「冰花煎餃」怎麼做掌握3步驟!冷凍水餃不需先解凍,蒸過再煎不失敗

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By Bella儂儂
發布時間:2021-06-25 11:01:00

居家料理正夯!不想出門買又吃膩外送,那就在家自己煮!最近居家美食夯什麼?那就非「冰花煎餃」莫屬了,從日韓一路紅到台灣來,不只長得好看那脆皮口感,更是讓人忍不住一口接著一口吃!但「冰花煎餃」到底該怎麼做才不會失敗?麵粉水比例是關鍵之外,幾分鐘起鍋也很重要!快把食譜詳記起來晚上大展身手~

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什麼是「冰花煎餃」?

Source:小紅書@丑里丑气的丑丑

什麼是「冰花煎餃」?不就是鍋貼嗎?其實差很大!這款「冰花煎餃」是由日式餃子改良而成,在圓形平底鍋上,將水餃繞著圓形排整齊,淋下麵粉水收乾起鍋後,宛如雪花般的模樣,堪稱餃子界的選美皇后準沒錯!尤其是那喀滋喀滋的面皮口感,大人小孩都喜歡。

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黃金比例麵粉水是關鍵

Source:小紅書@一一随风的木木

「冰花煎餃」的成敗關鍵「麵粉水」佔很大的比例,要馬太稀無法成型,不然就是太濃稠容易燒焦。而料理達人公布最完美比例的「麵粉水」比例,以10顆冷凍水餃為例,9匙水、1匙中筋麵粉、1/3匙沙拉油均勻攪拌即可,若鍋子較小比例則等比減半即可,其中,若沒有中筋麵粉也可使用玉米粉取代。

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零失敗煎法

Source:小紅書@小虾米的厨房

有了黃金麵粉水,而步驟該如何進行才不會失敗呢?1.冷凍水餃拿出來不需解凍(以免變形),依造雪花樣式放上平底鍋,倒入熱水+少許的油至水餃的一半,中火蓋上鍋蓋燜10分鐘。2.時間到後,若裡面還有水可以倒掉,再倒入「黃金麵粉水」,蓋上鍋蓋麵粉水收乾,水餃呈現金黃即可。3.選擇比平底鍋小一點的圓盤,蓋近平底鍋內倒扣即可。

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同場加碼「高級版」!

Source:小紅書@我家有皇位要继承颜小厨美食

若覺得以上以究是小Case,那麼不妨請挑戰看看這款高級版「抱蛋煎餃」!餃子同樣不需要解凍,直接拿出來放到平底鍋裡小火煎2分鐘,接著加半碗水蓋上鍋蓋直到水分收乾,再準備2顆雞蛋加鹽打散,淋入鍋中鋪勻,待蛋液凝固後就完成啦!

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韓藝瑟保養瘦身全靠「奇亞籽」!39歲水蛇腰減肥菜單公開,奇亞籽配這個更讚

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Bella儂儂
發布時間:2021-06-25 11:45:52

每天起床照照鏡子總希望自己再瘦一點、腿再細一點、腰圍更緊緻一些,但想要減肥成功,單靠運動可是不夠地!韓國有著「凍齡女神」稱號的韓藝瑟,今年邁入39歲熟齡卻仍舊維持纖細水蛇腰,維持身材的祕訣原來全靠「奇亞籽瘦身餐」,到底怎麼吃可以不忌口又健康瘦,三大奇亞籽瘦身飲食重點快快先筆記~

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39歲韓藝瑟甩肉全靠「奇亞籽」

Source : han_ye_seul_@ig

前幾年在瘦身飲食圈竄紅的超級食物奇亞籽,由於擁有豐富膳食纖維、omega 3不飽和脂肪酸、鈣質、鎂質等多重營養成分,不僅能增添飽足感,亦能促進腸道消化,是許多女星維持身材的秘密武器!像是韓國凍齡女神韓藝瑟,就曾分享自己的五日菜單,其中也有加入「奇亞籽瘦身餐」。五天菜單中她以奇亞籽製成燕麥杯,再搭配英式鬆餅、沙拉與三明治等輕食,和日常飲食做交替搭配,營養均衡且低熱量,讓她減重期間也能吃飽飽不挨餓。

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奇亞籽瘦身3大重點

1.替代零食

Source : Polina Kovaleva@pexels

不過在執行奇亞籽瘦身餐時,也要注意幾個重點,第一:奇亞籽不可完全取代正餐,但可以替代零食!原因在於奇亞籽雖具有飽足感,但一次攝取過多也容易引起腹脹的風險,因此建議將奇亞籽作為嘴饞時的零食,可以搭配氣泡水製成奇亞籽水,或是製成水果杯,都很健康無負擔。

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2.控制食量這樣做

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前面提到奇亞籽不可完全取代正餐,但可以幫你控制食量!像是在早餐時,建議可以將奇亞籽加入無糖豆漿、牛奶又或者燕麥奶飲用,並搭配適量低脂肉類、水煮蛋與蔬果,營養均衡且吃得飽,若是遇到大餐,也能在餐前喝一杯奇亞籽豆漿,預防自己一不小心吃太多。

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3.取代酥炸麵皮

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對於吃貨來說,咬一口酥酥脆脆的炸皮真的是一大享受~雖然減重期間油炸食品藥忌口,但若你還是克制不住口腹之慾的話,你可以將奇亞籽取代炸粉,沾裹上雞胸肉、水煮魚再放入烤箱,同樣可以做出酥脆的口感!且熱量更低、吃起來美味沒有罪惡感。

最後,儂編也要提醒,每種減肥瘦身方式不一定適合每個人,在執行前一定要諮詢專業醫師、營養師,並且觀察自我健康狀態方可行動,同時維持穩定的運動習慣,才會瘦得健康且漂亮。

Bella儂儂 韓藝瑟 奇亞籽 減肥菜單

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