還記得你上一次提筆寫字是什麼時候嗎？科技的發展，使得我們愈來習慣用「現代感」的方式來做事。從不同顏色的uni 0.38原子筆、卡通筆記本、色彩繽紛的手寫筆記，到現在只要一台電腦、手機就可以做很多事，雖然方便，但也使我們因為太過依賴科技，而少了寫字所帶來的樂趣與好處。其實手寫好處很多，不只有益身心，還有助創意思考！或許你看完這篇文章，你會重拾你那一袋裝著五顏六色的鉛筆盒，再次感受手寫的溫度。

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1.寫字幫你遠離手機

常常我們的焦慮就是來自於手機，消息不分好壞通通接收，尤其現在人人都被社群媒體綁架，明明嘴上說著我只在乎自己的生活，卻還是會羨慕別人的生活、在乎自己限動的觀看人數、在乎貼文讚數⋯⋯等，就算一整天沒出門和人接觸，心情卻時刻在變動。這時候，不妨暫時將手機關機，或轉靜音移至一旁吧！手寫的時候因為我們會專注於手寫內容，自然而然就會忘記手機的存在了。

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2.寫字有益健康

在手寫的過程中，我們雙手會向大腦發送信號，可以增強記憶力。此外，一些國外的研究也顯示，手寫有助於改善健康，例如寫字能加快傷口癒合速度、舒緩情緒，特別是對於病患來說，能轉換對疾病的思考方式，並產生積極轉變，使心態更平和。

3.寫字能激發創造力

比起用鍵盤打字，提筆寫字能活化視覺、認知和肌肉運動，激發大腦的創造力。手寫也能使你更全神貫注，把心思淨空、放在紙跟筆上，去除外界干擾能讓你靈感大爆發。儂編就有親身經驗，當我們被某件事困住時，或是有選擇困難時，別急著瘋狂上網查資料，先試著在紙上整理思緒，不只不會更擾亂思緒，有時候答案寫著寫著就出來了！

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4.寫字可以讓人更樂觀

一天下來，我們或許遭遇了一些令人不開心的事，但其實還是有很多好事值得我們去開心！這裡儂編相當推薦大家養成每天寫「感恩日記」的習慣，寫感恩日記並不需要花費太多時間與力氣，你只要在睡前思考今天一整天有哪些讓你感到開心的事，無論事件大小，通通把他寫下！透過此舉，能讓你反思、分析、理解生活經歷，傾聽內在的聲音，實現真正的自我成長，你也會對每一天心存感激，更容易滿足！

5.寫字可以改善睡眠品質

當你堅持上面所介紹的「感恩日記」養成計劃，除了你會更樂觀外，還能改善睡眠！一項發表在《應用心理學：健康與幸福研究》上的研究成果顯示，每晚僅花15分鐘的時間寫下讓你感激的事情，就能顯著改善睡眠狀況，既延長睡眠時間，又提高睡眠品質。

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開始練習寫字吧！

1.心態

不需要設定任何目標，此時此刻你想寫什麼就寫什麼，為自己而寫就好！

2.筆

「工欲善其事，必先利其器」，你需要一支你覺得順手的筆！切記，這裡指的是你覺得順手的筆，而不是多貴多有名的筆，只要你覺得他適合你，他就是你的最佳練字利器。

3.紙

以不暈墨、不透墨為主，但還是以你個人喜好來決定。

4.字帖

IG上有很多專門分享手寫的帳號，一開始你可以選看得順眼的字體進行模仿，久了之後，或許你就會找出或創造出屬於自己風格的字體了。

編輯整理：林奕辰