你是否感覺自己常常能夠迅速捕捉到空氣中細微的信號，對事物的感知比其他人更強烈敏感。你敏銳、善解人意，卻也容易過度反應和同情心氾濫。如果你有以上特質的話，那麼你很有可能是高敏感族群 (Highly Sensitive Person，HSP)，每五個人就會有一個高敏感人，擁有高敏感的神經系統，這意味著他們天生比大多數人更傾向於處理感知信息，生活中很多時候他們會感到壓抑，甚至是會有一些情緒疲憊，但這並不是一種病，而是一種性格。

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一、睡不好就不能正常工作

睡個好覺再醒來的感覺是不是很棒，而沒睡好的時候就完全相反，然而高敏感人群在面對這種情況的時候，可能會比別人更容易感到暴躁，昏昏沉沉和緊張不安。研究表明，高敏感人群需要更多的睡眠時間才能正常生活。

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二、無法忍受噪音

參加派對或是去一個熱鬧的酒吧看比賽，對你來說是不是會覺得有點可怕。當置身於擁擠和混亂之中，像音樂會、俱樂部或是節日之類的事情，高敏感人群很容易會不知所措，就算是它可能大眾流行的活動，但對高敏感的人來說，光是聽到這種提議就覺得很崩潰。如果你發現身邊有朋友可能是高敏感族群，那你要知道他們不是那種掃興或無趣的人，他們可能只是在自我保護。

三、經常感到情緒疲憊

在看電影的時候，你是否有時會過度帶入角色，感覺就是親身經歷的一樣難受，或者當朋友找你聊心事發洩情緒的時候，你的反應可能比他還激烈。然而，有些時候這份共情能力也會讓你感到精疲力竭，高敏感人群的其中一個關鍵特徵就是，你會對周遭的感覺比其他人更深刻、更強烈，所以頻繁地吸收和回應他人的情緒，感覺自己的情感像是在坐過山車一樣的在劇烈起伏。

四、會仔細觀察社交活動

生活中，你是否經常能注意到那些很多被別人忽略掉的細節和線索，或是在和朋友們的聚會、社交場合中，你是否比其他人更擅長感知到一些非語言的訊息，然後開始進行分析、揣測，很不幸的是，這同時也意味著你常常會過度分析事情，因此容易讓你小題大做。

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五、很容易被暴力刺激

高敏感人群對殘忍和暴力有著非常強烈的本能反應，像是聽到一樁惡性犯罪案件的細節，或是看一部血腥電影，即使他們知道那些電影的內容都是假的，但當他們在看到或聽到任何過於形象化的東西都會容易感到不安。

六、很難向前看

高敏感人群最痛苦的缺點之一就是，你很難放手，情感上帶給你的痛苦，總是讓你耿耿於懷，三個月前的分手還像昨天一樣難受，那些情緒不斷地環繞著你，其實你心裡都知道，這些已經都過去了，但你就是會忍不住地去仔細回想。

七、對改變感到不舒服

每當去到一個新環境的時候，你是不是都會感到些許的焦慮，像是去一家以前沒吃過的餐廳，或是嘗試做一些從未做過的事情，你都需要花一段時間去習慣。對高敏感的你來說，適應新環境對你來說會很吃力，因為在適應期間你不得不去接收那些來自外界的信息。

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八、不能很好的應對批評和爭論

高敏感人群會是我們所見過最溫和、柔軟的人，他們情緒化、心腸軟，但這也意味著，他們有著一顆易碎的玻璃心，所以在和他們相處時，我們需要更加細心，即使出發點是好的，但是批評他們或是對他們提高嗓門，以任何方式對他們表達不滿，都會深深地傷害到他們的內心。

九、面對壓力會極度焦慮

截止日期和類似的時間壓力，會讓高敏感的人感到極度焦慮，他們討厭匆忙地開始做事情，或者需要同時處理多項作業，他們更喜歡放慢腳步去做事情，並把全部的注意力放在正在做的事情上。

十、底線很容易被打破

如果你的朋友很失落，或真誠地尋求幫助，但這件事情超出了你的底線，這個時候你是會選擇拒絕，還是會屈服於同情心而不顧底線。高敏感人群比大多數人更具有情感意識，所以他們會更快且更深刻地陷入共情，因此，他們通常會答應其實自己不是很想做的事，只是為了取悅身邊的人，避免讓他們失望。

十一、對自己過分苛刻

沒有人比高敏感人群對自己的要求更苛刻，他們很難接受自己的失敗，會對每一個小錯誤而感到自責，並給自己的標準定得難以想像的高。

十二、需要獨處的時間

你是否每天都需要一段能獨處的時間，用來恢復一整天所消耗的精神和情感能量。高敏感人群不能長時間和其他人待在一起，他們經常需要在一個很深的層次上處理信息，所以他們也會需要更多時間休息。

十三、經常被誤解

如果你是一個高敏感的人。你可能常常會覺得被身邊的人誤解了，因為高敏感人群只占五分之一，所以很少有人能夠與你產生共鳴、理解你的觀點。儘管如此，高敏感依舊是很棒的特質，你豐富的洞察力，優秀的感知能力，和開闊的思維，這些能力也意味著你富有同情心，理解力和善意，你的存在，讓這個世界變得更美好。

source: 小紅書、Pexels

編輯整理：黃郁涵

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