年假玩嗨作息大亂 收假前「3大招有效補眠」好迎開工日

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By 鏡週刊
發布時間:2023-01-29 15:00:00

今(2023)年過年因彈性放假的關係,連假長達10天,大票人可以好好把握放假,不過放假通常都會嗨到日夜顛倒,進而導致打亂生活作息,而收假前做好這「3大招」,就能有效補眠準備好上工!

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今年年假放好放滿,即將上工的大家需要收收心,打亂的生活作息也將好好調整;對此,營養師高敏敏就曾在臉書表示,可透過3大招有效率補眠,再搭配助眠營養素,就能有效補足精神,以最佳狀態迎接開工日。

高敏敏先前透過臉書分享,過年期間可能因熬夜通宵好幾天,打亂原本的生活作息,導致精神不濟,於是她分享3大有效補眠方式,給長假尾聲還在調整作息的大家。

3大補眠方式:

  1. 分段式補眠:假期間每天多睡1小時,不用過度補眠,精神較佳。
  2. 不過度補眠:晚睡或晚起以1-2小時為限。
  3. 慢慢調整回原本作息:假期結束前3天,每天提早20分鐘睡。

除了調整睡眠外,高敏敏也建議多補充適合的營養素以利助眠,包含陽光維生素D、礦物質鈣以及色氨酸;另外,高敏敏表示,若過年或平時有熬夜習慣,補水就更為重要,因為補充足夠的水分,才能使身體健康運作、有精神,還可以幫助細胞修復、修復疲勞。

3招補充營養素以利助眠:

  1. 陽光維生素D:可以多補充蕈菇類、雞蛋,也可以多去戶外走走、曬曬太陽。
  2. 放鬆肌肉、舒緩壓力:補充牛奶、豆乾、豆皮、小魚乾、黑芝麻等鈣質豐富的食物。
  3. 色氨酸:建議食用牛奶、乳酪、香蕉,製造快樂賀爾蒙血清素,改善大腦壓力。

 

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開工囉!辦公桌這樣擺換新氣象 專家「7擺設宜忌」讓你擁有好心情

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鏡週刊
發布時間:2023-01-29 15:30:00

農曆年假即將結束,要開工的各位回顧過去一年,當埋頭苦守在辦公室時,桌面的布置、擺放除了乾淨之外,似乎也會影響工作運勢、招貴人、長智慧。塔羅牌老師艾菲爾就分享幾個簡單的擺設、作法,提供給大家參考。

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方位提醒

2022年的文昌位在東南方(2023年文昌位在中宮方),可將辦公桌移至此方位,提升自己的腦力,升遷丶晉級的好運也會隨之而來,上方要避開梁柱,如果上方有梁柱,可在抽屜擺放五帝錢化解,台燈擺放左手龍邊,可吊掛紫水晶丶或是懸掛水晶文昌筆。

2022年的太歲方位在東北方(2023年太歲位在正東方),辦公桌應避免面對太歲方位,因為太歲當頭坐,無喜恐有禍,若實在避不開,可懸掛黑曜石葫蘆,幫助擋災除厄。

 

桌子擺設宜忌

辦公桌面隨時保持整齊、清潔:工作場所的桌子上不相關的雜物盡量不要擺放,也不要在桌上擺放垃圾桶,這樣會聚集污穢之氣,擾亂整體運勢也會讓人覺得不專業,降低工作效率及貴人運勢。

電話放左邊,文件擺右邊:所謂左青龍丶右白虎,而龍怕靜、虎怕吵,所以可以將會發出聲響的東西擺放在左手邊,如:電話、喇叭、傳真機…等,而右手邊則是,文件、資料、書籍可以擺放在右手邊。

電腦桌面設定美照:對於每天都會用到電腦的人來說,桌布設定非常重要,可以設定自己很喜歡的圖片,或是充滿生機的風景圖,讓每天開始工作的時候都感覺到活力。

座位靠牆、遠離小人:座位靠牆等於有靠山,利於事業拓展,聚集人脈,穩固地位,如果覺得事業不順,總有小人插足,或因業務繁忙不常在辦公室,可以在自己的椅背上掛一件黃色系的外套,有黃袍加身、驅趕小人的寓意,注意外套也要定期換洗,背後不宜有走道,以免擾亂心神,小人趁虛而入。

辦公桌擺放綠意盆栽:在辦公桌上擺放綠色植物,可以紓解壓力,放鬆心情,可以選用富貴竹以及招財樹,或葉子圓型的盆栽,這些植物意喻為吉祥丶聚財丶如意等意思,而富貴竹也可稱為萬年竹,葉片茂綠,往上生長,意喻節節高昇,升官發財,但盡量避免仙人掌及有刺的植物。

不要面對走道、廁所:桌子的面向也很重要,盡量避免面對污穢之氣,且人來人往容易影響工作情緒,這些都是犯病氣、招衝突的風水誤區。

走道通暢,同事互動佳:雖然走道並不像辦公桌面屬於私領域,但是整間公司的動線,卻也會影響大家的人際關係好壞,辦公室的走道如果通暢無阻,那麼同事之間自然交流得宜,若大家貪圖方便,隨便將物品堆放在走道,往往只會使同事間溝通不良,也阻礙了財運發展。

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