秋冬好發小兒腸胃炎 孩子上吐下瀉補充運動飲料有效?

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By NOW健康
發布時間:2022-11-26 15:30:33

【NOW健康 陳如頤/台北報導】念幼稚園的強強,個性活潑好動,最近幾天卻病懨懨,上吐下瀉,家長趕緊陪同就醫,檢查為輪狀病毒所引發病毒性腸胃炎。部分家長擔心孩子拉到脫水,而補充運動飲料,但藥師提醒,運動飲料含有糖分,恐讓腹瀉更嚴重,應給予口服電解液。

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▲小兒腸胃炎照顧4要點。(資料來源/食藥署;圖/NOW健康製作)


台北市藥師公會理事長張文靜表示,治療病毒性腸胃炎,並無特效藥物,只能症狀治療,但幼兒病童不可服用日常備用的止吐止瀉等成藥,因為劑量較難拿捏,應該儘速就醫,請醫師評估後用藥。針對孩子上吐下瀉,家長該怎麼辦?食藥署提出4大要點:


1.了解上吐下瀉的原因:上吐下瀉是身體健康出現警訊的一種症狀,應立即就醫,瞭解發生原因、對症下藥。


2.補充水分:治療病毒性腸胃炎重點為避免脫水,急性期可先禁食,讓腸胃得到足夠的休息,再逐步少量多餐,給予易於消化的食物,如:吐司、粥。


此外,應讓小孩持續補充水分,亦可至藥局購買口服電解液,以維持身體水分及電解質的平衡,避免脫水。另外,不建議飲用市售運動飲料,以免攝取過多糖分,造成腹瀉加劇。


3.正確用藥:使用醫師開立藥品,應遵照醫囑及藥袋標示,切勿過量。


4.妥善清潔:病毒性腸胃炎患者可能透過糞口傳播,讓其他人感染,因此,必須謹慎處理病人嘔吐物及排泄物,使用稀釋後漂白水,清潔與消毒環境。同住家人應勤洗手,尤其是進食或準備食物之前,以避免交叉感染。


張文靜則提醒,在使用止吐、止瀉的成藥時,最好先向社區藥局藥師諮詢,務必注意藥物有效期限,以及劑量,因為體重不一樣,劑量也不同。


至於運動飲料,大都添加糖分,恐讓腹瀉更嚴重,如果臨時找不到口服電解液,又擔心孩子脫水,建議稀釋運動飲料,加入開水後,再讓孩子飲用。


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想睡好免千萬床墊!吃6類食物助眠

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NOWnews
發布時間:2022-11-28 19:30:00

根據世界衛生組織調查數據顯示,全球有27%人存在睡眠問題,睡眠質量不好、深度不夠,若睡不好又捨不得買千萬床墊沒關係!營養師劉怡里也在粉專特別分享了六類含有助眠營養素的食物,有富含色胺酸、維他命B群、維他命C、Omega-3脂肪酸、鈣、鎂的食物,建議焦慮睡不好的族群多補充,能有效提升睡眠品質。

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▲多吃6大超級助眠營養素的食物,可以提升睡眠品質。(圖/《劉怡里 營養師》授權分享)

(一)色胺酸食物

食物:乳製品、香蕉、堅果、雞肉、牛肉、巧克力、海藻以及菠菜,皆含有豐富的色胺酸

功效:色胺酸是製造人體內的自然抗憂鬱劑血清素(為一種神經傳導物質)的關鍵原物料。像是晚餐選雞肉料理,富含色胺酸在身體製造成血清素,心情放鬆有良好的睡眠品質;選擇胚芽米這類優質的澱粉,可以刺激胰島素分泌,也會幫助色胺酸形成,所以是助眠好朋友。

(二)維他命B群

食物:全穀類、豆類、深綠色蔬菜、木瓜、堅果類

功效:維生素B6在色胺酸合成血清素的過程當中,扮演著不可或缺的角色,然而當人體處於壓力狀態下,甚至是熬夜,都會消耗掉大量的維他命B群,這類與能量代謝有關的營養物質。

(三)維他命C

食物:建議多從新鮮水果當中攝取(如:芭樂、奇異果、柑橘類)原因在於,不同於蔬菜必須經過加溫烹調的過程,水果當中所富含的營養素較不容易有流失的問題。

功效:神經緊繃、龐大壓力的情況下,容易消耗掉的營養素就是維他命C。

(四)Omega-3脂肪酸

食物:多攝取魚類補充,像是鯖魚、秋刀魚、鮭魚等。

功效:維持大腦神經傳導功能正常運作的重要營養物質,針對工作疲勞或是容易焦慮睡不好的族群,小型深海魚中的Omega-3脂肪酸可以提升睡眠品質,降低身體的發炎。

(五)鈣

食物:牛奶,小魚乾、豆腐、芥藍、莧菜、小白菜、黑芝麻。

功效:早晚一杯奶,補充鈣質重要來源,尤其晚餐後的牛奶,裡面富含的鈣質可以穩定神經,放鬆血管,消除一天的疲勞。

(六)鎂

食物:菠菜、南瓜子、黑巧克力、蕎麥。

功效:具有鎮靜以及放鬆肌肉的作用,睡前補充能增進睡眠品質。

消息來源:NOWnews今日新聞

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