不少外遇者會將與第三者的性愛過程錄影，若伴侶在不知情或未做好心理準備的情況下親眼目睹影片，極易轉變為「強迫性畫面」，並留下陰影。專業諮商心理師林萃芬在其著作《從外遇洞察人心：療癒創傷與重建信任》中指出，應將討論重心從「細節」轉至「關係」上。了解外遇原因固然重要，但不過分深入了解細節，有助於避免關係出現裂痕，對維繫情感也更有利。

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強迫行為一、偵測、查看、追蹤

在得知伴侶外遇之後，許多受傷者會出現強迫行為，例如偷偷查看對方的手機、LINE訊息、社群互動狀況，甚至每天查看對方的行車紀錄器、檢查發票與信用卡帳單，追蹤對方的定位，並尋求徵信社拍攝證據，以確認對方的行蹤與交代是否符合真實，是否存在欺騙行為。這種持續不斷的偵測、查看與追蹤，除了讓生活充滿緊繃與焦慮，深怕錯過任何線索外，也讓受傷者身心疲憊不堪。更為重要的是，這些強迫行為對於重建親密感與信任感並無任何幫助。

林萃芬指出，受傷者應當了解自己試圖獲取這些細節究竟能為自己帶來什麼樣的幫助；而外遇者則應明白，如何適度透露真實狀況，有助於建立信任關係。外遇者需要謹慎拿捏與說明外遇的內容，拒絕任何解釋只會讓受傷者陷入「不確定感」，進而導致過度焦慮；而過於詳實的描述則可能引發二次創傷。因此，如何在真實與適度之間取得平衡，對雙方而言都是重建信任的重要關鍵。

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強迫行為二、購物、整形、運動瘦身

許多受傷者在面對伴侶外遇後，往往會急於在短時間內重建自信，試圖在外遇伴侶面前展現魅力。他們可能會購買性感美麗的衣服，通過微整形恢復過往的容貌，過度運動以雕塑身材，或嘗試各種瘦身方法。林萃芬指出，雖然讓自己變得更美麗本身並無不妥，但若這些行為轉變為「強迫行為」，就需要引起重視。建議受傷者不妨回到自己的內心世界，去覺察這些「強迫行為」背後的驅動力是什麼。是渴望被愛？還是害怕被伴侶遺棄？理解自己內心深處的「恐懼」和「渴望」非常重要，因為這有助於找到「療癒創傷的配方」，進而滿足內心的需求。

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強迫行為三、不斷找人勸說伴侶回到家庭

情感出軌後，並不是每個外遇者都會選擇回到受傷者身邊，也有一些外遇者最終選擇了第三者。面對這樣的情況，許多受傷者會想盡一切辦法挽回對方的心，甚至會求助於親人、朋友、老闆，甚至孩子，期望能夠留住對方。然而，這樣的強迫行為常常激起外遇者的負面情緒，甚至會產生反效果。

根據林萃芬的觀點，這些所謂的「強迫行為」通常源自於降低痛苦、減少焦慮、排解空虛以及避免寂寞的需求。然而，她多年陪伴當事人的經驗顯示，越是急於排除痛苦情緒，有時反而會忽略情緒中隱含的訊息。這時候最有效的方法是勇敢地面對並停留在痛苦中，感受情緒所傳達的訊息，並從中提煉出「自己真正想要的是什麼」。這樣一來，受傷者的痛苦就不會白白承受，反而能幫助親密關係朝著自己期待的方向進行調整。

圖片來源：canva、《貞淑的推銷》劇照

【資料來源】

書名：《從外遇洞察人心：療癒創傷與重建信任》

作者：林萃芬

出版社：時報出版

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