入夏高溫季!3情形腸病毒恐大流行 疾管署提防疫作為

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By NOW健康
發布時間:2023-04-19 16:30:00

【NOW健康 葉立斌/台北報導】天氣日漸走入炎熱,部分傳染病將造成流行,而小兒急診科醫師更提醒,在5月後如持續存在3項不利因素,將造成腸病毒疫情創下高峰,家長不可不慎。

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中山醫學大學附設醫院兒童急診科主任謝宗學於FB粉絲團《Dr. E 小兒急診室日誌》表示,目前腸病毒佔兒科急診來診比例不高,但上升曲線明顯,雖然還是有許多病毒型腸胃炎和流感,但隨著天氣逐漸炎熱,這些病例將逐漸下降。


謝宗學表示,約莫2年前(2021)春夏季缺水危機時,處於高度防疫階段,並沒有影響腸病毒疫情,那時幾乎沒有腸病毒病例。今(2023)年的情勢完全不同,許多因素加總,可能早就可怕的疫情浪潮:


▸1. 高度防疫 3 年,絕大多數 5 歲以下孩子免疫系統內沒有腸病毒感染的記憶。


▸2. 解封首年,許多個人衛生習慣鬆懈,腸病毒傳染途徑通暢。


▸3. 炎熱的天氣加上缺水危機,若開始限水導致無法確實洗手,腸病毒傳播將更為猖獗。


謝宗學表示,以上不利因素,現在已經確定出現 1 和 2,至於3 ,南部已經確定面臨缺水,中部開始有供水壓力,只剩下北部還有餘裕,完美風暴隱然逐漸形成。


謝宗學表示,「希望我的擔憂不會成真,但我已經跟其他兒童急診醫師交代,要非常注意腸病毒診斷和重症前驅症狀,一連串加強教育訓練也如火如荼進行」,期望可以在最充分的準備下,迎戰腸病毒大軍,畢竟3、4月只是腸病毒疫情的初階段,5、6月份才是高峰,必須提早因應。


▲疾管署提醒幼童腸病毒71型可能有的症狀。(圖/疾管署提供)


另外,疾管署在上週例行記者會也說明,腸病毒確實有升溫趨勢。疾管署表示,近年民眾習慣使用酒精進行環境消毒,但酒精對於腸病毒之毒殺效果有限,建議使用含氯漂白水進行消毒,調配時應穿戴防水手套、口罩及圍裙,並注意環境通風;一般環境消毒使用的消毒水濃度為500ppm,即8瓶1,250c.c.保特瓶清水加入100c.c.漂白水;用於處理腸病毒患者分泌物或排泄物汙染的消毒水濃度則為1,000ppm,即8瓶1,250c.c.保特瓶清水加入200c.c.漂白水。


疾管署也提醒,環境、器具等於消毒水擦拭完畢後,靜待10分鐘再用清水擦拭1次,才算完成消毒步驟。 疾管署再次提醒,5歲以下嬰幼兒為腸病毒重症高危險群,如發現有嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力或麻痺、肌抽躍(無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮)、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等腸病毒重症前兆病徵,請儘速送到大醫院接受治療。


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睡不著怎辦? 網友推薦「5大失眠改善方式」讓你好睡

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發布時間:2023-04-19 22:30:00

【NOW健康 陳郁茹/台北報導】失眠是一個常見的睡眠問題,許多人可能因為生活中的壓力、身體或心理不適等因素而無法擁有高品質的睡眠,甚至是無法入睡。長期失眠不僅會對身體健康造成負面影響,還可能導致白天感到疲倦、情緒低落,影響工作和社交生活。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤過去1年內「失眠改善方式」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的5大失眠改善方式有哪些。

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戴耳塞、戴眼罩創造舒適睡眠環境 睡前儀式感竟能幫助入眠


「維持舒適的環境」是網友討論最熱烈的失眠改善方式之一,對於不容易入眠的人來說,周遭環境稍有什麼不對,例如過於吵雜、太亮、過冷過熱,都會成為打消睡意的強烈因子,因此打造讓自己可以處於最放鬆狀態的環境,就顯得相當重要了。對此,便有網友於討論區回文建議「眼罩加耳塞絕對是最強入睡法寶!」、「打開窗戶產生對流,或是利用空氣清淨機保持室內空氣的清淨也很有用」。


▲網友熱議5大失眠改善方式。(圖/《Social Lab社群實驗室》提供)


如果有失眠困擾,也有許多網友推薦不妨為自己創造「睡前儀式感」,培養每天入睡前都要做的一些小儀式,除了讓自己習慣,使身體在做這些動作時自動進入放鬆狀態,也能讓1天在美好、平靜的氣氛中,劃下句點。睡眠儀式沒有標準方式,大致上的概念,就是在夜晚長睡眠之前1至2小時,從事一些規律發生的活動,有網友分享自己有趣的睡前儀式「我會在睡前寫日記,寫完就代表1天結束,可以睡覺了!」,引來網友回覆「我也會!這儀式從小用到大」。


攝取咖啡因飲品看時間!早上曬太陽、運動晚上更好睡


睡前避開如茶、咖啡等「含有咖啡因的飲品」也非常重要,因為咖啡因容易刺激中樞神經亢奮、增加腎上腺皮質醇等賀爾蒙分泌,而造成失眠。民眾好奇地詢問「幾點後就不要喝咖啡,才不會睡不著?」,吸引熱心回應「下午3點後就不要再喝了!因為咖啡因需要7到8小時來代謝」。


晚上睡不著,有可能是因為「白天不夠疲累」,而且曝曬陽光時間的長短,往往會影響夜晚褪黑激素分泌的濃度,進而影響睡眠。有網友在討論區分享自己疫情時期的失眠經驗「先前疫情緊張時,都不敢帶小孩出門,結果下場就是小孩半夜不睡覺」,由此可知,適時的外出放電,對於睡眠有多大的影響了。


白天睡太晚、過度小睡,或是睡回籠覺,都可能會影響晚上的睡眠品質,讓自己陷入日夜顛倒的惡性循環。有人於討論區求助「晚上7點之前都還是躺下就會睡著,七點之後我就會變得精神超好,然後到了真正睡覺時間就會完全沒睡意,怎麼辦?」,引來網友建議「可以找個假日,一整天都不睡撐到晚上,應該可以調過來」。


看完上述改善方法,你是否對「失眠不是無法克服的問題」抱有一絲希望?只要採取適當的改善方式,就能擁有更好的睡眠品質和更健康、充實的生活。


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