優活健康網》,原文標題:不是越深色越好!買太陽眼鏡注意「4關鍵」醫警告:戴這種最傷眼

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Posted by Uho優活健康網 on Wednesday, August 3, 2022

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最佳睡覺時機曝光!吹電風扇會傷身

愛健康
NOWnews
發布時間:2022-08-11 23:30:37

許多人每天至少會有1/3的時間都在睡覺,但由於現代人生活習慣改變,不少人睡眠不足、難以入睡的問題越來越多,因此怎麼樣睡得好才能讓精神更好,一直以來都是現代人的困擾。對此,中醫內科博士李淳廉就分享了「3種順陰陽養臟腑」的睡姿,不僅養生也能快速入眠,甚至提點睡覺時「電風扇如果對人吹,將會容易傷身」。

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中醫內科博士李淳廉在個人網站《李淳廉的淳萃主義》指出,睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,是收藏、吸收能量的過程,以《黃帝內經》中寫到,百歲老人的共同特點就是亥時(21~23點)睡、寅時(3~5點)起,因此最佳的睡覺時間應為21點睡、早晨5點起床。

李淳廉強調,如果超過24點還沒入睡,這時候就會變得特別難睡,即使睡著了也容易出現淺眠、多夢又早醒的情況,這是因為23點後經脈走到膽經,這時陽氣開始起來,即很難安心入睡,不但睡眠品質差,還影響陽氣生發,導致隔天疲勞、打瞌睡、呵欠連連,甚至影響記憶力與思考。

▲中醫內科博士李淳廉透露最佳睡覺時機點為「晚上九點」到隔天「清晨五點」。(示意圖/翻攝自Pixabay)

李淳廉就分享三種「順陰陽養臟腑的睡姿」,不僅能加速入眠又能養生。

1、睡覺時,身體平躺,將兩腳底相貼,膝蓋外擴,盡量靠近鼠膝部,雙腳如環抱,兩手放在大腿跟,膝蓋盡量下壓,如躺式盤腿,自然呼吸,很快便能入睡。

2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著,再從頭做。

3、 入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。

另外,李淳廉也說,睡覺時「房間不宜太大」,主要是為聚集陽氣,而傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗,而夏天再熱也不要開著電風扇睡覺,「人生病很多都與此有關」,一旦開風扇、開窗戶,走的是風,風入的是筋;風入筋寒入骨,早上起來即可能臉部、身體發黃,脖子後那條筋發硬、骨頭痠痛,甚至有人開始發燒,「這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故,這也就是氣受傷了。」若真的忍不住開了,也要對牆吹、不可對人。(編輯:張嘉哲)

▲專家建議,睡覺時電風扇千萬不要直吹人。(示意圖/取自unsplash)

消息來源:NOWnews今日新聞

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