5月6日正逢24節氣中的「立夏」 ，代表著夏天正式來臨！花蓮慈濟醫院中醫部黃俐瑜醫師表示，在中醫理論中「夏季屬火，火氣通於心」，加上台灣屬於亞熱帶地區、氣候炎熱，夏季常會大量出汗，容易耗傷心氣，令人煩躁不安，因此立夏養生秘訣要特別注意「養心」，並同時分享「4大養心穴位」，大家不妨跟著按按看！

▲黃俐瑜醫師分享「立夏4大養心穴位」。（圖／花蓮慈濟醫院提供）

中醫所說的「心」，除了心臟外還包括心理因素，所以夏季養生需適時地紓壓，以避免心火內生。黃俐瑜醫師分享立夏的養生秘訣，首先在飲食方面建議以清淡飲食為主，因夏季陽氣上升，若此時食用過於油膩、易上火等肥甘厚味或辛辣刺激的食物，容易導致痤瘡、口腔潰瘍、便祕等情形。

從陰陽五行理論而言，「紅為火，入心，可補氣補血」，所以夏季養心適合食用紅色的食物，如：紅豆、紅棗、紅麴、番茄、紅鳳菜等，至於烹調則以清淡、少鹽、少油之方式為主，並增加膳食纖維的補充，尤其要留意食物是否保存得當，藉此減少身體負擔及預防便祕、腹瀉發生。

此外，天氣炎熱難免大量出汗，而中醫常言「汗為心之液」，當出汗過多時就容易使精神與體力下降，進而感到疲勞，所以平時需適當補充水分，其中健康的人每天至少飲用1600～2000c.c.水分。運動方面，大家可從事較為的緩和有氧運動為主，例如：散步、慢跑、打太極拳等，活動強度以不感到過度疲憊為合適，運動過後也建議飲用常溫水，補足身體流失的水分。

然而，立夏時節氣溫逐漸升高，炎熱天氣容易讓人感到心煩氣躁，故需適時疏泄壓力、調整情志，避免急躁與發怒，至於衣物方面則建議穿著蠶絲材質的衣物，除了能保持清爽外，同時還可減少皮膚敏感、容易有濕疹、過敏性皮膚炎等民眾發生皮膚癢之情形。針對台灣濕熱環境，家中亦能使用除濕機，並將濕度設定於60％以下，以及吃點綠豆、薏仁等，身體內外同時著手，即可袪除多餘濕氣。

▲花蓮慈濟醫院中醫部黃俐瑜醫師。（圖／花蓮慈濟醫院提供）

不僅飲食、衣著、運動方面做調整，黃俐瑜醫師特別介紹常用於立夏的「4大養心穴位」：

1、心包經的「內關穴」
位於掌側腕橫紋上2寸，約3根手指、兩條肌腱之間，可寧心安神

2、心包經的「勞宮穴」
位於掌心、握拳時第2及第3掌骨之間，指尖碰到的位置，可清心火，亦可作為中暑暈厥時的開竅穴位

3、心經的「少府穴」
位於掌內、握拳時第4及第5掌骨之間，小指尖碰到的位置，可降心火

4、心經的「神門穴」
位於掌側、小指下方腕橫紋處，有寧心安神、清瀉心火、穩定自律神經等功能