尤物營養師「襯衫滑落」 美胸勾人

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By NOWnews今日新聞
發布時間:2021-06-29 11:12:51

網美陳玟媛讀師大時就是校花,美貌曾轟動PTT表特版,更登上香港媒體,畢業後成為一名營養師,同時積極經營社群網站,擁有不少死忠粉絲。疫情期間在家工作的她,日前分享「襯衫滑落」的照片,魔鬼身材馬上被小可愛出賣。

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▲陳玟媛顏值高、身材惹火,被封為「美女營養師」。(圖/陳玟媛IG)

▲▼陳玟媛防疫期間不忘分享生活照。(圖/陳玟媛IG)

照片中,陳玟媛長髮撥至一側,上半身白襯衫褪到露出香肩,裡頭的細肩背心托住一雙傲人雙峰,讓人難以忽視,熱褲下的乳白色美腿,纖細又勻稱,相當勾魂,氣質和性感兼具的美照,網友看了忍不住驚呼:「歐買尬!」

▲陳玟媛小露香肩、美胸。(圖/陳玟媛IG)

自從本土疫情爆發,陳玟媛已居家工作一個月,上線上課程、打遊戲、瘋狂網購成了休閒娛樂,「身為職業宅女覺得滿適應的」,不過同時感嘆體重上升,「但人生苦短,多吃美食、活在當下,即使最近生活過的比以往平淡,也要盡可能製造一些儀式感。」(編輯:楊穎軒)

▲陳玟媛身材苗條。(圖/陳玟媛IG)

▲6月28日新增60例本土個案、3人死亡。(圖/NOWnews製表)


※【NOWnews 今日新聞】提醒您:

因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,國外入境後如有發燒、咳嗽等不適症狀,請撥打「1922」專線,或「0800-001922」,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

消息來源:NOWnews今日新聞

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居家防疫期間如何健康吃

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NOWnews今日新聞
發布時間:2021-06-29 11:26:00

近期大家都在以居家工作、教學等方式進行日常生活,也因為限制外出,部分人可能減少了日常運動量,平時所攝取的營養量可能反而超出標準,YouTube頻道「營養健身葛格Peeta」為大家分析,如何在居家防疫期間,可以攝取到適合的營養量。

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Peeta建議大家,可以檢視自己是否有在進行居家訓練,以此先找出自己的TDEE(總能量消耗),並維持自己的體重,如果體重增加,但訓練量不足可能會導致體脂肪上升,不過如果是體重下降太多,反而易導致免疫力下降

▲攝取正確的營養成分,依照每日生活狀況調整,應該獲得的營養食物。(圖/翻攝營養健身葛格Peeta)

另外他也建議大家,如果是有在運動,蛋白質的攝取大約2.2g,沒有在運動的則大約1.6g,攝取足夠的蛋白質才能有良好的免疫力,脂肪的攝取,要避免攝取反式脂肪、飽和脂肪的食物,而碳水化合物的攝取,如果沒有在運動的人建議少吃,但如果有則建議可以攝取全穀類、高纖蔬菜、根莖類的蔬菜等。

▲蛋白質的攝取量,影響免疫力。(圖/翻攝營養健身葛格Peeta)

他也為大家設計一份健康菜單,依照自己煮和外食區分,自己煮的話,早餐建議吃麥片60g以及足夠的蛋白質、午餐則是小米100g、鮪魚罐頭250g、蔬菜搭配橄欖油,晚餐可以食用地瓜300g、雞胸肉250g、燙青菜搭配橄欖油,外食族以便利商店為主,早餐可以吃7-11的小地瓜、豆漿與適量蛋白質,午餐選用烤雞便當,搭配雞胸肉和茶葉蛋,晚餐則是多蛋白餐盒、雞胸與適量蛋白質,希望大家在防疫居家期間也能維持健康。(影音編輯:張鈞瑞)

▲Peeta建議居家自己煮的健康菜單。(圖/翻攝營養健身葛格Peeta)

▲外食族以居家附近便利商店為主,設計健康套餐。(圖/翻攝營養健身葛格Peeta)

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