（廖璟萓／綜合報導）今年中秋因為疫情關係，無法在室外烤肉，但月餅、柚子還是要來應景慶祝佳節。不過對於月餅的份量，可要當心，小心別掉入月餅又香又綿密口感的高熱量陷阱，尤其傳統的月餅，通常都添加了許多糖跟油，如果毫無節制地吃，就等於多吃了好幾碗白飯下肚，除了對身體負擔大，還可能造成血糖升高。市售中秋月餅百百種，從傳統的廣式月餅，到近年推出的冰淇淋月餅，都能抓住消費者的胃，我們整理5種常見月餅、中式糕點，快來看看吃一顆等於吃了多少熱量下肚。

圖/美味的月餅容易讓人掉入高熱量的陷井，吃下月餅同時記得自己吞下多少熱量。worldgym提供

一、廣式雙黃月餅「790大卡」

如果喜歡吃中式傳統糕點，一定會喜歡廣式月餅，內餡含有鳳梨、豆沙、蓮蓉、麥芽等，再加上兩顆鹹蛋黃，非常適合配茶來吃，但吃一顆下肚，就等於吃了790大卡，相當於將近3碗飯的熱量。

二、滷肉咖哩椪「406大卡」

滷肉咖哩椪主要以綠豆餡加上滷肉還有咖哩，鹹甜的滋味很唰嘴，但因為加了豬肉還有千層餅皮，一個的熱量也要406大卡，不知不覺又將一碗飯的熱量吃下肚。

三、綠豆椪「363大卡」

綠豆椪又被稱為「台式月餅」，不只中秋節常見，平時拜拜也常出現；綠豆椪內含紮實的綠豆沙，再加上千層餅皮，小小一顆很好入口，但要提醒，小小一顆就要363大卡，大約超過1碗飯的熱量。

四、蛋黃酥「280大卡」

蛋黃酥是很經典的伴手禮，不論是中秋節或是春節等節日，都是送禮名單選項。蛋黃酥裡的經典搭配面，不外乎就是香甜紅豆餡及鹹蛋黃，但小小一顆蛋黃酥，也有280大卡，相當於一碗飯的熱量。

五、冰淇淋月餅「250大卡」

除了傳統中式月餅之外，冰淇淋月餅也很搶手，成為伴手禮選項之一。外皮除了經典的煎餅皮之外，也有像是海綿蛋糕、蕨餅等，而內餡就有不同口味的冰淇淋，不同口味、熱量也不同，一個冰淇淋月餅的熱量，落在250~300大卡之間。

中秋連假4天，不想讓身材與滿月一樣圓，健身教練建議大家掌握月餅不過量、選擇高纖內餡、搭配無糖茶飲，並遵循3挑原則「挑零反式脂肪、挑低熱量、挑低膽固醇」；選擇跟家人分食外，也可以選擇內餡較健康的地瓜、堅果，吃月餅時也搭配無糖茶或是水，選擇較健康的月餅，能吃的開心、也吃的無負擔。

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