多數人在烹煮白飯之前，會先將白米用清水清洗數遍，才將其放置於飯鍋或電鍋內，但若是用力且多次搓洗，反而會導致營養流失。對此，農糧署就發文分享，只要掌握3項原則，就能煮出晶瑩剔透、香氣撲鼻的漂亮米飯。
農糧署在臉書粉絲團《鮮享農YA - 農糧署》表示，洗米主要的目的，是為了洗去附著在米粒上的雜質與異味，而在洗米過程中，水分會逐漸滲入米粒，因此當洗米的時間越久，不但會導致異味一同滲入，甚至連無機質、維生素B1等營養成分也容易跟著流失。
▲農糧署透露，洗米時要掌握3原則，分別是「動作輕、速度快、勿搓揉」。（圖／翻攝自《鮮享農YA - 農糧署》臉書）
農糧署透露，在洗米時要掌握3項原則，「動作輕、速度快、勿搓揉」，以手輕輕且迅速地將米攪動，之後倒掉洗米水、重新裝水，重複這個動作2至3次即可。
農糧署最後提醒，洗米時要記得，動作要輕柔、勿搓揉，如行雲流水般的優雅，才能煮出晶瑩剔透、香氣撲鼻的白米飯。（編輯：許智超）
消息來源：NOWnews今日新聞
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生理期來的那幾天，除了容易悶熱不舒適，也會影響心情！妞妞們平常都選擇哪種生理用品呢？市面上有衛生棉、衛生棉條、月亮杯，到底各自有什麼特色？又該如何挑選合適自己的款式？一起來看看吧！
生理用品種類1衛生棉
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市佔率第一名的生理用品就屬衛生棉了！光是品牌、材質、尺寸就有超多選擇，因私密處的肌膚較為敏感，生理期來時會緊貼著衛生棉，再加上流汗、摩擦等，很容易會造成「妹妹」不適，可能會出現搔癢、異味甚至破皮等。挑選衛生棉時，除了依據自己月經的量，建議選擇柔軟、天然、吸收力佳的材質，避免回滲造成不舒適。因台灣天氣較悶熱，也很推可以選擇有涼感的衛生棉款式，舒緩生理期時的燥熱感。適合所有人使用，要記得每1~3小時要更換衛生棉，以免細菌繁殖，引起外陰炎、陰道炎等問題。
愛康涼感草本衛生棉
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網路團購超夯的衛生棉品牌愛康，就是以賣涼感衛生棉出了名，2007年從網路購物起家，曾創下團購一週賣出一萬兩千包衛生棉的超狂佳績，現在在實體通路也買得到！針對女性不同的需求，貼心推出量少型19公分、日用型24公分、夜用型28公分、加長型33公分、超長型41公分款式，甚至還有隨身包，每片只有不到0.2公分，使用時還會帶點微涼感。除了衛生棉外，也有涼感潔淨濕紙巾、涼感潔淨慕斯，超級適合夏天選用。
Kotex靠得住太空棉
從產品命名就讓人耳目一新，產品設計處處引入超炫太空科技概念，包括採用太空級極輕『瞬吸』材質，搭配市場首創前窄後寬、符合底褲版型的火箭型超輕量剪裁，再大量的經血只要一釋出，就迅速被吸入棉體牢牢鎖住，特殊材質讓吸收經血後的棉體依然輕薄透氣、表層無比乾爽，讓人幾乎忘了生理期的存在。
生理用品種類2棉條
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衛生棉條的作用是在體內吸收經血，而非堵住經血！對於崇尚「無感」的族群，或是有水上活動、運動健身需求者，就適合選用衛生棉條，可以直接置入陰道，不會有私密處悶熱、
生理用品種類3月亮杯
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近年討論度很高的月亮杯，屬於置入型、可重複使用的生理用品，主要用途是承裝經血的容器，建議依據自己的子宮頸長度、經血量挑選。因月亮杯是要放入陰道，使用前務必正確潔淨雙手，生理期前、後皆要清潔消毒月亮杯（以熱水煮沸3~5分鐘），建議每次放置4～8小時取出清潔一次，最多不要超過12小時（取出用清水及肥皂即可），才不會造成私密處發炎。月亮杯同樣屬於第二等級醫療器材，挑選時要注意是否標示醫療器材許可證字號，如使用時出現異常，務必停止使用並就醫。如果有感染過中毒性休克症候群（TSS）者，切勿使用。
怎麼測量陰道到子宮頸的長度？
每個女生的子宮頸長度都不太一樣，基本上落於3～5公分，這距離其實是會隨著生理期、懷孕等因素變動，因為主要目的是要放入月亮杯，建議在生理期來的第一天測量較為準確，先將食指徹底清潔後（一定要洗乾淨！！），從陰道慢慢伸入，可以觸摸到一個似圓形柔軟的物體，這就是子宮頸，再以拇指做記號以便測量長度，基本上如果是一個指頭的距離，可歸為低子宮頸，兩個指頭為普通子宮頸，三個指頭則為高宮頸，可以用來當作挑選月亮杯的考量。
不管是挑選哪一類的生理用品，都要記得定時的更換、保持私密處清爽，不要因為懶惰，導致私密處發炎那可就不好啦！如果在使用上有疑慮的話，可以諮詢婦產科醫師喔！
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