2022年12月7日就是「大雪」節氣了，在這個時節萬物潛藏，養生要順應自然規律，在「藏」字下功夫。從中醫角度來看，此時已經到了「進補」的大好時節，這裡的進補並不是一般所說的隨便吃點營養價值高的補品，而是要通過養精神、調飲食等方式來注意，我們就來看看在「大雪」有哪些民俗養生注意事項！
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1.生肖注意事項
民俗命理專家楊登嵙老師表示，2022年「大雪」這半個月，健康要注意的生肖是屬虎、蛇、猴、豬，注意飲食衛生，戒吃生冷油炸食物，避免病從口入，此外也要特別留意心臟血液循環系統方面的毛病。命理老師柯柏成則指示，屬馬變動機會大， 國內外旅行的機會多，屬牛會有合作或人際上的關係機會多，屬兔、雞則是感情緣分變多。雖然機會變多，但吉凶只在一念之間，如果是為他人謀福則吉利，如果自私為己可能會往不好的方向發展。
2.進補先看體質
現代人在生活中緊張焦慮熬夜多，常吃油炸食物和冰品，身體活動少，還有室內多使用冷暖氣等等狀況，容易造成「外寒內熱」或是「寒熱夾雜」型體質，若隨意採用進補的藥方，反而容易造成口乾舌燥、失眠多夢、心煩氣躁等所謂「上火」的症狀。另外有高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等四高症狀的人，也不能貿然進補。
3.多吃黑色食物
在大雪節氣可以多食帶苦味的食物，如豬肝、雞肝、鴨肝、萵筍、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、枸杞、白果等。也該吃些祛寒補氣血的溫熱食物，像是牛肉、花生、核桃、大棗、桂圓肉、羊乳等。同時也得搭配些白菜、蘿蔔、茼蒿、荸薺、冬筍、橙子、柑、蘋果、梨等，才可以清熱，避免過熱。另外冬天「在藏為腎，在色為黑」，冬天可以用黑色的食物養腎，比如黑豆、黑刺參、何首烏、黑芝麻、香菇等都不錯。
4.多睡點別熬夜
中醫養生強調作息有律、起居有常。養生非常重視形體和精神的調養，認為「眠食二者，為養生之要務。」要有良好的睡眠能補充能量、恢復精力，才能有「養陰培元」之效。為了適應「冬藏」的時節，此時應適當增加睡眠時間，忌熬夜。不但要早睡，還要適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。
