餓肚子還是瘦不下來？花大錢重訓也好心累？看一下這位韓妞的真實故事激勵一下自己吧！在IG上擁有超過15萬粉絲的「Jini（지니）」，清秀五官、巴掌小臉加上小麥色健康膚色以及緊實的魔鬼身材，隨便曬張照都吸睛，甚至還有不輸健美皇后的「6塊冰塊腹肌」，其實這都是他靠著（血）汗淚辛苦瘦身的成果！
24小時最熱
- 7-ELEVEN會員繳費、繳稅送購物金最高可得77元！「把愛找回來」挺公益還能節稅、顧荷包，APP定期定額捐款請您喝咖啡
- 7-ELEVEN首推電費帳單以OPENPOINT全額折抵享11%回饋！10點抽7萬元雙人日本神秘郵輪行
- 「瀏海消失」辣開深V 粿粿罕露性感事業線
- 《不夠善良的我們》結局太神！「小三」簡慶芬無法討厭、愛恨情感細膩描繪，愛情、職場、家庭...30+女人都懂的「4大心魔」
- 裸身激吻71歲男星！木村光希破尺度畫面瘋傳
- 2024 韓星片酬排行榜 Top10！宋慧喬、玄彬、IU 都上榜，《淚之女王》金秀賢輸給「這位」天價演員！
- 無印良品進軍運動市場，推出MUJI WALKER系列！Bar top、瑜伽褲平價好入手
IG爆紅健美女神
曾經爆肥到100KG！？
https://www.instagram.com/p/CWhP9ONvLRZ
source:play4justina＠instagram.com
https://www.instagram.com/p/CX7UWM7v0mZ
source:play4justina＠instagram.com
https://www.instagram.com/p/CWiARl1PnYy
source:play4justina＠instagram.com
https://www.instagram.com/p/CU_PaL4hn6A
source:play4justina＠instagram.com
https://www.instagram.com/p/CT7ARSpBp0g
source:play4justina＠instagram.com
健康又性感的外型，讓Jini在SNS上小名氣，不過很難想像他居然曾經有胖到100KG的時期！！！Jini從小就是熱愛游泳、滑冰的運動女孩，隨著運動量增加、食量隨之大增，泡麵、熱狗等高熱量食品更是不忌口，之後進入讀書衝鋒時期，運動量瞬間減少、攝取的熱量卻是不變，他回想：「那時體重直線上升直飆到100KG。」
source:play4justina＠instagram.com
source:play4justina＠instagram.com
source:play4justina＠instagram.com
面對胖了好幾倍的自己，他下定決心開始努力改變體態，期間也不太順利，經歷停滯期、放縱期、自我放棄期，最後終於在2年後成功減掉「50KG」，驚人的數字等於是相當於甩掉1/2個自己！快來看看他的私房減肥招有哪些～
韓妞減50KG減肥招1.
照常吃三餐
https://www.instagram.com/p/CYP00K2BSr2
source:play4justina＠instagram.com
在剛進入減肥的初期，Jini堅持「不一次性減少餐量」的溫和方式，首先會照常吃三餐，以均衡韓食為主，好好攝取雜穀米、蛋白質以及纖維質，不過嚴厲禁止吃「宵夜、零食」。
韓妞減50KG減肥招2.
進階式減量
https://www.instagram.com/p/CWDbGVMr4j3
source:play4justina＠instagram.com
等到步驟1體重下滑進入停滯期時，第二階段開始從正餐下手，把早餐改成「麥片＋牛奶＋藍莓」的健康組合，午餐可以正常吃，晚餐則換成攝取低卡的沙拉。
韓妞減50KG減肥招3.
慢慢吃飯
https://www.instagram.com/p/CT1udwmPESJ
source:play4justina＠instagram.com
沒想到進食也有撇步，Jini透露：「需要學習感受飽足感」！首先就是得細嚼慢嚥吃飯，才不會一次吃過量、但你其實已經飽了～
韓妞減50KG減肥招4.
吃飯姿勢
https://www.instagram.com/p/CRv6s-BDdxD
source:play4justina＠instagram.com
吃飯姿勢也有秘訣，建議要「挺直腰」進食，才能確實感受到胃的飽度，最好可以中間上廁所或是起身一下再坐下，確實重新感受飽足感，Jini強調：「這真的很重要！」（快筆記）
韓妞減50KG減肥招5.
運動量
https://www.instagram.com/p/CUoJnivPe6j
source:play4justina＠instagram.com
他堅持重量訓練1小時、有氧1小時，一週運動6到7次，聽起來很大量吧？不過Jini建議：「找到你做起來會開心的運動吧！」他也表示有很多人會問他：「哪項運動對減肥最有效果？」Jini表示：「比起最有效，什麼運動可以長久、規律的執行才是重要的。」
韓妞減50KG減肥招6.
心態調整
https://www.instagram.com/p/CSHFbUfhlrI
source:play4justina＠instagram.com
在內心層面上Jini也有一套「減肥心靈雞湯」，特別勸告減肥中的大家：「絕對不要有自責感！」在訂下的減肥禁忌、規則沒辦法遵守時，常常容易陷入低潮期繼而自暴自棄，他特別強調：「需要認證人都是有失誤的時候，要更愛自己、一路堅持下來總是會有收穫。」（以上私房招妞妞們也不要盲目全盤接收，主要是參考就好喔！）
【延伸閱讀】
週一朴春美腿技、週五炸腹肌，韓網瘋傳「4天甩肉運動圖解」！按表操課跟韓妞一起練
5個月甩30KG！肉肉韓妞「減肥對比照太衝擊」IG爆紅，5招瘦成鉛筆腿＆螞蟻腰
