2023年12月7日節氣來到「大雪」，古書上說：「大者，盛也，至此而雪盛也」，到了這個時段，往往是大雪紛飛的季節，會比小雪還要來得更冷。此時要順應時節養生規律，同時也是進補的最好時機。以下就來看民俗專家楊登嵙老師的解析。
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1.四生肖注意健康
2023年「大雪」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、龍、猴，注意飲食衛生，戒吃生冷油炸食物，避免病從口入。必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心！此外要特別留意心臟血液循環系統方面的毛病，稍有不適便要去醫院做一下全面檢查。
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2.去寒就溫
《黃帝內經》上說寒冬時節養生首重「去寒就溫」，要遠離冰冷的東西和環境，讓身心處在溫暖的狀況下。進補更不能馬虎，俗話說「大雪補得當，一年不受寒。」養生重點都是要順應天地寒熱的變化，是食進補養元氣。不過如果身體有「四高」高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸的人，以及感冒等狀況異常，就不能冒然進補，否則可能使病況加重。
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3.吃苦味、溫熱食物
在大雪節氣可以吃帶苦味的食物，如豬肝、雞肝、鴨肝、萵筍、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、枸杞、白果等。也可以適當吃些溫熱食物，以祛寒補氣血，像是牛肉、花生、核桃、大棗、桂圓肉、羊乳等。同時也得搭配些白菜、蘿蔔、茼蒿、荸薺、冬筍、橙子、柑、蘋果、梨等，可清熱助消化。另外養腎的黑色食物也很有幫助，比如黑豆、黑刺參、何首烏、黑芝麻、香菇等。
4別舔嘴唇
有人為了滋潤嘴唇，冬天常喜歡用舌頭去舔乾裂的嘴唇，結果越舔越乾、越裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，裡面含有澱粉酶等物質，舔在唇上就好像唇上抹了一層漿糊，風一吹，水分蒸發了，使嘴唇更加乾燥，甚至乾裂流血。
- 民俗說法，僅供參考，請勿過度迷信。
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