2023年5月21日節氣來到「小滿」，是二十四節氣中夏季的第二個節氣，其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，象徵著稻穀行將結實，此時也是梅雨季節開始。天氣越來越熱，日照也越來越長，是萬物生長的階段。以下就來看民俗專家楊登嵙老師的提點！
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1.四生肖注意健康
2023年「小滿」這半個月，健康要注意的生肖是屬牛、蛇、猴、雞，注意飲食衛生，戒吃生冷油炸食物，避免病從口入。生活作息要有規律，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，要記得多花點時間休息，才不會有這些症狀找上門。
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2.多吃瓜果
養生方面應該以健脾、清熱、祛濕的清淡飲食為原則，避免辛辣、重口味的飲食。初夏濕熱的天氣飲食調養宜以清爽清淡為主，適合多吃苦味的食物如苦瓜、筍、秋葵，或甘涼屬性的食材如絲瓜、冬瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆、決明子、綠茶、薏苡仁、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、山藥、生薑等，來消暑降火氣。
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3.少喝冷飲
氣溫越來越高，是不是也整天喝著冰涼的飲料呢？但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥，尤其小孩及老人更易出現此種情況。身體屬寒性的人以及人體狀況不好的人更要注意，不要貪圖冷飲冷食容易引發全身各種毛病不斷，或使原本的症狀加重。
4.可晚睡早起
夏季日長夜短的規律，要早起晚睡，但要睡眠時間充足。在炎炎夏日預防內熱的有效方式，就是規律作息避免熬夜。日長夜短氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。
5.小心蚊蟲
夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，晚上睡覺時，要注意避免著涼受風而患感冒，夏天受寒於身，到了秋天易犯咳嗽，貪涼臥睡必將引發風濕疹、濕性皮膚病等疾病。注意居家和個人的衛生，勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，剷除病菌在濕熱天氣滋生蔓延的「溫床」。
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