2024年7月22日來到「大暑」節氣，是全年溫度最高、陽氣最旺盛的節氣，此時將會因為高溫來襲，人體排汗多、消耗大，易動肝火，感到心煩意亂、睏倦乏力、急躁焦慮等狀況，這時候就不得不注意「大暑」的一些禁忌和養生了，以下是民俗專家楊登嵙老師的解析。

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2024「大暑」注意事項1：四生肖留意健康狀況

2024年「大暑」這半個月，健康要注意的生肖是屬牛、馬、羊、豬，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大，也要注意腸胃方面容易出問題，生活作息要有規律。

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2024「大暑」注意事項2：以清為補

養生飲食宜「以清為補」，清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等，補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，也可選用西洋參、太子參、黃芪，健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等，也可以吃綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等，多吃這些食物會很有幫助。

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2024「大暑」注意事項3：多吃苦

另外這時候也宜吃三種苦味食物，像苦瓜可清熱解暑，苦菜可防治貧血，苦蕎麥可清腸排毒等。苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞，所以大暑時節適當吃苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，遠離濕熱邪氣，還可預防中暑。此外還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕乏力感。

2024「大暑」注意事項4：忌油膩食物與冷飲

夏天食容易食慾不振，有些人會吃些煎炸油香可口的食物。但吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。另外也不要狂喝冷飲、吃冰品來消暑，太寒非但不能降火，對身體反而會造成傷害。

2024「大暑」注意事項5：忌吹太多空調

夏天冷氣開整天，很容易身體出狀況，長時間在空調環境下工作學習的人，因空氣不流通，環境得不到改善，會出現頭昏、鼻塞、打噴嚏、耳鳴、記憶力減退、乏力等症狀，以及一些皮膚過敏的症狀，又叫做「冷氣病」。

2024「大暑」注意事項6：忌洗冷水澡

另外也不要因為貪涼而洗冷水澡，夏季天氣炎熱，人的毛細孔均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體。身體在燥熱的情況下，突然下到冷水裡，身體受到冷的刺激，會造成不適，一冷一熱更容易得風濕。即使是熱水洗浴，也要注意洗澡後要趕快擦乾，別吹到風。

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