模特兒出身成功轉型為演員的鍾瑶，出演過《姐的時代》、《麻醉風暴2》等人氣作品，在戲界圈表現亮眼，喜愛上山下海各種戶外活動，肌膚狀態依舊維持超好的她，月底即將迎來36歲生日，好膚質及身材讓人超羨慕！這次不藏私的要和妞妞們分享自己的保養秘訣，想像御姐越活越美，筆記起來！

鍾瑶保養秘訣1了解自己的膚質

在 Instagram 查看這則貼文

鍾瑶 Aviis Zhong（@aviis_zhong）分享的貼文

從16、17歲就開始接觸保養的鍾瑶，她透露以前的保養真的是黑歷史，都是看廣告隨便買、隨便擦，結果太滋潤反而長了一堆粉刺、痘痘。以前還沒有抗老需求時，常常都是擦完化妝水倒頭就睡，現在的她邁向熟齡肌，但保養還是崇尚懶人方法，傾向「集中式」的保養，像是THE BODY SHOP的「雪絨花漾顏奇肌活顏素」，非常適合作為日常的保養，一瓶抵化妝水和精華液，質地又清爽好吸收，對肌膚沒太大負擔。如果晚上習慣開冷氣睡覺的妞妞，還可以再薄薄擦一層「雪絨花漾顏奇肌 密集修護霜」，非常輕盈的凝霜質地，簡單的兩步驟就能搞定，盡量不要太多瓶瓶罐罐，重點是得要先認真去了解自己的膚況，才挑到適合自己膚質的產品。

鍾瑶保養秘訣2清潔一定要認真做

在 Instagram 查看這則貼文

鍾瑶 Aviis Zhong（@aviis_zhong）分享的貼文

問到有沒有從少女時期就堅持做的保養工作？鍾瑶透露一定要好好的清潔肌膚！清潔卸妝真的太重要了，不管再忙再累一定要好好的清潔。而從開始學習保養、認識自己的肌膚狀況後，在挑選產品時，她重視的就是天然植萃成份，一直到現在都是她挑產品的重要原則。

鍾瑶保養秘訣3以物理防曬為主

在 Instagram 查看這則貼文

鍾瑶 Aviis Zhong（@aviis_zhong）分享的貼文

經常上山下海的鍾瑶，她分享自己在防曬的部分會以物理性防曬為主，像是戴著帽子、穿長袖，減少紫外線對皮膚的傷害，如果有下水需求，就更不會擦防曬產品，以免破壞海洋生態。喜歡戶外活動卻仍維持肌膚白皙的秘訣？鍾瑶分享自己其實不太做美白保養，認為最有感加速曬黑白回來的方法就是充足睡眠，讓身體可以分泌褪黑激素，然後多喝水，可以加維他命C發泡錠。

鍾瑶保養秘訣4保濕最重要

在 Instagram 查看這則貼文

鍾瑶 Aviis Zhong（@aviis_zhong）分享的貼文

坦言是在拍完《姐的時代》時，因為長時間上妝、拍戲時間長，認真意識到肌膚真的需要好好的保養。她認為保養最重要且最基礎的就是做好保濕，當肌膚缺水了，各種問題都會跑出來，平常除了基本的精華液、偶爾乳霜外，若需要急救保養就會派上面膜。特別是上山下海、拍戲後，最重視的一定是加強保濕，讓膚況可以穩定。

鍾瑶保養秘訣5多吃水果、少吃醣

在 Instagram 查看這則貼文

鍾瑶 Aviis Zhong（@aviis_zhong）分享的貼文

除了外擦的保養，飲食的攝取也很重要，她呼籲女孩們水果一定要多吃，可挑選具有高抗氧的水果像是奇異果、芭樂、莓果、香蕉等，如果很怕皮膚常出問題，強烈建議女生醣類跟油炸物真的要少碰，這兩個都會加速老化，剛好她也都不愛，可能也是這樣肌膚狀況維持還不錯。

鍾瑶保養秘訣6加強顴骨保養

在 Instagram 查看這則貼文

鍾瑶 Aviis Zhong（@aviis_zhong）分享的貼文

被問到最滿意的部位？鍾瑶笑說應該是她的「顴骨」！之前去國外時，還有人特地跑來說很喜歡她的顴骨，從那時起她自己也會特別關注顴骨的狀態，要維持紅潤有氣色、膠原蛋白滿滿，平常也會挑選抗氧化的產品，也推薦大家可以多多按摩臉部的肌膚，幫助代謝排毒。

鍾瑶保養秘訣7想辦法增加運動量

在 Instagram 查看這則貼文

鍾瑶 Aviis Zhong（@aviis_zhong）分享的貼文

打破過了25歲後因為代謝變慢才造成發胖的迷思，鍾瑶分享其實會覺得有了年紀容易變胖，主要還是因為飲食習慣、運動量不足、應酬喝酒、經常熬夜、生活壓力等因素導致，像是我們現在的運動量，幾乎是小時候的一半，經常都是久坐少動，自然容易胖。除了潛水、爬山外，在忙碌的日子裡如果發現自己好像胖了點，她會選擇透過跑步的方式加速身體代謝，坦言雖然很～討厭跑步，但花個30分鐘跑步運動，或是踩踏機，對於體態的維持真的挺有感的。