夢想家續約年度第六人沃克合約升級

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By NOWnews今日新聞
發布時間:2021-07-14 00:08:20

P. LEAGUE+福爾摩沙台新夢想家球團昨(13)日宣布,已與上季「年度最佳第六人」沃克(Randall Walko)簽下兩年延長合約,並提高待遇給予實質肯定。

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台新夢想家總經理韓駿鎧表示,沃克職業生涯首季表現亮眼,攻防兩端皆有建樹,球團更加讚賞他為球隊帶來的活力與激情,因此決定除了延長合作時間之外,也提高待遇給予實質的肯定。「沃克在場上總是保持侵略性,以滿滿的拚勁為球隊注入能量,期待未來能夠持續看到他的突破與成長!」

台美混血戰將沃克去年甫自紐澤西學院(The College of New Jersey)畢業,在台新夢想家球團的努力下,回到媽媽的故鄉台灣追尋籃球夢。沃克踏入職業賽場自替補出發、從防守做起,不但多次展現驚人彈跳力,不畏洋將長人於禁區爭搶籃板球,本季沃克也繳出兩場超過30的得分數據,季後賽第五戰對決桃園領航猿,他更在讀秒階段砍進致勝三分彈,幫助球隊挺進總冠軍賽。元年首季沃克出賽18場,場均繳出 9.7 分、5.3 籃板,三分球命中率將近三成九,全能的表現有目共睹,在季末更獲得聯盟「年度最佳第六人」的獎項肯定。

沃克跨海挑戰職業賽事,首季繳出亮眼成績單,在攻防兩端成為球隊要角,也獲得合約升級。「上個賽季在台灣打球的日子很開心,也獲得很多難能可貴的經驗,很感謝球團的肯定與信任!」沃克的媽媽也提到,很高興沃克可以回到家鄉台灣打球,除了讓沃克能與台灣文化有更深的連結之外,也藉此有更多機會能夠與台灣的家人相聚,「他在台灣的阿姨、表兄弟都有至現場看他比賽,常常會傳很多照片給我們看,我們家族都非常開心!」

談到首季的表現,沃克則表示,很幸運自己職業首季即可以參與到冠軍賽,不過他也深深體會到職業賽場與大學於強度上的差異,「雖然有幾場有幫助到球隊,不過表現仍然不夠穩定,各方面都還有很大的進步空間。」沃克也提到,將會利用休賽季時間調整、自主鍛練,下一季也會依循教練交代的每一項任務,力拚隊史首冠!

沃克目前除了維持自主訓練之外,也會參與球隊每週的線上會議,預計將會在開訓前歸隊,展開新球季。更多資訊請球迷鎖定台新夢想家官方粉絲團。

消息來源:NOWnews今日新聞

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防疫健身術強化上肢 5招練出完美上半身

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發布時間:2021-07-14 00:38:14

(廖璟萓/綜合報導)防疫居家健身訓練,很多人會著重心肺或是下肢,但其實上半身的強化也很重要,不僅能讓穿衣更好看,同時也能增加關節活動度、幫助身體維持正確姿勢,背肌太弱會容易造成駝背、圓肩,甚至影響呼吸功能。我們整理以下5個動作,從胸肌、背肌、肱三頭肌等,全部訓練到位,快準備家裡的啞鈴或水瓶,一起居家訓練。

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一、胸飛鳥

動作:

(1) 仰躺於瑜珈墊上,雙手持啞鈴至於肩上方,手肘朝外側。

(2) 吸氣將雙手呈水平展開至於胸口位置、手肘微彎,兩手掌心相對,過程中核心繃緊、不聳肩;吐氣後再回至起始位置意識集中在胸大肌上。

圖/打造完美上半身第一招:胸飛鳥。worldgym提供

二、前俯姿划船

動作:

(1) 起始位置為,雙手各握一個啞鈴,雙腳與肩同寬,膝蓋微彎,臀部稍微往後坐,上半身前傾,雙手朝地面伸直,注意手肘不鎖死,保持頸椎、背部體線一直線。

(2)吐氣時,將啞鈴往身體方向拉至胸部位置,手肘呈現90度,停頓一下,再慢慢回到起始位置。

圖/打造完美上半身第二招:前俯姿划船。worldgym提供

三、啞鈴握推

動作:

(1)採臥姿,

雙手各拿一個啞鈴,將啞鈴高舉位於肩膀上方呈八字形。

(2)吸氣,將啞鈴下放置胸口,前臂與地板呈垂直,吐氣往上,重複動作。

圖/打造完美上半身第三招:啞鈴握推。worldgym提供

四、跪姿划船

動作:

(1) 呈分腿跪姿,身體前傾,保持背部打直,一手支撐腿部一手緊握啞鈴。

(2) 核心繃緊,手肘往斜後方拉且吐氣,單邊動作做完,換邊重複動作。

圖/打造完美上半身第四招:跪姿划船。worldgym提供

五、法式推舉

動作:

(1) 採臥姿,雙手緊握啞鈴,高舉至於肩部上方,保持核心穩定。

(2) 開始動作,啞鈴下放彎曲手肘略小於90度,保持肩膀穩定,吐氣回到起始動作。

許多健身都會強調在下肢訓練,但訓練不可偏廢,日常生活中也會使用到許多上肢肌群,而上肢肌群又可分為:胸部肌群、手部肌群、背部肌群、肩部肌群,因此訓練課表更要交互編排,才能有效提升肌群能力。

圖/打造完美上半身第五招:法式推舉。worldgym提供

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