健身每小時只要50元!雙北「運動中心」推薦:體適能中心、VR虛擬射擊一次體驗享有

愛健康
By 妞新聞
發布時間:2023-05-26 19:30:00

炎熱的夏天即將到來,妞妞們是不是開始有了「健身運動」的想法呢?本篇妞編輯將特選「7間雙北運動中心」推薦,除了課程多元,價格也相較市面上連鎖健身房親民很多,還有一些健身房提供購買月票、季票活動,非常適合成為小資族妞妞們的運動場所首選!

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雙北國民運動中心推薦1.

松山運動中心

Source:松山運動中心 @官網

Source:松山運動中心 @官網

Source:松山運動中心 @官網

位於台北小巨蛋捷運站旁的「松山運動中心」,主打挑高的鯨魚造型環保建築,結合了多功能休閒運動設施,包含體適能健身中心、舞蹈教室,還有25m及50m游泳池,一座游泳池提供給民眾休閒使用,另一座則是台北市唯一可作為跳水、水球、水中芭蕾訓練使用的游泳池,裡面還有駐場教練提供各項運動設備的專業諮詢或檢測。

 

 

 

雙北國民運動中心推薦2.

汐止運動中心

Source:汐止運動中心 @官網

Source:Source:汐止運動中心 @官網

Source:汐止運動中心 @官網

住在新北的妞妞們快看!位於汐科路上的「汐止國民運動中心」,除了設有體適能中心、羽球場、桌球室、游泳館、綜合球場、壁石體驗、棒壘球打擊練習場,更特別增設「VR BOX虛擬射擊」,裡面含有多種情境模式,戴上VR眼鏡後妞妞們彷彿身歷其境的感覺,妞編輯私心非常推薦汐止國民運動中心,環境空間寬敞又很乾淨!

 

 

 

雙北國民運動中心推薦3.

南港運動中心

Source:南港運動中心 @官網

Source:南港運動中心 @官網

Source:南港運動中心 @官網

想要什麼運動這邊都有!位於後山埤捷運站附近的「南港運動中心」,集結多種包羅萬象的運動設施,包含游泳池、健身中心、攀岩場、籃球場、空氣槍射擊場、飛輪教室、射箭場、羽球場,無論妞妞們想從事靜態的射擊射箭運動,或是想跑跑步、打打球,都可以來南港運動中心報到唷!

 

 

 

雙北國民運動中心推薦4.

內湖運動中心

Source:內湖運動中心 @官網

Source:內湖運動中心 @官網

Source:內湖運動中心 @官網

位於內湖洲子街上的「內湖運動中心」,離港墘捷運站步行不到五分鐘距離,成為不少上班族下班運動的首選之地,運動中心內含有健身房(含重量訓練室)、舞蹈教室、撞球場、桌球場、TRX室、室內外攀岩場、羽球場、壁球場、游泳池、籃球場、飛輪教室,妞編輯也貼心提醒尖峰時段容易遇到器材量不足情況,建議妞妞們可避開尖峰時段唷!

 

 

 

Source:內湖運動中心 @官網

夏天就是要挑戰攀岩!內湖運動中心提供室內及室外攀岩場兩個運動場館,官網現在也有舉辦「蜘蛛人攀岩夏令營」活動,有興趣的妞妞們可以報名參加唷!

 

 

 

雙北國民運動中心推薦5.

中正運動中心

Source:中正運動中心 @官網

Source:松山運動中心 @官網

Source:松山運動中心 @Facebook

鄰近中正紀念堂及台大醫院捷運站的「中正運動中心」,除了含有游泳池、體適能中心、多功能綜合球場、飛輪教室、撞球室、羽球室、高爾夫球室、射擊場等,也有提供多元運動課程,像是籃球營隊、羽球營隊、桌球營隊、神射手營隊等,暑假非常適合帶著小孩一起上課運動,如果妞妞們對於以上課程有興趣的話,可以至官網查詢營隊課程。

 

 

 

雙北國民運動中心推薦6.

士林運動中心

Source:松山運動中心 @官網

Source:松山運動中心 @官網

Source:松山運動中心 @官網

誰說士林只有夜市美食呢!位於劍潭捷運站附近的「士林運動中心」,中心內共10層樓設計,包含體適能中心、游泳池、飛輪教室、綜合球場、攀岩區、羽球桌球場地,近期士林區的快樂小熊體驗館也與士林運動中心聯合打造「親子室內體能課程」,妞妞們可以帶小孩們參與課程,一起訓練體能、享受運動的快樂!

 

 

 

雙北國民運動中心推薦7.

中山運動中心

Source:中山運動中心 @官網

Source:中山運動中心 @官網

位於雙連捷運站附近的「中山運動中心」,是台北市首作啟用的運動中心,中心設有游泳池、健身房、社區教室、飛輪教室、攀岩場、TRX以及綜合球場及羽球場等,提供多樣運動設施服務,妞編輯身旁有不少朋友會相約去體驗TRX、瑜伽運動,妞妞們不妨下次去中山逛街時,也能順路繞去健身運動!

 

 

 

以上「7間雙北運動中心」推薦,妞妞們最喜歡哪個場館設計呢?妞編輯私心非常推薦汐止運動中心的空間設計,健身空間不僅環境寬敞,場館附近還有個免費跑道,很適合相約身邊好友們運動去!

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中暑頭暈想吐好難過! 避免熱傷害掌握3字訣解渴消暑

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NOW健康
發布時間:2023-05-27 17:00:00

【NOW健康 陳郁茹/台北報導】隨著6月即將到來,天氣逐漸炎熱,從事戶外活動或工作的民眾,長時間暴露於高溫環境下,容易讓人感到炎熱、心情煩躁、頭痛、噁心等中暑或熱衰竭現象,國民健康署表示,民眾應減少曝曬的時間,並遵守預防熱傷害的3字訣「涼、補、心」,才能避免身體受到高溫夾擊出現不適症狀。

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謹記3字訣!有助炎炎夏日躲過熱傷害


夏日的熱傷害發作起來,嚴重時恐將導致民眾發生抽搐、心律不整、肌肉無力,甚至面臨死亡的風險,或釀成意外事故之死傷。因此,國民健康署長吳昭軍呼籲,對於嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患者、戶外工作者、運動員及體重過重者等熱傷害6大高風險族群,更應注意避免或減少曝曬於高溫環境下,並牢記預防熱傷害的3字訣:「涼、補、心」。


國民健康署提醒 預防熱傷害牢記3字訣


1.保持「涼」爽:


▸衣著:穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服;戶外工作者,可使用個人防護用具。


▸避免陽光直射:在室內,窗戶加裝遮光窗簾,並關掉非必要的燈和電器設備,以減少產生更多的熱;在車內,勿將幼童及寵物單獨留在車內 。


▸加強散熱:增加環境空氣流通,或以灑水降溫、加強通風設施及採用空氣調節器。


▸適當休息場所:儘可能待在室內涼爽、通風或有適當空調的地方;雇主應提供戶外工作者適當休息場所,避免暴露在高溫或陽光直射的環境中,以降低熱傷害的發生。


2.「補」充分水分:


▸定時補充水分:不可等到口渴才補充水分,且保持每天喝至少2,000㏄白開水的好習慣,另外可依活動強度、身體狀況、氣候環境等而適度調整,但患有疾病或經醫囑須限制飲水量者,則不包括在上述的飲水建議量。


▸補充電解質:若長時間從事高強度的活動或工作者,身體勢必流失大量的水分,同時體內的電解質也跟著流失,這時候就須適度補充含有電解質(鹽分)的液體,避免脫水、熱痙攣、無力、頭暈、抽筋等狀況;另,有鹽分攝取限制者,應遵循醫師的建議。


▸避免亂補充:勿選擇補充含酒精及大量糖分的飲料,以免身體流失更多水分。


3.提高警覺「心」:


▸留心氣象預報:留意氣象局所發布的氣象高溫警訊,嬰幼童及長者避免於上午10時至下午2時外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處及注意防曬措施。


▸注意身心狀況:戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,請儘快休息並補充水分。


▸緊急送醫治療:如出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,應立即離開高溫的環境,並設法降低體溫(例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等);必要時,應立即就醫尋求專業協助。


▸安全衛生教育訓練:雇主應安排預防熱傷害相關課程,使戶外工作者認識熱傷害的症狀,若發現同事間,出現熱傷害等現象,可以適時的協助,並強化預防熱傷害的發生。


最後,國民健康署提醒民眾,炎炎夏日的高溫環境,慎選外出時間,若是因工作需要,也要掌握3字訣,安心度過高溫氣侯。


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