有帥又辣太犯規!韓國賽車女神「鄭宥娜」靠 3 招鍛鍊技巧,打造男女通殺「魔鬼曲線」!

娛樂圈
By JUKSY
發布時間:2021-01-15 18:35:31

有句話是這樣說的:「女人帥起來,真沒男人什麼事兒了。」說到這,怎麼能不提及近期人氣火紅的韓國賽車手鄭宥娜(정유나)?目前效力業餘賽車隊 TEAM HMC 的她,除了具有豐富賽車專業技能,賽車服下藏著的火辣魔鬼曲線,更是引起網上大暴動啦!

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現年 24 歲的鄭宥娜(정유나),不僅是賽車手、模特兒,還是 Youtuber,除了在賽車領域發展如虹,畢業於韓國德成女子大學的她,還擁有英文學系與經營學系雙學位,並副修服裝設計,在多方領域活耀表現都相當優越,實在令人感到敬佩。然而說到她的身材,勻稱體態、呼之欲出的性感美乳,搭配上蜜腿、美尻,不僅男人看了鼻血狂噴,女人看完都直呼羨慕!以下熊編搜出鄭宥娜身材鍛鍊技巧,一起來看看,要如何打造出這般魔鬼身材吧!




技巧 1. 空腹有氧運動,消耗熱量!

鄭宥娜的身材非常勻稱,不會過於纖細,她曾分享自己鍛鍊技巧,其中一項就是空腹有氧運動每天至少跑步 1 小時,若有更充裕的時間,就會進行輕肌運動,分別是鍛鍊腿部肌肉多 4 組 15 下深蹲,以及緊實腹部、臀部 4 組 20下後踢運動,早晨進行空腹運動,可是能消耗更多熱量!




技巧 2. 多人拳擊運動,鍛鍊身材兼紓壓!

鄭宥娜不喜歡自己埋頭進行鍛鍊,容易感到疲乏沒動力,因此她偶爾會去參加拳擊運動集體鍛鍊比較不容易放棄,另外拳擊運動不只是助於消耗熱量以及訓練核心肌群,每個出拳動作,還能使身心靈達到紓壓,心態舒坦健康了,對維持身材也相當有益!



經過運動過後,加上地心引力影響,雙腿特別容易感到腫脹不適,透過筋膜及肌肉放鬆按摩,可使腿部筋膜恢復柔軟與彈性、提升皮膚及軟組織健康、使身型相對緊緻,還可以放鬆大腦內在感知、降低緊繃或疼痛感。建議搭配植物配方保養油、潤膚乳液等產品,像是 NEOM 日安美好身體潤澤霜、尼爾氏 NYR 野玫瑰亮采身體乳、SABON 香芒奇異果身體乳液,以及凡士林專業低敏修護乳液,肌膚吸收美容營養成分,同時藉由療癒的自然香氣放鬆心靈。

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  • 1.取用適量潤膚油或身體乳,以 S 型為腿部交替上油(大腿、小腿、腳踝)。
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  • 2.使用刮痧板向心方向輕刮,口訣:輕、慢、柔。
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  • 3.扭轉肌肉按摩手法(大腿、小腿、大腿)。
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  • 4.淋巴回收滑撫法。
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技巧 3. 飲食控制,肉食為主!

在飲食控制上,鄭宥娜以肉作為主食,但並不是任何肉品都可以吃,必須是脂肪含量低類別,像牛肉就是她最常吃的肉類,不僅脂肪含量低,還擁有豐富的蛋白質,對肌肉生長可是相當有幫助,另外她會用乾煎的方式進行烹煮,不添加任何油脂,吃起來也比較健康!



鄭宥娜的身材本來就不屬於纖細類型,完美曲線加上勻稱體態,簡直性感爆棚!最近也想鍛鍊身材嗎?趕緊將她的鍛練技巧筆記起來,也別忘了運動過後,要記得按摩,幫助肌肉放鬆、線條完美,滋潤後的肌膚也會更透亮無瑕喔!還想看更多美體保養技巧?也可以看看:從嬰兒肥變身性感熟女!劉品言這 3 招「不復胖瘦身術」30 後的妳必須學~


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代言滿滿人氣旺 「廣告女王」Hebe豪發年終

娛樂圈
鏡週刊
發布時間:2021-01-15 21:37:08

Hebe田馥甄連續9年代言手錶,(14)日還公布了歷年來的廣告照片,凍齡有術,被主持人黃子佼稱讚「零死角」,她說:「我比較希望內在不要凍齡,可以隨著年齡成長積累出一些智慧,像水一樣更柔軟、更有力量。」

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近年,田馥甄堪稱「廣告女王」,代言從手錶、保養品到洗衣芳香劑等,曝光率很高,自組的樂來樂好工作室業績佳,面對要發給旗下員工多少年終?身為老闆娘的她說:「業績好不好,我都很樂意跟大家分享,他們都很棒,跟我的業績好不好無關,就算我日子過很苦,也會照發。」數目為何?她逗趣說:「你來我公司上班就知道。」

田馥甄堪稱「廣告女王」。

提到Selina跨足餐飲業,Hebe讚:「她真的是很有勇氣去做這個項目 ,我知道經營一個品牌不容易,有個副業是很有勇氣的。」是否循Selina腳步也投資副業?Hebe相較保守說:「擔任好自己代言人角色,做到做好,比較有把握。」Hebe分享目前沒戀愛,期待能讓她趕快有心亂如麻的機會,就算遇人不淑也要有勇氣面對。

身為老闆娘的Hebe,對旗下員工好大方。

年終將至,有多家廠商邀約出席尾牙,但近期新冠肺炎疫情又起,Hebe指可能有變數,一切還在觀望中,她說:「只能隨緣,安全最重要,每個員工健康都非常重要。」至於高雄演唱會,至今還在等候檔期。

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