1月20日早上10點40分，節氣將邁入「大寒」，是全年二十四節氣中的最後一個節氣。《黃帝內經》上說寒冷冬天的養生首重就是「去寒就溫」，而如何做到「去寒就溫」防體寒、維護身心健康呢？《旺好運》楊登嵙命理老師，教你食、衣、住、行、育、樂在「大寒」的開運養生與禁忌。
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楊登嵙老師建議「大寒」去寒就溫，食、衣、住、行、育、樂養生與禁忌如下：
一、食的開運大法：
1．人們可以根據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物，偏於陰虛者以滋陰食物為宜，可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。
2．忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料等，以免內外皆寒傷脾胃，如梨，西瓜，生菜，綠豆等寒性之物，少吃海鮮和冷飲，吃吃黏硬之物，如奶油，油炸食物等，以免加重腸胃負擔，造成消化不良。
3．冬天宜養腎陽，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。
二、衣的開運大法：
1．增添衣物防寒防風，俗云：「大寒大寒，防風禦寒」，外出之時要穿外套，戴上口罩，帽子和圍巾。
2．防寒保暖，及時添衣，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利於血液的流暢。
3．「冬天戴棉帽，如同穿棉襖」人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位，若頭部受寒，極易引起感冒。
三、住的開運大法：
1．室內溫度保持在15-20℃爲宜，不宜過高或過低；要減少去公共場所的次數。
2．應每天開窗數次，以便空氣流通，將室內濁氣加速散去，讓陽光充盈室內，可保持乾燥。
四、行的開運大法：
1．大寒養生要順應冬季「藏」的原則，要早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。
對於上班族特別提倡早睡1小時，而老年人則是尤其要注意不宜過早起床，早上到公園晨練要推遲一些，最好待日出後再出門。
2．在冬天，熬夜對身體的傷害比在其他季節更大，現在不少年輕人習慣熬夜，一到週末就長時間補覺，久而久之對健康相當不利。
3．冬季夜長日短，人們也應適當調整作息時間，最好等到太陽升起後再起床。有些人因爲工作原因，不得不天沒亮就起床，那更應儘量早睡，在冬季，最好能在晚上23點（子時）之前上床休息。
五、育的開運大法：
1．切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷，鍛煉應根據自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據自己的身體狀況而定，以微微出汗最好，下雪天或室外溫度低於攝氏12度，最好暫停戶外鍛煉。
2．冬季靜養還要格外重視養心、靜心，靜養並不意味著不動或少動，冬季進行適當運動還是有益的，但需要注意的是，冬季要避免劇烈運動，因爲大汗淋漓時，寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內，容易使人生病。
3．俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗」，這說明不少人因為冬天天冷，就不願運動，其實冬天運動對身體有益，有助於增加免疫力，能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。
六、樂的開運大法：
不過度勞累，情緒穩定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑鬱。所謂「暖身先暖心，心暖則身溫」。意思是說心神旺盛，氣血通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。
因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，此時精神調養應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到「正氣存內，邪不可干」。（編輯：鍾怡婷）
【本文獲社團法人台中市名門命理教育協會《創會理事長 楊登嵙 教授》授權，版權所有，非經授權不許轉載】
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