清爽消暑!減醣蔬果雞腿蒸

吃好食
By iCook 愛料理
發布時間:2024-06-19 18:30:00

減醣蔬果雞腿蒸

24小時最熱

夏日節食又能吃飽的沒味料理,使用減醣蔬果和雞腿肉,低卡又健康,味道清爽,非常適合夏日消暑。

食材

  • 雞腿, 1隻
  • 蔥, 1根
  • 薑, 1小塊
  • 栗子南瓜, 0.5顆
  • 杏鮑菇或金針菇, 1把
  • 四季豆, 10根
  • 涼拌蔬果
    • 蕃茄, 1顆
    • 小黃瓜, 3根
    • 洋蔥, 1/3顆
  • 雞腿調味
    • 鹽, 1茶匙
    • 米酒, 1茶匙
  • 醬汁
    • 蒜頭, 3瓣
    • 辣椒, 3根
    • 蔥, 2根
    • 熟芝麻, 2茶匙
    • 優質初榨橄欖油, 3湯匙
    • 醬油, 2湯匙
    • 疏果白醋, 1.5湯匙
    • 鹽, 1茶匙
    • 棕櫚糖或二砂, 2茶匙
    • 辣油或香油, 少許

料理步驟

步驟 1:先煮一鍋水準備蒸食材,雞腿洗淨擦乾,抹上鹽和米酒;栗子南瓜去皮(不去皮也可以隨個人喜好),去籽切塊狀;四季豆絲一下後洗淨對切;杏鮑菇切除底部後略沖洗後擦乾;蔥和薑洗淨;

步驟 2:盤中倒扣一小碗,擺上雞腿,雞腿上擺上蔥段和薑;另外將四季豆、杏鮑菇和南瓜擺在碗的邊緣,並撒少許鹽在蔬果上;

步驟 3:水滾放入蒸20分鐘;

步驟 4:蒸蔬果時處理涼拌用的蔬果和醬汁,小黃瓜先用鹽抹勻殺青,再與蕃茄、洋蔥用可飲用水洗淨;蔥、蒜、辣椒同樣要用可飲用水洗淨;

步驟 5:小黃瓜、蕃茄去籽囊切塊,洋蔥切絲;蒜頭切末,辣椒切小圈,蔥切蔥花。分別放入兩個碗裡;

步驟 6:將橄欖油燒熱到鍋邊微微冒煙,倒入醬料的碗裡;

步驟 7:加入調味料拌勻(此時醬料會偏鹹,等一下還要加雞湯);

步驟 8:南瓜蒸透了,雞腿也超嫩;將所有食材夾出放在大碗裡;

步驟 9:拿開倒扣的小碗就有很多鮮美雞湯,將雞湯倒到醬料碗裡拌勻;

步驟 10:雞腿用廚房剪刀將肉剪下來;

步驟 11:拌入雞湯的醬料,記得試味道做微調;食用時將醬料全部倒入大碗中,與雞腿和蔬果拌勻即可享用。

若對該食譜有任何疑問,請到原始文章內頁詢問食譜作者喔!

完整食譜這邊看:清爽消暑!減醣蔬果雞腿蒸

台灣最大料理生活平台 iCook 愛料理,給你滿滿料理靈感!立即加入 iCook LINE 官方帳號

料理 食譜 美食 iCook 愛料理 雞肉料理

最新消息

【這群記者(有片)】9成人不知道!深坑隱藏版小吃街 必吃果香牛肉麵、大尺寸黑豬肉鍋貼、蛋糕口感紅豆餅

吃好食
鏡週刊
發布時間:2024-06-20 12:00:00

到深坑不吃臭豆腐,還能吃什麼?距離老街不到500公尺的埔新街,是一條外地人不知道的隱藏版小吃街,麵館、便當店、路邊攤應有盡有,越晚越熱鬧。這回我們邀請在當地居住超過30年的美食旅遊部落客黃怡婷,帶我們品嘗深坑隱藏版的人氣小吃。

24小時最熱

 

 

兼職美食旅遊部落客黃怡婷,在深坑居住超過30年,熟悉在地小吃。
兼職美食旅遊部落客黃怡婷,在深坑居住超過30年,熟悉在地小吃。

 

黃怡婷(左)帶著記者梁孝傑(右),品嘗她的口袋名單。
黃怡婷(左)帶著記者梁孝傑(右),品嘗她的口袋名單。

 

一、王記金鼎牛肉麵

深坑埔新街緊鄰住宅區,附近又有工業區,外食人口多,造就這條街餐飲店家林立,但要禁得起在地人的挑剔,才留得下來。像是開業超過30年的「王記金鼎牛肉麵」,就是最資深的人氣老店。

埔新街因為鄰近住宅區、學校和工業區,外食需求大,因而催生各式各樣的小吃店家。
埔新街因為鄰近住宅區、學校和工業區,外食需求大,因而催生各式各樣的小吃店家。

 

「王記金鼎牛肉麵」開業超過30年,是埔新街上最老牌的麵店。
「王記金鼎牛肉麵」開業超過30年,是埔新街上最老牌的麵店。

 

客人大多是附近居民、學生,或工業區的上班族。
客人大多是附近居民、學生,或工業區的上班族。

招牌的「牛肉麵」,小碗價才140元,口味、分量可沒馬虎。湯頭有番茄、洋蔥的香甜,尾韻微微辛辣,耐喝不膩,牛肉嫩口入味,家常寬麵滑Q不爛。

「牛肉麵」肉大塊又軟嫩,家常寬麵很有嚼勁,湯頭甘甜微辣,耐吃不膩。(140元/小碗)
「牛肉麵」肉大塊又軟嫩,家常寬麵很有嚼勁,湯頭甘甜微辣,耐吃不膩。(140元/小碗)

 

超過20種自製小菜,有滷味、涼拌蔬菜和紅燒肉。(15~60元/份)
超過20種自製小菜,有滷味、涼拌蔬菜和紅燒肉。(15~60元/份)

超過20種小菜,幾乎每樣都想點來吃吃看。最喜歡的是「糯米椒」,甜甜辣辣又有豆干、肉絲的鹹香,十分涮嘴;花椰菜、小黃瓜、白干絲的調味也很清爽,保留原本食材的口感和風味。

王記金鼎牛肉麵

  • 地址:新北市深坑區埔新街84號
  • 電話:02-2662-0837
  • 營業時間:11:00~20:50

 

 

二、深坑黑豬肉鍋貼水餃

深坑出名的食材除了豆腐,還有黑毛豬,在埔新街上,就有一攤賣了25年的「深坑黑豬肉鍋貼水餃」。老闆娘希望讓客人一站就吃飽,餃子、水煎包都包得比別人大顆,餡料豬肉、高麗菜也切得較粗,凸顯口感。

「深坑黑豬肉鍋貼水餃」開業超過25年,鍋貼、水煎包是許多在地人的下午點心。
「深坑黑豬肉鍋貼水餃」開業超過25年,鍋貼、水煎包是許多在地人的下午點心。

底部煎得微焦的「鍋貼」,麵皮有彈性,肉末甜嫩,高麗菜也維持爽脆,沾點蒜蓉醬油更夠味。才吃5顆,就已經有飽足感。

「鍋貼」底部煎得焦黃酥脆,肉餡新鮮甜美,沾蒜蓉醬油很對味。(8元/顆)
「鍋貼」底部煎得焦黃酥脆,肉餡新鮮甜美,沾蒜蓉醬油很對味。(8元/顆)

 

「水煎包」外皮像包子一樣略帶甜味,肉餡的高麗菜更脆,有濃郁胡椒香。(16元/顆)
「水煎包」外皮像包子一樣略帶甜味,肉餡的高麗菜更脆,有濃郁胡椒香。(16元/顆)

 

深坑黑豬肉鍋貼水餃

  • 地址:新北市深坑區埔新街119號
  • 電話:0937-142-936
  • 營業時間:14:00~22:30,週三、六公休。

 

 

三、朱記國中對麵

除了埔新街,黃怡婷也帶我們到隔壁文化街上的「朱記國中對麵」,品嘗很有特色的麵線。老闆研發多種口味,除了基本款的清麵線、大腸麵線,還有加入滷蛋和皮蛋的混蛋麵線,以及放入小卷、蝦仁、干貝的三寶麵線,如果什麼料都想吃,點「攏來麵線」就能一次滿足。

「朱記國中對麵」因為開在深坑國中對面而得名,主打多種麵線料理。
「朱記國中對麵」因為開在深坑國中對面而得名,主打多種麵線料理。

 

「攏來麵線」吃得到豐盛配料,包含海鮮小卷、蝦仁、干貝,滷蛋和皮蛋,以及大腸,很有飽足感。(120元/碗)
「攏來麵線」吃得到豐盛配料,包含海鮮小卷、蝦仁、干貝,滷蛋和皮蛋,以及大腸,很有飽足感。(120元/碗)

 

「辣妹湯」喝得到剝皮辣椒的辛辣和甘甜味,雞腿肉軟嫩不柴。(70元/碗)
「辣妹湯」喝得到剝皮辣椒的辛辣和甘甜味,雞腿肉軟嫩不柴。(70元/碗)

這裡也有各式盅湯可以滿足喝湯控,黃怡婷最推薦「辣妹湯」,其實就是剝皮辣椒雞腿湯。湯喝起來十分甘甜,入喉就能感受到剝皮辣椒的辣勁,雞腿肉口感軟嫩。

朱記國中對麵

  • 地址:新北市深坑區文化街66號
  • 電話:02-2662-6681
  • 營業時間:11:30~20:00,不定期公休,請參考粉絲專頁「國中對麵」。

 

 

四、深坑日式紅豆餅

吃完所有小吃,黃怡婷加碼推薦飯後甜點,是她從念深坑國中時,吃到現在的「深坑日式紅豆餅」,很有緣分的是,紅豆餅攤的老闆娘後來還成為她的婆婆。

「深坑日式紅豆餅」在當地換過許多位置,賣了超過20年,是學生放學後的人氣點心。
「深坑日式紅豆餅」在當地換過許多位置,賣了超過20年,是學生放學後的人氣點心。

 

紅豆餅外皮做成雞蛋糕口感,因此又被叫做蛋糕餅。
紅豆餅外皮做成雞蛋糕口感,因此又被叫做蛋糕餅。

 

「奶油蛋糕餅」外皮酥香鬆軟,內餡甜香耐吃。(12元/個)
「奶油蛋糕餅」外皮酥香鬆軟,內餡甜香耐吃。(12元/個)

跟其他紅豆餅最大不同,是餅皮做成雞蛋糕的口感,咬起來酥鬆軟綿,所以在地人又會叫它蛋糕餅。黃怡婷最推薦奶油口味,熱熱吃香甜不膩,吃完會想再來一個。

深坑日式紅豆餅

  • 位置:新北市深坑區北深路二段55巷24號對面
  • 電話:0920-574-868
  • 營業時間:14:30~19:00,週六、日公休。

 

 


【這群記者(有片)】中和緬甸街必吃異國料理!超鮮魚湯麵、香Q烤粑粑、正統印度香米飯
【這群記者(有片)】痛風發作也要吃!名廚Nobu激推6間黏嘴滷肉飯愛店

鏡週刊 美食 小吃 新北美食 深坑 新北小吃

最新消息

分享文章: