天氣開始熱起來,每間手搖杯店都開始大排長龍,台灣人人手一杯的手搖飲已經是標配!而光是普通的珍珠早就無法滿足消費者,菜單上配料選項更是琳瑯滿目,熱量也隨之爆表!大家都有概念怕胖的話可以喝無糖茶底,不過關於小小的配料你知道怎麼選才對嗎?營養師揭密的配料量排行,帶你來看有哪些不容小覷的熱量冠軍,教你安心避雷喝手搖不怕胖!
24小時最熱
排行榜大揭密
source:程涵宇營養師
由程涵宇營養師分享的配料熱量排行榜,我們可以看見打敗珍珠魔王的是最近的新晉人氣配料「草仔粿」,傳統的草香和竹香,搭配超Q嚼勁真的很難讓人抗拒,不過他的熱量也是和人氣一樣高漲,減肥的朋友千萬要避開。珍珠和芋圓作為澱粉派熱量代表也拿下二、三名,再來就是冰淇淋、奶蓋,都是由牛奶、奶油、糖組成的,熱量也是驚人。
喝這些不胖
Source:Canva
如果真的覺得喝飲料很空虛,想要加配料的話,建議選擇比較天然的凍類,像是愛玉、茶凍、桂花凍,或是椰果、蘆薈等配料,不只有其他纖維和營養價值,熱量相較之下也低許多,非常適合搭配無糖茶來飲用,有飽足感不怕胖。
茶拿鐵是你的好朋友
source:unsplash@studiocasper
配料選好了,那你知道茶底要怎麼挑嗎?營養師推薦如果真的很想喝手搖飲料,那麼茶拿鐵會是你的好朋友!顧名思義就是各種"無糖茶+鮮奶",鮮奶中有豐富的優質蛋白、維生素B1、B2以及酪蛋白和鈣質,能補足身體所需營養,是你喝手搖的最佳選擇!
注意水果茶、檸檬飲的陷阱
source:unsplash@Waqar Hussain
大家都知道喝珍奶很胖,那麼天然的水果茶是不是就會比較健康呢?其實水果茶的熱量可能沒有你想像的低,如果添加了高糖份的果粒,或是由檸檬為基底的飲品,為了酸甜平衡會額外添加更多的糖,所以很容易在不知不覺中喝下過多的糖,所以愛喝水果茶、檸檬飲的朋友一定要注意了!
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