為了平衡工作形態下的肥胖後遺症，近幾年戶外運動、健身風氣盛行，就連女孩也紛紛將其視為日常的重點投資項目。但迎擊夏天的高溫、悶熱氣候，運動後的汗水、油脂所帶來的氣味困擾、肌膚粉刺、敏感問題則成為你我最苦惱的現下問題。到底該怎麼於運動後改善汗臭、皮膚搔癢顆粒狀況？專業皮膚科醫師－張瑋現身解答：4個流汗後肌膚保養觀念你不能不知道。

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流汗後肌膚保養觀念1：汗水氣味有分等級

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流汗是一件再理所當然不過的生理反應，它也掌管著人體的代謝循環，是你我不可忽視的重要健康信號。但你可能不曉得，應對不同的「汗水型態」所需要的清潔方式也有所不同！醫師解釋，常見於手心、人體各部位的小汗腺所分泌出的汗水，通常無味、或帶有酸味，這樣的汗臭可以藉由清水沐浴輕鬆剃除；而大汗腺則分布於腋下、鼠蹊部、生殖器周遭、乳房等位置，其所分泌的汗水則容易帶有蛋白質的腐臭感（也是你我俗稱的狐臭），需借助沐浴清潔產品、定期去角質等清潔習慣才能有效改善氣味。

流汗後肌膚保養觀念2：改善體臭、痘痘「保濕」很重要

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不過，不論你目前的汗臭問題屬於哪一種，想要有效改善體臭、流汗後長痘痘粉刺的問題，首先「保濕」習慣要做好！醫師指出：「台灣民眾因長期吹冷氣避暑，容易造成的肌膚缺水，為避免產生肌膚不適症狀，應適度為肌膚補水。如果覺得每天要記得擦拭乳液很麻煩，其實現在市面上有許多添加保濕成分的沐浴露可以選擇；另外建議，敏感肌民眾在挑選沐浴露時，應特別注意要挑選無添加不必要的化學成分的產品才會更合適。」

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流汗後肌膚保養觀念3：運動避免上妝

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要預防運動流汗後肌膚長顆粒、暗沉又粗糙，女孩們千萬別上妝！尤其粉底、遮瑕品與肌膚的接觸最親密，一但體溫升高、環境升溫、肌膚大量出油，底妝粉粒子便容易沉澱、阻塞毛孔，進而激發痘痘、粉刺生成，也容易促使敏感、搔癢的症狀加劇。

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流汗後肌膚保養觀念4：穿著合身運動衣物

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悶熱天氣下流汗總是讓人不適難耐，這時若穿了不合身、不透氣的運動衣飾，更可能讓妳的皮膚敏感、粉刺、汗臭問題更加嚴重！醫師提醒，太緊、不透氣材質，都會增加肌膚與面料的摩擦、包覆感，汗水、油脂被悶住了，味道自然就會更加強烈、也容易促使粉刺痘痘的生成。

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