總是活在別人的期待裡，在希望別人愛你之前，你要先學會愛真正的你！心理學演講家辛蒂．史碧格 Cyndie Spiegel以《療傷之書》告訴你那些長大了才會懂的10件事。每天忙碌著不停工作的你，應該花些時間停下來，好好傾聽內心的聲音，學會原諒曾經討人厭的過往，以正念心態生活，「過去每一段經歷，造就了現在美麗的你」。
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1.勇氣是可以鍛鍊的肌肉
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「勇敢」說起來很容易，但真正能做到的卻很少。而在勇敢面前「恐懼」會讓你喪失勇氣，安於現狀。要學會持續向前，並且踏出一步，再踏出另一步慢慢向前，直到你超越恐懼為止。越是挑戰自己的恐懼，膽量會越大，就好比像是在訓練肌肉一樣，一點一點前進。
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2.選擇你自己的方向
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人從一出生開始，就是在為了未知的未來而努力。下一步適不適合你，不需要讓別人來說嘴，如果別人說你的夢想不切實際，那又如何？人生是你自己在過的，也不要順著別人的意輕易放棄你對於未來夢想的追尋。只有你自己才會知道，夢想跟現在的你自己合不合拍。
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3.拿出足夠的勇氣做自己
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有多少人能夠做到真正的「做自己」？隨便一個陌生人的話語就能牽動你一整天的心情，害怕無法符合社會的期待，無法完成父母的期望。在這個充滿社會期待的世界，有勇氣做自己，你會過得更喜悅、開心、滿足的生活，你的失望與懊悔也會少很多，因為你知道你就在做你自己。
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4.你的聲音值得被聆聽
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不管是在職場，還是在朋友群裡，你是選擇安靜不出聲，還是選擇勇於發出聲音的人呢？你的聲音，就是你的力量，心中懷抱著慈悲，把你相信的真理勇敢的說清楚。你的聲音應該被大家聽見，應該為自己挺身而出，有自信的抬頭挺胸。當你準備好了，世界都會認真聽你說，你說的每一句話絕對會傳進該聽的人耳裡。
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5.過去把你帶到這裡
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「過去」就和「前任」一樣討人厭，在你的記憶中確實抹滅不掉，那既然如此為什麼不跟他和平共處呢？我們應改學會跟「過去」和解。沒有過去，要相信就沒有現在的你；過去每一段經歷，造就了現在美麗的你。學會珍愛你過去的一切，銘記每一個過去的你，我們會從最大的難關，來學到人生的教訓，學會如何當自己的導師。
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6.給自己暫停的餘裕
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在這個世界裡，不會因為任何原因停下來，即便明天有大洪水來到。既然我們活在一個停不下來的世界，每天像隻蜜蜂一樣不停忙碌的活動著，為了工作、為了生活，但其實我們安靜下來你會發現有很多好處，試一試，讓自己慢活，留給自己一個暫停的空間與時間。不妨試試放慢腳步，看世界會不會有所不同。
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7.你是不凡的存在
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雖然我們不是比爾蓋茲，也不是愛迪生那樣一般的大人物。但應該相信每個人都是不凡的存在，你就是因為跟別人不一樣，才會與眾不同。千萬不要成為別人期望的樣子，人生就該為了獨一而二的自己而活。你會進化有會成長，但你依然是你，永遠與眾不同。無論如何，你就是你該有的樣子，一個真正與眾不同的模樣。
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8.不要害怕堅持己見
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每個人做事情的方式不同，不一定每件事、每個人都會如我們所願。有時候，行事風格不同，可能會造成誤會，但差異並不是一件可怕的事情，我們反而要去學會正視與我們不同的差異。別幫自己設定的框架，也別勉強擠進去不合身的框架裡。讓你不同的靈魂盡情揮灑，別浪費力氣來模仿別人，不要害怕堅持己見。
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9.空杯子倒不出東西來
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不需要自乎別人如何詆毀你，如果連你都覺得自己很「空洞」，那你就是真的空洞了，應該要相信自己的直覺。當你疲憊時，退一步去休息來療癒，重新找回自己，然後整裝待發。空杯子倒不出東西來，等到你充飽電，重新再來時一樣可以擁抱世界。
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10.學會擁抱你自己
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不要活在別人的期待裡，擁抱你的怪癖、矛盾和瘋狂，因為這些都是你不可擺脫的一部分。在期待別人愛你之前，你要先學會愛真正的你，沒有任何隱藏也沒有任何偽裝的你，這種真正的接納，是別人給不了的，只能靠你自己。
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Source：《療傷之書》、漢湘文化
