2024年6月21日是「夏至」節氣來到，是一年中北半球的白晝最長的一天，可長達15小時，這一天北半球日照比南半球多了將近一倍，是充滿陽光的日子。而這天也有一些民俗養生禁忌需要注意，以下就來看民俗專家楊登嵙的解析。
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「夏至」注意事項1：四生肖小心健康
2024年「夏至」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、虎、馬、狗，身體要慎防心臟、及血管方面的疾病，平時要多做檢查。切勿暴飲暴食，否則容易腸胃受損。出差或外出旅行必須注意安全第一，不要作危險運動，以免樂極生悲，要提高警惕。
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「夏至」注意事項2：要吃麵
在傳統上「冬至」會吃湯圓，而「夏至」則是新麥剛收割的時節，很多地方都會吃麵或是吃麵食，也就是配合時節進食，有著「嘗新」的意涵。另外夏至也有許多當令的食材可以多吃，各種瓜果類、白蘿蔔、小白菜等，都是很有助「退火」的食物，也非常符合時節。
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「夏至」注意事項3：吃綠豆
綠豆性甘寒，夏天體熱吃效果最好。煮綠豆時別把豆衣去掉，其實綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，是清熱消暑的食材，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒也有很好的效果。不過綠豆畢竟是寒性，體質虛弱的人不宜多吃。
「夏至」注意事項4：補充水份
這個炎熱的時節也要特別注意水分補充，如果大量流汗沒有及時補充水分，就會使人體血容量減少，容易造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。
「夏至」注意事項5：一定要睡午覺
在陽盛陰衰的時節，宜晚睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。另外從這天開始，一定要睡午覺，在傳統上「午覺」是以陽養陰，最後在午飯後合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞。
民間習俗，請勿迷信
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