久坐造成便秘問題引熱議!TOP4上班族健康困擾你中標了嗎

愛健康
By Social Lab社群實驗室
發布時間:2023-03-08 19:30:00

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「上班族健康困擾」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的四大上班族健康困擾。

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外食、久坐恐造成「便秘」問題 上班壓力大晚上「失眠」睡不著


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(圖片來源:Unsplash)

現代社會緊湊忙碌的生活,讓許多民眾無法在工作中兼顧健康飲食和生活作息,三餐外食、久坐久站、用眼過度等情形每天上演,導致上班族的健康困擾接踵而來!

外食、久坐恐造成「便秘」問題 上班壓力大晚上「失眠」睡不著

網友熱議TOP4上班族健康困擾 網路聲量排行

 

▲ 網友熱議TOP4上班族健康困擾 網路聲量排行

 

NO1. 消化系統問題

觀察近三個月網友針對「上班族健康困擾」的相關話題討論,可以發現許多上班族都面臨著「消化系統」方面的問題,包括因為三餐外食、久坐辦公室導致的便秘困擾,以及飲食不規律造成的胃食道逆流,都讓網友苦惱不已。有民眾提到「上班久坐又吃飯狼吞虎嚥,長期下來便秘超痛苦」,直言根本是隱性的職業災害;另外,也有網友在討論區上表示自己在銀行任職,工作忙碌且吃飯時間緊湊,經常感到腸胃不適,請益「該如何調適胃食道逆流問題」,讓不少同業網友留言感嘆「做這行胃食道逆流是基本款」。

 

NO2. 失眠無法入睡

不少上班族會因為高壓緊繃的工作環境,出現「失眠」睡不著的困擾。就有網友發文表示平常要拼業績,壓力大到自律神經失調,每天都「非常疲憊卻睡不著」,隔天更是在上班時間精神不濟,許多熱心網友便在留言區給出建議,如「睡前泡腳放鬆」、「練習冥想和瑜珈」、「培養運動習慣」等,同時也提醒「睡前不要使用3C產品」,可以讓人更快入睡,幫助大腦獲得真正的休息。

 

NO3. 肌肉關節痠痛

如果在工作中需要長時間維持相同姿勢,那就很容易會有「肌肉關節痠痛」的問題。有網友就在部落格上分享「上班族久坐、久站注意事項」,認為透過矯正錯誤姿勢可以有效改善肌肉痠痛,並詳細說明應該「椅子高度調整至雙腳踩到地面」、「電腦螢幕架設在眼睛可平視的高度」、「站立時避免骨盆前傾」來維持正確姿勢,同時也特別提到「翹腳反而會導致腰背痠痛」,應該避免這種不正確的習慣。

 

NO4. 眼睛酸澀乾癢

對於需要長時間盯著電腦螢幕的上班族來說,「眼睛酸澀乾癢」絕對是家常便飯,尤其是用眼過度造成的眼壓高、乾眼症,都是讓網友頭痛的健康困擾。有民眾就在討論區表示「整天盯電腦眼睛好乾,隱形眼鏡還會不小心掉下來」,不少網友認同回覆「只能買抗藍光眼鏡保護眼睛」、「多補充葉黃素來保健眼睛」,認為雖然無法從根本解決用眼問題,但至少降低電腦對眼睛的傷害,無奈留言「離職治百病,上班真的傷身心」。

 

你也有這些上班族健康困擾嗎?如果遇到上述的健康困擾,不妨看看網友們如何應對這些問題,在忙碌工作的同時,也別忘了努力與健康達到平衡,照顧好身體,才有更多的動力拼事業!

 

本分析報告使用《OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析
觀測期間: 2022/11/16-2023/02/16
觀測來源: 討論區、社群網站、新聞、部落格(已排除抽獎文)

健康 Social Lab社群實驗室 上班族

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奶茶讓妳越喝越老 ! 中醫師驚爆3大「衰老食物」,這個低熱量美食竟然也上榜?

愛健康
Bella儂儂
發布時間:2023-03-09 11:30:00

肌膚總是出狀況嗎?又或者明明才不到30歲膚況卻像熟齡大媽呢?親愛的提早老化、膚況差有時不是自己疏於保養,而是飲食出了問題!上璽中醫診所余雅雯醫師分享女性日常最常誤觸的3大「衰老食物」,快快檢視一下妳中了哪一項?

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奶茶甜品

Kim Cruz@pexels

糖分、奶製品攝取過多都會成為皮膚差的根源,但妳可能不曉得這也會是加速老化的原因!中醫師分享,由於含糖食品攝取過多會造成身體產生醣化反應,糖化作用會在冥冥之中加速皮膚、器官老化,甚至影響肌膚膠原蛋白、彈力纖維脆化,進而使肌膚鬆弛、暗沉、缺乏元氣。

 

生冷食物

Rajesh TP@pexels

第二個地雷食物,也是許多女性喜愛的低熱量指標!生冷屬性的生魚片、壽司、生菜沙拉等雖然熱量低,但這類型寒性食物容易影響脾胃消化功能,尤其對於女性的婦科不適反應更有絕對關係!當脾胃、子宮受到刺激時,接著就會影響皮膚的變化!建議食物都要煮熟再吃,水果類也盡可能退冰食用。

 

油炸物

Tim Samuel@pexels

多數人都清楚,油炸類吃多了會長痘痘,但你可能沒意識到,油炸食品也會造成肌膚老化!中醫師提醒,油炸食品常常伴隨著複雜且不健康的回鍋油,高溫、高油的燥熱屬性會使身體引發發炎反應,不只容易長痘痘,長久下來肌膚也會容易暗沉、粗糙、缺乏彈性。

 

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