8成女生瘦身觀念都錯了?日本醫生破解3大減肥迷思,澱粉不能戒、喝冷水更減脂

享生活
By Bella儂儂
發布時間:2022-08-09 12:00:38

減肥是許多女生最苦惱的課題,想要瘦身成功且瘦得健康,不只得掌握運動規律,更得調整飲食,但說的容易做的難,實際上想要有效率養出窈窕體態,正確的"減肥觀念"可得先釐清!近日日本節目《林修のレッスン!今でしょ - テレビ朝日》便邀請了著名醫生為大眾破解減肥迷思,不過令人意外的是,過往認為最容易胖的碳水化合物、半熟蛋與冷開水竟都是醫生眼中的隱藏版瘦身寶藏!到底怎麼回事,快一起來看看吧~

24小時最熱

延伸閱讀 : 最強抗老食物是「番茄」!一天要吃幾顆才夠?日本醫生破解3個養生觀念,這個時間吃媲美一打維他命

1.不吃碳水化合物更容易胖!

SOURCE : SpotwizardLee@pexels

許多人為了減肥、減脂會從飲食方面下手,而"戒糖、戒澱粉"則是多數新手減重入門時的簡易辦法!但過往我們認為總是富含高熱量的碳水化合物,事實上對於瘦身男女來說不一定是壞東西!醫生分享,減重期間若是完全戒斷碳水化合物,體內就沒有足夠的醣分可以供給身體燃燒,而身體就會轉而去藉由燃燒蛋白質來產生能量,蛋白質無法有效累積,肌肉量下降,體脂比例與體態自然就不容易達到最佳狀態,進而導致體態浮腫、少吃依舊容易胖的狀況!建議碳水化合物與蛋白質要拿捏均衡,三餐平均分配,並以運動來消耗多餘的熱量會更加有感。

延伸閱讀 : 夏天懶人減肥推薦「5+2輕斷食」瘦身法!怎麼吃大公開,不用忌口7天養成易瘦體質

2.喝冰水可以促進新陳代謝

SOURCE : Timur Weber@pexels

第二個令人驚訝的觀點,還有喝冰水!冰冷的飲品對於女性來說不僅是子宮殺手,長期喝冰冷飲品也容易使小腹變大、肚子瘦不下來的狀況~但醫生卻表示:喝冰水更能有效燃燒體脂肪!原因在於,喝冰水時,身體為了讓體內立即升溫,產生熱能的過程會加速新陳代謝的運作,並且消耗更多的熱量,甚至國內也有實驗證實,喝500ml3°C冰水,確實可以提升4.5%新陳代謝,並且維持長達60分鐘呢!不過,在飲用上也建議適量,且依體質去調整,更能在瘦身與健康間取得平衡。

延伸閱讀 : 夏天除了吃冰"這樣吃"也能消暑!營養師分析8大「降溫補水食物」,黃瓜解熱還能消脂

3.飯前一顆半熟蛋能抑制食慾

SOURCE : Ash@pexels

「雞蛋瘦身餐」是許多日本女生瘦身時的簡要菜單,只是妳不知道的是,除了水煮蛋熱量低是瘦身美食之外,半熟蛋也是隱藏版的減重好物!醫生提到,雞蛋內富含豐富的卵磷脂,钙,磷,铁,维生素A,D和B,其中半熟蛋卵磷脂的含量更為豐富,且吸收快,卵磷脂不僅能預防膽固醇的囤積,藉由半熟蛋在餐前攝取,還能刺激食慾,達到抑制胃口的效果!當然了,每種食物攝取量過與不及都不好,在執行前一定要留意飲食的均衡搭配,並拿捏好分寸喔!

加入Bella儂儂 LINE好友,接收流行時尚新訊。

Bella儂儂 瘦身 減肥 健康 減重 減肥迷思

最新消息

中秋連假高鐵加開106班車、台鐵增開122班車!8/11同步開賣

享生活
Ettoday
發布時間:2022-08-09 16:00:00

記者李宜秦/台北報導

24小時最熱

中秋連假即將到來,台灣高鐵公司表示,自9月8日至9月12日中秋疏運期間,規劃加開106班次列車,總計5天提供826班次列車的旅運服務,8月11日凌晨零時起開放購票。另外交通部台鐵局也規劃加開122班次列車,車票同步於11日開賣。

高鐵公司表示,中秋疏運期間規劃加開106班次列車,包括南下60班、北上46班,總計5天提供826班次列車的旅運服務。各車次列車將自8月11日(四)凌晨零時起開放購票。

高鐵指出,旅客可利用「T Express」行動購票App(內含智慧語音訂票功能)、高鐵合作之便利商店、網路訂票系統,或於車站營業時間至售票窗口及自動售票機,一次預購疏運期間所需車票。

高鐵公司表示,中秋假期疏運期間維持「大學生優惠」及「早鳥優惠」,同時適用「標準車廂對號座卡友優惠」及「商務車廂限量升等」等專案,但「TGo會員月月Go有禮」、「20人以上團體」及「校外教學」等專案則暫不適用。

台鐵方面,台鐵局表示,因應旅運需求,將自9月8日起至12日全線加開122班次列車,加開班次車票將於8月11日0時起開放購票。東線實名制列車班次車票則於8月12日0時起開賣。

其中包含東部地區實名制列車4班及9月9日至11日樹林-花蓮EMU900型區間快車6班、七堵-高雄EMU900型區間快車6班。另為加強疏運旅客,9月8日至9月12日暫停發售親子車廂車票,改以一般車廂方式售票。

點我加ETtoday好友,接收更多新聞大小事。

ETtoday 高鐵 台鐵 交通 生活

最新消息

分享文章: