餓肚子還是瘦不下來？花大錢重訓也好心累？看一下這位韓妞的真實故事激勵一下自己吧！在IG上擁有超過15萬粉絲的「Jini（지니）」，清秀五官、巴掌小臉加上小麥色健康膚色以及緊實的魔鬼身材，隨便曬張照都吸睛，甚至還有不輸健美皇后的「6塊冰塊腹肌」，其實這都是他靠著（血）汗淚辛苦瘦身的成果！
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IG爆紅健美女神
曾經爆肥到100KG！？
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健康又性感的外型，讓Jini在SNS上小名氣，不過很難想像他居然曾經有胖到100KG的時期！！！Jini從小就是熱愛游泳、滑冰的運動女孩，隨著運動量增加、食量隨之大增，泡麵、熱狗等高熱量食品更是不忌口，之後進入讀書衝鋒時期，運動量瞬間減少、攝取的熱量卻是不變，他回想：「那時體重直線上升直飆到100KG。」
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面對胖了好幾倍的自己，他下定決心開始努力改變體態，期間也不太順利，經歷停滯期、放縱期、自我放棄期，最後終於在2年後成功減掉「50KG」，驚人的數字等於是相當於甩掉1/2個自己！快來看看他的私房減肥招有哪些～
韓妞減50KG減肥招1.
照常吃三餐
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在剛進入減肥的初期，Jini堅持「不一次性減少餐量」的溫和方式，首先會照常吃三餐，以均衡韓食為主，好好攝取雜穀米、蛋白質以及纖維質，不過嚴厲禁止吃「宵夜、零食」。
韓妞減50KG減肥招2.
進階式減量
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等到步驟1體重下滑進入停滯期時，第二階段開始從正餐下手，把早餐改成「麥片＋牛奶＋藍莓」的健康組合，午餐可以正常吃，晚餐則換成攝取低卡的沙拉。
韓妞減50KG減肥招3.
慢慢吃飯
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沒想到進食也有撇步，Jini透露：「需要學習感受飽足感」！首先就是得細嚼慢嚥吃飯，才不會一次吃過量、但你其實已經飽了～
韓妞減50KG減肥招4.
吃飯姿勢
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吃飯姿勢也有秘訣，建議要「挺直腰」進食，才能確實感受到胃的飽度，最好可以中間上廁所或是起身一下再坐下，確實重新感受飽足感，Jini強調：「這真的很重要！」（快筆記）
韓妞減50KG減肥招5.
運動量
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他堅持重量訓練1小時、有氧1小時，一週運動6到7次，聽起來很大量吧？不過Jini建議：「找到你做起來會開心的運動吧！」他也表示有很多人會問他：「哪項運動對減肥最有效果？」Jini表示：「比起最有效，什麼運動可以長久、規律的執行才是重要的。」
韓妞減50KG減肥招6.
心態調整
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在內心層面上Jini也有一套「減肥心靈雞湯」，特別勸告減肥中的大家：「絕對不要有自責感！」在訂下的減肥禁忌、規則沒辦法遵守時，常常容易陷入低潮期繼而自暴自棄，他特別強調：「需要認證人都是有失誤的時候，要更愛自己、一路堅持下來總是會有收穫。」（以上私房招妞妞們也不要盲目全盤接收，主要是參考就好喔！）
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