你睡覺會做夢嗎?帶你看「多夢vs無夢」哪種代表好的睡眠品質,如果完全沒做夢可能是一種睡眠障礙!

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By Bella儂儂
發布時間:2023-05-22 15:00:00

你睡覺會做夢嗎?關於人為什麼會做夢、做夢和人體之間關聯等研究,一直都是科學家關注的重要課題。有一派的人主張自己是從來不做夢,睡眠質量也很好,也有些人覺得晚上一直做夢感覺沒有休息到,那麼到底什麼樣的情況才是代表擁有好的睡眠品質呢?就讓睡眠權威醫師帶大家來看看關於夢和睡眠的小知識!

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做夢和睡眠的關係

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做夢是人體正常的生理現象,人的睡眠分為快速動眼期(rapid eye movement, REM)和非快速動眼期(non-rapid eye movement, NREM),正常的睡眠狀況會由這兩種狀態交替循環。而研究顯示快速動眼時期做的夢會特別鮮明荒誕,是因為大腦尚在活動,但身體已經休息了,正處於一個不穩定的情況。而非快速動眼期即是進入了深度睡眠,這個時候其實也會做夢,但通常醒過來就不記得了。深度睡眠可以讓身體修復,修護神經以及鞏固記憶,但不論是哪一個階段,都是正常睡眠的一部分,會在夜晚交替循環。

 

多夢=睡不好?

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目前睡眠醫學對於多夢=睡不好的討論有稍微不同的說法。不過可以肯定做夢是人體基本的生理現象,並不存在不好的說法,通常是做了惡夢或是荒誕的夢讓人害怕或驚醒,但做惡夢更多是源自壓力、心理因素,夢本身沒有不好。換句話說並不是一直做夢讓你睡不好,而是你本身睡眠出狀況,例如長期在快速動眼期沒有進入深度睡眠,讓你對夢的印象更深刻了,所以才產生因為一直做夢好像沒有睡好的錯覺。

 

你是沒有做夢?還是做了夢記不起來

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那麼如果沒有做夢呢?這種情況也分兩種,當我們有健康正常的睡眠的時候,早上醒來會隱約覺得自己好像有做夢,但是不記得夢的內容,像這種情況通常代表你的睡眠品質不錯,也有可能其實你有做夢,只是一起床就忘記了。需要注意的是完完全全沒有做夢的狀況,就算努力回想也覺得沒有做夢,這就屬於一種睡眠障礙「快速動眼期睡眠剝奪」,患者如果長期完全無夢,將會影響到長期記憶和白天的精神狀況。總而言之,夢對人體是很重要的,擁有夢境活動,是保證人體正常運行的重要因素之一。

 

改善睡眠品質遠離這兩樣東西

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前面說明了多夢和無夢的區別,但主要判斷的還是自己起床後的感受,如果有充分的睡眠時間和環境,但醒來仍然覺得疲倦精神不佳的話,那麼不管你是有做夢還是無夢,都應該去尋求醫生幫助。另外如果覺得自己經常做夢,而且夢境記憶很清楚讓人有些困擾的話,或許可嘗試改善一些睡眠習慣,例如睡前不使用3C產品,不讓視聽內容過度刺激大腦。避免酒精和咖啡因,他們會讓你的大腦更加活躍,這些都會導致你的夢太過鮮明,影響的你睡眠狀態。

 

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不想努力了!盤點「躺平族」四大特徵 你也躺下了嗎?

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Social Lab社群實驗室
發布時間:2023-05-22 16:30:00

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤三個月內「躺平族」相關話題的網路聲量,帶您了解網友熱議的四大躺平族特徵。

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(圖片來源:Unsplash)

近年來「躺平」一詞十分流行,不少人以此形容「放棄跟隨社會期望奮鬥、待在自己的舒適圈就好」的生活態度,甚至自稱是「躺平族」,而究竟網友眼中的躺平族具體有哪些特徵呢?

「房價漲得比薪水快」買房遙遙無期 「不婚不生」自己過得更舒適

網友熱議四大躺平族特徵

▲ 網友熱議的四大躺平族特徵

 

觀察三個月內網路上針對「躺平族」相關話題的討論,發現有許多網友自稱是躺平族,而他們最大的共同特徵之一便是「已經打消買房的念頭」, 認為在「房價漲得比薪水快」的現代社會,買房是難以達成又奢侈的夢想;便有網友以「工作到死,貸款買房,還清的時候剛好也進去棺材差不多了」形容買房的不易,引發其他人感同身受留言「買房遙遙無期,幸運的少數有父母資助才有可能」,甚至有人表示,與其為買房拚命存錢、度過拮据又悲慘的20~30年,「不如現在就躺平,用積蓄還能去養老院安度餘生」,顯示對房價居高不下的無奈。

此外,也能發現許多躺平族將「生小孩」排除在人生計畫之外,認為生養孩子需要負擔起非常大的責任,就有網友提到「要養活自己都不容易了,生了多半也只是讓下一代活得更艱難痛苦」,擔心自己和另一半的收入無法支撐孩子成長過程中所需的一切花費,將不只苦了自己還會苦了小孩;更有人表示,生小孩辛苦又花錢,「倒不如把這些錢用在投資自己,把錢變成自己喜歡的樣子」。還有另一部份網友,不僅沒有生小孩的念頭,甚至連婚也不打算結,直言「不婚不生是最好的選擇,不妨礙到任何人,何況婚後也不一定能幸福」,認為維繫婚姻也需投入大量時間心力,而若沒有另一半則形同少了一個束縛,相較之下選擇躺平、自己顧好自己會輕鬆許多。

而「不買車」也默默成為不少躺平族的共識,日前便有網友發文抒發心情,表示自己出社會以來努力工作、一直夢想能盡早買一輛屬於自己的車,但經過幾年始終覺得「存款不夠不敢買」,感嘆「還是乾脆躺平算了?」引來不少討論,例如有人便指出車子是「消耗品」、是會折舊的,因此「沒必要根本不需要買」,用大眾運輸代步不只更省錢還很方便;還有人點出「養車的成本高,開出門找車位又很麻煩停車費又貴」,提醒他買車前要考量到車貸、保險、租車位等各種開銷,評估自己能否負擔後再決定要不要買。

每個人都有權利選擇自己喜歡的生活方式,有人覺得躺平後的生活沒有負擔、比較舒適,也有人認為躺平似乎會讓自己再也無法感受到持續進步的成就感;其實躺平與否並沒有明確的對錯之分,只希望大家都能過著對得起自己、不會後悔的生活就好!

 

本分析報告使用《OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析
觀測期間: 2023/02/07-2023/05/07
觀測來源: 討論區、社群網站、新聞、部落格(排除抽獎文)

 

 

 

 

 

 

 

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