過年張嘴吃著大魚大肉，好料一口接一口，你是否又擔心體重機上的數字飆出新高？諮商心理師蘇琮祺要你別擔心，「過年變胖很正常，先不要自己嚇自己」，更提供3個建議讓你「心態致瘦」，看完後就放心享受美食吧！
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諮商心理師蘇琮祺在臉書發文指出，過年變胖其實很正常，因為真正導致肥胖的原因，還是和原本的飲食習慣、生活方式有關係。蘇琮祺指出，研究顯示，成年人在冬季的節日期間（包括聖誕節和新年）平均體重增加約0.5%。
蘇琮祺進一步解釋，冬天之所以是一年當中最容易變胖的季節，主要有3個原因，第一，進食欲望提升。這是正常生理現象，且身體在冬天需要較多的熱量來維持正常的生理運作，加上在寒冷的冬天吃點東西，也能讓身心靈獲得滿足感。
第二，節日進食量增。立冬進補、冬至湯圓、聖誕節大餐再接著是跨年狂歡，到了農曆春節前後的尾牙、春酒，在冬天幾乎「每隔幾週」就會有可以享受大餐的節日，天氣冷再加上節日因素，幾乎讓人不吃不可！
第三，是因體態覺察降低。受到穿著方式的影響，冬天寬鬆且包覆身體的衣著，會降低自己對於體態變化的覺察，因此忽略掉過度進食對體態所帶來的影響，而在不知不覺中帶來肥胖困擾。
對此，蘇琮祺給出3個建議，讓你在食物、體態之間有更好的關係。
- 做好飲食規劃：如果你的飲食習慣是游擊戰模式，看到什麼就吃什麼，那在你的節日進食過程中，很容易出現肥胖的結果。蘇琮祺建議，如果已經知道有哪些可能出現過度進食的場合，可以在這餐的前後減少進食量，讓飲食總量可以被動態地調整。
- 穿著要有計畫：在過年期間，很容易受到情境或人際因素的影響，而在不知不覺中出現過度進食的情形。蘇琮祺建議，可以先試著穿緊身牛仔褲或繫上皮帶，這樣可幫助你在吃下過多食物時，因為感受到「腹部膨脹」，幫助自身覺察身體的飽足感，而選擇停止進食。
- 報名蘇琮祺的課程：肥胖不是問題，認為自己有問題才是問題！蘇琮祺說，冬天變胖是正常的，過年大吃大喝是正常的，「你跟我一樣都是正常的。」只要能夠覺察身體、食物與心態之間的動態關係，胖瘦都只是一種暫時的身體狀態。
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