愛料理家常菜熱門食譜 TOP 10 ,防疫居家料理大家煮什麼?

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By iCook愛料理
發布時間:2021-06-06 07:58:50

防疫期間,大家在家裡都煮些什麼呢?整理近兩週愛料理站上最受用戶喜愛的食譜 TOP10 供大家參考,這十道料理恰巧食材的可取得性高、料理步驟也相對簡單容易,且大部分都是省時快速的家常菜色,還在煩惱要煮哪些食物嗎?不擔心,跟著站上作者提供的步驟試試看,做菜絕對沒有你想像中這麼難唷!

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Photo:freepik

10. 蝦仁豆腐蒸蛋

使用常溫的雞蛋與高湯製作蒸蛋,蛋與高湯的比例為 1:2,若喜歡更軟嫩入口即化的質地,就把高湯的量增多,確實將高湯與蛋液後攪拌均勻後過篩去除氣泡,就能擁有一個滑嫩的蒸蛋囉!

9. 油悶桂竹筍

4~5 月正當季的桂竹筍,生竹筍容易帶苦,只要透過燙煮的作法就能運用熱來去除苦味,使後續料理、品嚐時不易吃到苦澀的竹筍。最簡單的料理作法為切成絲狀後,與薑絲、蝦米清炒;喜歡重口味,就搭配蒜頭、肉絲,再來一點辣豆瓣醬,有點辣度的竹筍肉絲,不小心就會讓你多吃了半碗飯!

8. 一鍋到底馬鈴薯

一鍋到底可說是所有懶人的福音,基本上就是將所有食材切塊,加上些許調味就能美味的料理!沒有高湯的話,可以在食材中增加番茄、洋蔥或鰹魚,用這三樣熬煮的湯頭自然會帶有鮮甜,再加上馬鈴薯與胡蘿蔔絕對是充分美味!讓你煮一鍋吃好幾天(大家有要嗎?哈哈哈哈哈)

7. 茶香溏心蛋

雞蛋一直以來都是愛料理站上的熱門料理唷,除了水煮蛋,想要來點不同,就利用茶包做出有茶葉香的溏心蛋吧!這個簡易作法與水煮蛋方式有點相同,只要多加一個浸泡茶液的步驟就能完成,絕對是家裡大小朋友都會喜歡。

6. 可樂滷肉

防疫期間擔心自己喝太多

快樂肥宅水

嗎(誤),不怕不怕,我們把可樂拿來滷肉吧,將肉切塊或是切片先簡單煎至金黃色,加一點醬油小炒後,把可樂華麗的倒進去~~~~若還有任何辛香料(八角、辣椒、蔥)也可加入一起蓋鍋煮到醬汁微微收乾就完成啦~

5. 蒜味鮮蝦義大利麵

義大利麵絕對是初學者想要端出看起來「有辦」的必學料理之一。煮義大利麵時,絕對要遵守「外包裝」建議的煮麵時間,可再依個人喜歡的麵條軟硬度增加或減少 1~2 分鐘,若是還要拌炒,則可以減少 1 分鐘。煮沸一鍋水後可依 500cc 水加 1 匙鹽巴的比例,依水量來做增減。以傘狀放入麵條,麵條煮軟下沉時,邊拿筷子輕輕攪拌可以避免麵條黏在鍋底。煮熟後,撈起瀝乾可以保持麵條 Q 彈!

4. 韓式春川辣炒雞

嘴饞想吃爽辣的韓式料理怎麼辦?這道韓式春川辣炒雞看起來超華麗,但作法絕對比你想像中簡單。先抓醃雞腿肉 30 分鐘備用,依序爆炒洋蔥絲、紅蘿蔔絲、高麗菜,蔬菜微軟時,加入年糕條、雞肉塊、辣椒粉與芝麻油。倒入水悶蓋煮 6 分鐘,加上蔥段,輕輕攪拌避免沾鍋,煮至熟透。最後撒爆起司絲,悶蓋煮至起司融化。讚!

3. 蒜香奶油烤馬鈴薯

家中若是有個小烤箱,就可以自製簡易零食,將馬鈴薯洗淨、切塊後,泡鹽水 15 分鐘,擦乾馬鈴薯,撒上橄欖油、鹽巴、黑胡椒簡單調味,也能加上喜歡的香料粉。另用烘焙紙包覆已拍過的蒜頭淋上些許橄欖油一同進烤箱烤。200°C 烤 35 分鐘後,取出大蒜與奶油一起小火煮至奶油冒泡,淋上剛烤好的馬鈴薯。也可以自行將馬鈴薯替換成地瓜、櫛瓜、花椰菜等適合烤食的食材。

2. 茄汁鯖魚麵 / 颱風麵

冰箱裡有什麼就都放進來試試吧(誤),先陸續將冰箱裡有的辛香料(例如:蔥、薑、蒜、辣椒⋯⋯)、蔬菜爆炒後,加入罐頭一起煮,再加入麵。完成了(?????)

1. 涼拌小黃瓜 (糖醋小黃瓜)

在這個炎熱的夏季,冰箱若常備這款涼拌菜絕對是一大福音。且隨著端午節即將到來,這款涼菜拿來配粽子也超級爽口!製作方法也很簡單,將小黃瓜洗淨切片後,加鹽抓醃靜置,瀝乾後加入糖、醋均勻攪拌,若要加梅子粉也可以唷,然後冰進冰箱 2~3 小時就可以取出食用。

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在家工作順便翹臀瘦身 !運動專家親授8招「床上提臀操」,睡前5分鐘勤練出蜜桃臀

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Bella儂儂
發布時間:2021-06-06 09:00:46

居家辦公長期久坐是不是也讓妳的屁股大了一吋了呢?無法出門上健身房,在家也別忘了運動!沒有健身器材、沒有大空間也別擔心,健身專家教你在床上也能練出蜜桃翹臀!專家親授「床上提臀操」每天5分鐘連假胯寬也能改善。

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第一步:紓展臀肌

在運動開始之前,第一步先紓展紓展久坐僵硬的臀部肌肉吧~首先以跪姿跪坐床上,雙膝打開與肩同寬,透過核心和臀部肌肉發力,上下激活抬起坐下30秒,不僅能讓臀部肌肉舒張放鬆,還能調整緊繃麻掉的屁股呢~

第二步:俯臥並腿

再累也別虧待自己的身材~就在床上鍛鍊妳的蜜臀吧!第二招首先趴臥在床上,接著雙手腳差放置胸前,同時核心腹部施力,將雙腿伸直、併攏上下抬舉,連續動作30秒,可以讓臀部下緣的肌肉更加緊實。

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第三步:單腳抬腿

接著第三招,就進入進皆的單臀鍛鍊~同樣以趴臥的姿勢,在床鋪上躺平,以核心發力,將單腳像上台起,穩住臀部肌肉,連續動作30秒,而後左右交換各30秒。最後可以再搭配雙腿開合,將兩動作結合,連續30秒,強化臀部肌肉。

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第四步:跪姿後踢

提臀之於,大腿的贅肉也別忘記!第四招後踢抬腿,正好同時練練妳的大腿肌群~首先以趴跪姿勢,穩住身軀,以核心臀部力量,將單腿後踢勾起,左右交換各30秒,接著再將單腿向外開(小狗撒尿姿勢),後踢、外開連續動作搭配30秒。

第六步:側臥抬腿

常常穿短褲比基尼,最怕測頹的贅肉液出來~這時你就得試試這招!首先身軀側躺在床鋪上,一手支撐頭部,一手穩固腰盤,將施力點放在核心和側臀肌肉,單腳抬起開合,並起左右交替各30秒,會讓臀型更圓潤立體。

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第七步:臀部拉伸

結束了激烈的提臀運動後,可別忘了收操拉筋!這招臀部拉伸運動,對於久坐、骨盆不正的女孩也有紓緩的效果~將單腿盤臥以另一腿屈膝之稱,透過手拉的力量帶動大腿內側肌肉、臀部的伸展,對於久坐屁股麻的問題也有改善效果喔!

第八步:屈臥青蛙姿

近幾年的女性假胯寬問題嚴重,無疑不是坐姿不良、習慣翹腳等種種生活壞習慣養成,若妳也有同樣的困擾,快試試這一招!首先趴臥在床上,雙腿敞開,呈青蛙姿勢,接著以核心臀部施力微微收緊、放鬆,維持30秒,放鬆臀部肌肉同時也能改善妳的假胯寬。

Source:im斯文姐@小紅書

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