每次長長的假期或是特別的節日過後，一陣狂歡、放縱的下場就是…熱量爆了！小肚子出來了！運動量掛0！體重機上增加的數字彷彿在嘲笑你的胖（哭），這時候真人實證過的「急救菜單」先收起來參考就對了！以下女神都透過吃私房減肥餐「甩掉10KG起跳」，從肉肉女成功脫胎換骨，看完保證又燃起強大鬥志開始還債（搭肩）～

1.雪炫

source: insight

在 Instagram 查看這則貼文

김설현（@sh_9513）分享的貼文

source: sh_9513@instagram.com

在 Instagram 查看這則貼文

김설현（@sh_9513）分享的貼文

source: sh_9513@instagram.com

女團AOA的成員「雪炫」，S LINE身材、黃金比例是韓國演藝圈公認的名品身材代表，但他出道初期也曾是60KG的小胖妹，靠著「一天一餐」瘦到47KG，大多攝取雞胸肉、沙拉、雞蛋以及地瓜等食材。

2.姜素拉

source: insight

在 Instagram 查看這則貼文

Sora Kang（@reveramess_）分享的貼文

source: reveramess_@instagram.com

在 Instagram 查看這則貼文

Sora Kang（@reveramess_）分享的貼文

source: reveramess_@instagram.com

韓劇女神姜素拉的CG等級身材也是許多女孩憧憬的目標，不過他也有過太失控暴肥到72KG的時候，當時就是靠健康、低卡的飲食管理，成功鏟掉20KG以上，姜素拉主張「三餐得正常攝取」，早餐吃優格、蘋果以及堅果，午餐吃韓食搭配糙米飯，而晚餐則是攝取地瓜、沙拉、雞胸肉等無負擔食材。

3.朴寶藍

source: insight

在 Instagram 查看這則貼文

박보람（@ramramram2）分享的貼文

source: ramramram2@instagram.com

在 Instagram 查看這則貼文

박보람（@ramramram2）分享的貼文

source: ramramram2@instagram.com

這一位可以說是「瘦到全世界認不出」的傳奇等級（笑），SOLO歌手朴寶藍出道前花了將近4年狠甩32KG！早餐主要吃高纖食材：地瓜、番茄、紅椒以及小黃瓜，午餐則準備雞胸肉、沙拉，比較特別的是朴寶藍下午3點開放吃「下午茶點心」，只是選擇香蕉、胡桃、雞蛋等健康、低卡的食材，最後再5點吃地瓜、雞胸肉以及生菜解決一天最後一餐。

4.金信英

source: insight

在 Instagram 查看這則貼文

김신영（@ksy83s）分享的貼文

source: ksy83s＠instagram.com

在 Instagram 查看這則貼文

김신영（@ksy83s）分享的貼文

source: ksy83s＠instagram.com

原本以圓圓肉肉的可愛模樣備受觀眾喜愛的諧星「金信英」，因為健康問題開始減肥，一瘦就掉了38KG，根本瘦掉一個人（驚）！他的減肥早餐其實吃蠻大量，以排毒果汁、希臘優格、炒青菜以及糙米飯為主，中餐食用雞蛋、紅椒、番茄、白菜以及搭配油脂少的海鮮，而晚餐則是只吃雞蛋、地瓜，搭配豆漿或是扁桃仁當作點心～

5.Ailee

source: insight

在 Instagram 查看這則貼文

에일리（@aileeonline）分享的貼文

source: aileeonline＠instagram.com

在 Instagram 查看這則貼文

에일리（@aileeonline）分享的貼文

source: aileeonline＠instagram.com

韓國鐵肺女王Ailee的減肥史相信大家都不陌生，他曾經為了快速瘦下來，嘗試過以下短期的地獄「一天兩餐」瘦身食譜，早上攝取雞胸肉、里肌肉、豬肉等蛋白質100g、蔬菜2碗、一顆水果，午餐一樣的菜單配置。（以上純屬參考，每個人體質、適合的方法不同，妞妞們請勿隨意效仿喔！）

【延伸閱讀】
韓鐵肺女王「Ailee」地獄式一個月內減掉10KG，卻因此唱不出歌…想起辛酸史淚崩了！
韓胖妞靠「1日5餐」甩32KG變SOLO女神！網友跟著吃崩潰，地獄菜單副作用公開