謝金燕吃麻辣鍋不發胖 只要這幾招

娛樂圈
By NOWnews
發布時間:2022-08-22 18:30:38

47歲的「姐姐」謝金燕有著超狂馬甲線、逆天長腿,經常在IG上分享性感美照,火辣的身材曲線惹人羨慕,但沒想到身高170cm 的她,體重一直保持在50kg 左右,她曾大方分享了自己長年吃不胖的好習慣,原來養出零贅肉的完美體態這麼簡單,能夠享受美食還不怕體重上升!

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▲47歲謝金燕保養得宜。(圖/謝金燕IG)

謝金燕過去在IG上分享,前天晚餐吃了麻辣鍋後,隔天的午餐、晚餐又是麻辣鍋,原以為自己體重會上升結果沒有,靠的就是堅持多年的飲食習慣,餐餐不暴飲暴食,以免把胃口撐大,她告訴大家,「美食當下忍住只吃7、8分飽確實痛苦又殘忍,但這樣的習慣養成之後,你會更有口福...」更表示,努力龜所有的毛是為了紅的更久!

▲謝金燕出道超過30年,人氣不墜。(圖/謝金燕IG)

她也說,這樣的好習慣,不僅能夠享受美食,也不怕吃進過多的熱量,還能有均衡的營養攝取,許多女星像是蔡依林、宋慧喬,也是控制在7、8分飽剛剛好的飲食習慣來維持身材,想要不忌口,就得管住嘴。

而謝金燕對於身材管控更是自律甚嚴,滑開她的動態就能了解到,她除了在工作上努力,在維持身材更是煞費苦心,還不忘提醒偷懶的粉絲,「在大家都想給自己喘息的機會時,姐卻不斷的逼自己...因為有些事是一喘息後...就回不去了」。

▲謝金燕身材曼妙。(圖/開麗娛樂提供)

不過,突然要吃貨控制食量著實有難度,誰不想隨時都能大吃大喝,而且也真的受夠沒味道的雞胸肉了吧?日本瘦身專家松尾伊津香就在出版的書中提到,吃喜歡吃的食物並不會發胖,只要「改變咀嚼食物的方式」,就能夠提升飽足感,她建議大家可以用「舌尖」吃飯,先用後面的牙齒咀嚼,再移到舌尖邊感覺味道邊吃,同時能增加咀嚼次數,一邊吃一邊找到八分飽的界線。

其實簡單來說就是細嚼慢嚥,咬到食物沒有形狀為止,因為舌尖的味覺特別敏銳,能細細品嚐食物的美味,會覺得每一口食物都特別好吃,要養成用食物的味道滿足食慾,而不是用份量來滿足食慾,這樣還能減少胃脹氣次數,研究也發現,慢慢吃飯,平均每餐可減少攝食55大卡呢!

▲謝金燕在床上曬腹肌。(圖/謝金燕IG)

想要減少熱量攝取,又不想太過壓抑,就從餐餐「打七折」開始做起,先把份量分好,吃太多反而會增加腸道消化的負擔,再搭配用「舌尖」咀嚼,並且吃飯時間至少要有20分鐘,讓大腦能夠接收到飽足訊息,若是吃飯時間太短,一下子吃太快,大腦飽食中樞會覺得「我還沒吃飽」,因而會吃得更多。

若是你經常吃飽了,又想來點洋芋片,是突然想吃的那種飢餓感,那麼你要處理的可能不是食慾,而是壓力引起的情緒性飲食,因為你根本不是餓,是嘴饞想靠著食物緩解焦慮不安的感受,而且可怕的是,回過神來自己吃了什麼都不知道,還怎麼樣吃都吃不飽喔!

▲謝金燕穿運動內褲自拍。(圖/謝金燕臉書)

回到謝金燕,她特別愛吃重口味的麻辣鍋,但姐姐如何能享受吃鍋卻不胖呢?原來她還有一些飲食小技巧,像是自備新鮮果醋與辣椒取代高熱量的沙茶醬、豆瓣醬等,還有不喝火鍋湯底、也建議少吃加工餃類,多吃天然蔬菜和肉類,以免攝取過多不必要的熱量和鹽分。

▲謝金燕對身材自律甚嚴。(圖/謝金燕臉書)

經常吃重鹹食物,會影響下半身的循環,姐姐為了避免下半身有水腫問題,經常吃冬瓜、芹菜、番茄、香蕉等蔬果幫助排水,偶爾也會搭配按摩,促進腿部的血液循環,再靠著規律的運動習慣,讓腿部看起來更緊實。

▲謝金燕視覺年齡不像40多歲。(圖/謝金燕臉書)
▲大長腿是謝金燕的正字標記。(圖/謝金燕臉書)

此外,她經常分享健身動態,除了養成每天早起做瑜伽的習慣之外,會特別鍛鍊腰腹的肌肉,例如靠牆倒立、或是用健腹器來加強操練核心肌群,才能有凹凸有致的腹肌線條,就連追劇時也不忘運動,「姐的電視旁就放著瑜伽墊,不會追完劇就變成大屁股」,也不忘提醒自己抬頭挺胸,隨時做收緊腹部的動作,能讓小腹漸漸變平坦。

原文刊登於2020年9月9日,更新於2022年8月20日。

消息來源:NOWnews今日新聞

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「男神收割機」孔曉振韓劇推薦Top10!趙寅成《沒關係,是愛情》海邊吻戲堪稱經典, 2023將與李敏鎬談起太空之戀!

娛樂圈
Bella儂儂
發布時間:2022-08-22 21:30:00

韓國愛情劇女王孔曉振出演過的作品都是高收視率保證,每一部劇的搭檔都是知名男演員,有著「男神收割機」、「男神殺手」的稱號!從早期和孔劉共同出演的《餅乾老師星星糖》、和趙寅成共譜愛情的浪漫心理醫學劇《沒關係,是愛情啊》、在《山茶花開時》以單親媽媽的角色邂逅姜河那⋯⋯10部經典戲劇讓儂編帶你一次回顧!在2023年即將和李敏鎬在「宇宙」的背景下談起戀愛,一起期待將要展開的故事篇章吧!

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1.《餅乾老師星星糖》

source:SBS

《餅乾老師星星糖》是在2005年撥出的作品,孔曉振擔任曾經是不良少女,但後來變成回到母校教書的高中女老師「羅菩提」;當年僅有26歲的孔劉飾演問題高中生「朴泰仁」,叛逆的行為直到遇見了羅菩提才有所改變。孔劉在劇中表現著仰慕老師的樣貌,就像許多人學生時期曾經愛戀老師的經驗,是一部學生愛上老師的姐弟戀喜劇。

2.《謝謝》

source:MBC

以海島生活作為背景,張赫飾演實力出色的外科醫生「閔基書」,但因為心愛的女友罹癌過世,從此過著封閉內心、過著失去活著意義的生活;而孔曉振飾演開朗媽媽「李詠新」,雖然和有失智症的爺爺、罹患愛滋病的女兒共同生活,但這些難關都無法抵擋她活著的熱情。兩位角色生活的態度截然不同,在偶然的相遇後,像一家人一樣過著互相治癒的生活,對彼此表達感恩、一起樂觀面對不順心的事。

3.《料理絕配Pasta》

source:MBC

這部電視劇應該是很多人入坑韓劇的第一部作品!擔任男主角的李善均是一位雖然廚藝高超但個性差到不行的主廚,甚至在一開始立下「在我的廚房絕不能有女人」的規定。孔曉振飾演夢想成為女主廚的萬年助理,雖然實力不足但總是全力以赴,打破主廚的原則,成為唯一一個在廚房的女人。在吵吵鬧鬧的廚房生活裡,兩位角色的情感漸漸加溫,從日常對話也能有超甜的氛圍,真不愧是MBC演技大賞認證的「最佳螢幕情侶」!

4.《最佳愛情》車勝元

source:MBC

車勝元演員在劇中飾演超級巨星;孔曉振化身過氣女明星,男主角總是替她解圍,展開「灰姑娘」般的戀愛!車勝元對孔曉振告白時拐彎抹角的說不是告白而是「招供」的經典名場面超級搞笑,說著「是妳硬是一直在我身邊閒晃,讓我怦然心動,不停拷問我,到最後撐不下去只好招供了。」但這時的孔曉振和「鐵壁」一樣,直說沒有心動的感覺,讓人哭笑不得!

5.《主君的太陽》

source:SBS

孔曉振在這部劇一次收割了蘇志燮、徐仁國兩位男神,結合驚悚和浪漫喜劇兩種題材,是一部有點恐怖、有點溫馨的韓劇。劇中的孔曉振看得見鬼魂,因此經常搞得他生活日夜顛倒、精神不濟;但一「觸碰」到蘇志燮時,所有糾纏生活的鬼神就立刻煙消雲散!當女主角遇到大型車禍現場時非常害怕,這時蘇志燮出其不意的擁抱她,並說「妳的防空洞來了」的名場面不管看幾次都超令人心動!

6.《沒關係,是愛情啊》

source:SBS

說到精神疾病為主題的戲劇一定會想到《沒關係,是愛情啊》,飾演「張宰烈」的趙寅成是一位小說家、電台DJ但同時也是因為童年創傷而有思覺失調症的患者;身為精神科醫生「池海秀」的孔曉振和他一起帶領彼此走出創傷,用愛來治癒傷口,讓人看得又心疼又感動。故事中穿插了許多超甜蜜的「吻戲」!並在第三屆的DramaFever Awards獲得「最佳吻戲獎」的良好成績。

7.《製作人的那些事》

source:KBS

《製作人的那些事》由金秀賢、車太鉉、孔曉振及李知恩主演,講述發生在電視台綜藝部的製作人們工作和生活的故事。擔任新人的金秀賢原本為了追求學姊才進入綜藝部,後來漸漸對老鳥製作人孔曉振產生情感;而孔曉振和車太鉉在劇裡是友達以上戀人未滿的曖昧關係,車太鉉雖然嘴上嘮叨,但還是會在暗中幫助她。這部劇的愛情大部分都是不明說的「暗戀」,直到結局才鼓起勇氣告白!

8.《嫉妒的化身》

source:SBS

百看不膩的愛情與嫉妒的羅曼史由《機智醫生生活》男主角曹政奭飾演有超強好勝心的老手記者「李華信」和主演《請回答1988》的高庚杓擔任李華信最親近的好兄弟「高正元」。當孔曉振飾演的氣象播報員「表娜麗」從暗戀李華信轉為和高正元越走越近時,李華信的「勝負欲」突然被點燃,開啟了愛的戰爭!

9.《肇逃計畫》

source:gettyimages

時隔三年後孔曉振再度和曹政奭合作,與柳俊烈共同出演犯罪動作電影《肇逃計畫》!孔曉振在以往作品擔任了媽媽、醫生、老師等職業,在這部電影以「女警」的角色帥氣登場!脫離以往浪漫愛情女王的形象,成為充滿氣勢的女警讓我們看到駕馭不同角色的超強演技。而曹政奭在電影中首度挑戰「反派」角色,和警方展開刺激的警匪追逐戰。

10.《山茶花開時》

source:KBS

只要是有孔曉振參與的作品都是高收視率保證,《山茶花開時》再次掀起了一陣熱潮。細膩描寫親情與愛情,同時結合「懸疑」的調皮鬼殺人事件讓整部戲增加了緊張感!孔曉振飾演的「吳冬柏」是一位單親媽媽,在面對充滿歧視的社會眼光時總時非常委屈,直到遇見對冬柏一見鍾情的「黃龍植」警官才暸解到自己的價值,互相扶持的相戀故事獲得KBS演技大賞認證的「最佳CP獎」。警官的角色是由姜河那演員擔任,直球告白、細心守候、勇敢善良的特質真讓人希望這種理想男友出現在真實世界。

2023年新劇《問問星星吧》

source:KBSgettyimages

孔曉振出演2019年《山茶花開時》後,就沒有再參與影視作品製作,等待許久後終於在2023年和李敏鎬演出新戲!《問問星星吧》由擅長描繪浪漫愛情喜劇的徐淑香編劇執筆,繼《料理絕配Pasta》和《嫉妒的化身》第三次和孔曉振合作。新的故事篇章是以「宇宙」為主題,孔曉振飾演韓裔美籍的太空人,而李敏鎬則是以宇宙旅客的身份來到太空站的婦產科醫生,超新穎題材讓人好奇故事會如何發展,也期待兩位演員會在劇中擦出什麼火花!

編輯整理:黃詩維

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