2023年1月20日是小年夜，同時也是節氣來到「大寒」的日子，是全年二十四節氣中的最後一個節氣，也是最冷的節氣，有些養生事項需要注意，以下就來整理楊登嵙老師的建議！
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1.四生肖注意健康
2023年「大寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬牛、蛇、羊、雞，容易過度勞累引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，多做適量運動以放鬆身心。連假期間外出遊玩、旅行也要特別注意安全。
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2.吃黑色食物補腎
「大寒」宜養腎，女人更要注意腎虛！腎被古人稱爲是「命門」，暗黃無光的臉，早起後浮腫的眼睛，日漸脫落的秀髮，可能都與腎有關。天氣寒冷，寒氣通於腎，寒邪首先侵襲的就是腎。補腎，對於女人來說至關重要！多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物，或杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物都很有用。
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3.少吃生冷性寒食物
另外也可以根據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物，偏於陰虛者以滋陰食物為宜，可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。別吃生冷瓜果、吃冰、冷飲等，以免內外皆寒傷脾胃，如梨，西瓜，生菜，綠豆等寒性之物，少吃海鮮、奶油，油炸食物等，以免加重腸胃負擔，造成消化不良。
4.每天多睡1小時
大寒養生最好每天多睡1小時，早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，冬季夜長日短，人們也應適當調整作息時間，最好等到太陽升起後再起床，另外也不要熬夜，最好能在晚上23點之前上床休息。
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