「五倍卷」5000元怎麼領?金門霸氣加碼現金5000元!9月開放登記,如何使用4大重點一次看!

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By Bella儂儂
發布時間:2021-08-28 10:25:21

繼去年疫情爆發政府發放振興三倍卷後,今年將再推出「五倍券」來振興經濟了!預計將於9月開放預約登記,10月各位民眾將可以領到實體卷,除此之外,去年全民瘋領取的動滋券、藝fun券、農遊券等各類振興卷,本次也有望回歸。而今年放大提升成5000元金額,怎麼領?怎麼用?儂編一次詳細告訴你!

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什麼時候可以領?

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今年行政院規劃的「2021 振興五倍券」目前正在擬定詳細方中,將於9月下旬開放中登記預約,提供紙本券預定,以及數位勸綁定,不論是習慣使用實體卷的長輩,還是擅長使用數位消費的年輕人,都有各類方案。預計10月初民眾就可以依造預定方案使用五倍券,而使用期限也大幅延長,可到明年4/30前使用。

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免付1000元就能領卷

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根據行政院最新會國發會陳報點出「振興五倍券規劃方向」,相較去年三倍券,今年則圍繞於額度加碼、強化數位、助小商家,這三大類執行。此外,民眾最在乎的是否比照去年1000換3000的模式,行政院評估考量後,今年發放的五倍券民眾將可以「免付1000元」,直接把5000元額度的五倍券帶回家。

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什麼人可以領?

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去年為妥善規劃相關措施,導致全民一塌糊塗,今年將提升領取方案,只要是111/4/30出生的國民或持有永久居留證者皆可領去。實體卷除可在地方郵局實換取外,同步規劃全國1萬多家超商可預約換取。也鼓勵可使用「數位券」降低使用實體券,不只能減少群聚領取,也能達到降低印刷、人士等成本開支,將可綁定信用卡、電子支付、悠遊卡或一卡通等電子票證。

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金門縣加碼5000元!

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而今年的五倍券使用方式則略有不同,在全國實體店家、攤商皆可使用,特定電商也OK,但今年針對繳納水費、電費、罰金、勞保費、健保費、國民年金保險費,皆不在適用範圍。實體券面額則分為10張,內含3張1000元、2張500元、5張200元。除此之外,各縣市也紛紛推出加碼,嘉義將對全市市民普發現金2000元。澎湖縣縣民每人發放1000元現金。金門縣則最大方將對全縣縣民每人發放5000元現金。

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2021 減肥必看 3 種「間歇性斷食法」推薦,其中一個連頑童瘦子也大愛!

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JUKSY
發布時間:2021-08-28 10:40:01

許多人防疫期間身材逐漸走鐘發福,等到恢復正常生活才意識到該減肥了,此時瘦子、劉德華...等藝人愛用的「間歇性斷食」非常推薦給大家。這種減肥方式在規定時間內進食,其餘時間進行嚴格的飲食控制,再搭配有氧運動,只要兩到三個禮拜就能明顯改善體重和降低體脂。(延伸閱讀:2021 必買 5 款高 CP 值跳繩推薦,快跟上頑童瘦子的健身菜單怒練一波!

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  • 瘦子透過間歇性斷食快速降低體脂,搭配有氧運動擁有好身材。
  • 圖片來源:mjfceo@instagram

「間歇性斷食」市面最流行的有「168 斷食」、「52 斷食」、「隔日斷食」,透過巧妙控制進食時間,利用人體的生存機制來燃燒脂肪。這種方式比較不會讓自己少吃或飢餓,只要集中在 8 小時內飲食,搭配營養價值高的食品,就不會因為過度飢餓導致復胖,是十分適合現代人的減重方式,接下來本篇文章就推薦 3 種「間接性斷食」給你。

01. 168 間接性斷食

02. 52 間接性斷食

03. 隔日斷食法

日漸肥胖的原因

首先要知道為什麼會「肥胖」,因為食物會被腸胃消化吸收,轉換成小分子葡萄糖,藉由胰島素進入血液,轉換成一天所需的能量和營養,然而血糖會儲存成肝醣,等到人體血糖過低,才會被拿出來使用,但是如果一直大量進食,身體需要的熱量供過於求,醣類就會轉變成脂肪囤積,就是導致日漸肥胖的主因。

  • 攝取太多營養,很容易轉換成脂肪囤積起來。
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喚醒代謝機制

「間歇性斷食」在紅什麼?一般身體會先消耗碳水化合物,最後才分解脂肪,但是現在人「一日三餐」,還沒機會燃燒到脂肪,下一餐很快就來了。因此利用斷食,讓身體空腹 16 小時,等葡萄糖和肝醣消耗完,才能真的開始燃燒脂肪,讓身體提高新陳代謝,而且太常進食會影響睡眠、大腦功能和消化系統。

  • 「間歇性斷食」能喚醒身體的代謝機制,透過正常的方式減肥。
  • 圖片來源:www.pinterest.com

延長空腹時間

身體能量儲存有上限,每個人單日會使用 200 至 500 克肝醣,用來面對 1 天所需的活動,但往往容易不小心吃超過,因此不管是哪種斷食法,原理都是「延長空腹時間」,讓身體將血糖消耗完畢,再強迫身體啟動燃脂機制,達到消耗脂肪的目的,至於哪些方式會更適合你?可以往下繼續看。

  • 「延長空腹時間」不進食,但可以多喝水與無糖飲料維持身體機能。
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01. 168 間接性斷食

大家最常聽到的就是「168 斷食法」,顧名思義,就是 16 小時不進食/ 8 小時內正常吃,瘦子也靠此方法將體脂從 17% 降到 11%。這種方式適合作息規律的朋友,將食物集中 8 小時吃完,其他 16 小時禁食,頂多喝水、綠茶等無糖、無熱量的流質飲品,建議設定早上 12 點到晚上 8 點為進食時間,比較不會產生太強烈的飢餓感。

  • 168 間接性斷食搭配有氧運動是頗有效的減肥方式。
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02. 52 間接性斷食

52 斷食法又稱作「5:2 斷食法」,與 168 斷食法差異在週期長度。簡單來說,原本是以「一天」為單位,但是「52 斷食法」則以一週為單位。你可以一個禮拜 7 天選擇 5 天正常飲食,但是另外 2 天只能低於 500 卡,雖然那 2 天會相當煎熬,但是比起 16 小時挨餓,這種方式可能比較適合你。

  • 低於 500 卡的飲食需要特別控制,隔天也不能瘋狂大吃。
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03. 隔日斷食法

如果意志力夠強,也有養成紀錄飲食的習慣,不妨試試「隔日斷食」。通常是 1 天正常飲食、隔天斷食,或著是低於 500 大卡,簡言之,未來一個月,有一半的日子正常吃飯、一半的日子是超級少吃,這種斷食方式與每天少吃的方式相比,減重效果其實非常相似。

  • 正確的斷食法建議搭配適量的運動,才會瘦的有精神。
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Q:哪些人不適合「間歇性斷食」

間歇性斷食的風險其實不高,不過如果有糖尿病、胃部消化系統疾病就不適合,因為需要固定時間進食,才不會因為血糖過低發生危險。另外發育的青春期學生、耗費體力的勞力工作者、孕婦也不建議,因為需要碳水化合物、營養與熱量才能維持身體機能。

  • 間歇性斷食除了控制飲食時間,食品的選擇也很重要。
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看完這篇不知大家有什麼想法呢?「間歇性斷食」適合想減肥降體脂的朋友,個人建議也要適當搭配運動,才會有更好的肌肉線條。不過與健身增肌的飲食方式又不一樣,下次再來寫一篇適合「增肌」的飲食文章分享給各位。最後你可能想延伸閱讀:盤點 8 款 2021 「健身 App」推薦,居家防疫就靠它們運動甩肉!


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