想生龍寶寶?掌握好孕「4」關鍵 不孕症療法多元友善

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By NOW健康
發布時間:2023-05-15 19:30:00

【NOW健康 葉立斌/台北報導】內政部統計月報顯示,2022年新生兒僅13.89萬人,與2021年相比,出生人口減少了1.49萬人創歷史新低,造成出生率持續下降的主因在於「晚婚晚孕」的趨勢。衛福部於2021年7月起加碼補助,將試管嬰兒補助對象擴大至所有不孕夫妻。

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現代醫療技術做基因檢測 除了女性要備孕男性也要精液檢查


台灣生殖醫學會秘書長暨台灣大學醫學院附設醫院婦產部黃楚珺主治醫師表示,現在已有多元有效的醫療選擇可挑選,以人工生殖常使用的排卵針為例,有分單方或複方以及長效與短效的多元、友善選擇。除了依據醫師的專業判斷外,患者亦可以依據自身工作、生活型態,與醫師共同討論療程,施打排卵針其實比想像的更無負擔。台灣婦產科醫學會理事暨台北馬偕紀念醫院高危險妊娠科主任陳震宇醫師也提醒,孕期產檢可以幫助醫師與準爸媽們掌握孕婦與胎兒的健康狀態。


不論男女晚婚晚生皆相當不利,女性的卵巢功能將退化,男性的精子健康度也是。因此黃楚珺醫師提醒,除了透過孕前健康檢查了解自身的健康狀態以外,現在的醫療技術亦可提前進行基因檢測,了解自己是否帶有可能遺傳給下一代的隱形遺傳疾病。同時,在有醫囑建議之前提下,男性可進行精液檢查,確認精蟲的數量、活動力、前進速度;女性可考慮卵巢功能檢查,幫助醫師更加了解夫妻的生育功能,以透過及早檢測與察覺,掌握自身的生育健康,助夫妻在人生規劃及生育計畫中取得黃金平衡。


試管嬰兒補助對象擴大 政府公費產檢從10次提升至14次


民眾可透過孕前健康檢查了解自身健康狀態,男性可進行精液檢查,確認精蟲的數量、活動力、前進速度;女性可考慮卵巢功能檢查。另可考慮基因檢測,了解是否帶有可能遺傳給下一代的隱形遺傳疾病。


在「受孕期間」(不孕症治療)方面,衛福部2021年7月起加碼補助,將試管嬰兒補助對象擴大至所有不孕夫妻。再者,不孕醫療選擇眾多,以人工生殖常用的排卵針為例,有分單方或複方,以及長效與短效的多元、友善選擇。患者還可依據自身工作、生活型態,與醫師討論療程。「孕期產檢」部分,台灣婦產科醫學會理事暨台北馬偕高危險妊娠科主任陳震宇表示,孕期產檢可以幫助醫師與準爸媽們掌握孕婦與胎兒的健康狀態,若有健康問題,醫療團隊及時介入治療。


2021年7月開始,衛福部將公費產檢從10次提升至14次 ,確保孕婦在懷孕前期至後期,都能接受血液、超音波、妊娠糖尿病等重要檢查,幫助醫療團隊與孕婦全方面掌握先天與後天的潛在健康風險因素。


陳震宇說,超音波檢查可確認胚胎大小與著床位置,檢視胎兒四肢與身體雛形,心臟跳動與腔室有無異常,可幫助父母做好心理準備。此外,台灣平均每4人就有1人屬於超過35歲(含)以上的高齡產婦 ,高危險妊娠風險較高,透過完善孕期產檢,及時介入治療,可降低母親與胎兒健康風險。


在「產後照護」方面,可幫助媽媽及早恢復生理與心理的狀態,讓職業婦女早日回歸職場。陳震宇強調,生產後絕不代表階段性任務結束,產後照護非常重要。產後6至8周,產婦子宮進入恢復期,需要細心觀察與照顧。如果孕期曾經發生妊娠糖尿病或高血壓,則應追蹤血糖與心肺功能。


兩大醫學會盼共創友善生育環境 推出龍年好「4」發生指引懶人包


台灣生殖醫學會與台灣婦產科醫學會推出「龍年好『4』懶人包」,摘要「婚後孕前檢查、受孕期間、孕期產檢、產後照護」4階段的重要提醒,並且兩大醫學會共同呼籲,希望政府持續健全「生育4大階段」支持,重視產後照護,讓醫療端能持續觀察產婦身體狀況,如有身心問題,及早解決處置,進而提升再生1胎意願。


▲懷孕4大階段有「婚後孕前檢查、受孕期間、孕期產檢與產後照護」等,想備孕須妥善了解。(圖/台灣生殖醫學會提供)


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韓女星尹恩惠減肥10日食譜大公開!掌握這4招、三餐照吃也能輕鬆急速減重,挑戰者實測竟狂瘦7.1公斤

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Bella儂儂
發布時間:2023-05-16 15:00:00

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source:IG@y1003_grace

曾主演《咖啡王子一號店》走紅的韓星「尹恩惠」,近幾年將重心放到經營Youtube頻道,至今更吸引了逾31萬粉絲關注。其實168公分的尹恩惠,過去深受易胖體質所苦,經常專研瘦身技巧,最近更公開10日「急速減重」食譜,邀請挑戰者在不挨餓的情況下,透過飲食控制與運動快速瘦身。其實只要掌握以下4招,儂粉也能三餐照吃輕鬆瘦身喔!

 

1.早晨空腹多喝水和吃益生菌

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雖然是「急速減重」,卻不是採用極端傷身的方式,而是在健康安全的條件下幫助大家調整飲食習慣。尹恩惠認為平時飲食調味都很鹹、太重口味,如果想認真在短期內瘦3至5公斤,執行減肥的前一天「全日斷食」是必要的。接著,每天早晨空腹時,建議多喝溫水和補充益生菌等維生素補給品,開啟嶄新的一天。

 

2.低卡高蛋白為主

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影片中尹恩惠親自示範了每一餐的製作方式,菜色有胡蘿蔔汁、燙白菜、豆漿冷麵、炒花椰菜飯、紫菜包飯、酪梨拌飯、墨西哥捲餅、輕食貝果、燕麥片、豆腐起司煎餅、沙拉等,而餐餐都是以低卡高蛋白為主,不但健康美味,也能擁有飽足感。這些食材在台灣也能方便購買,連儂編都想跟著製作了呢!

 

3.搭配1212間歇斷食

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緊接著就是減糖和減碳水化合物,但尹恩惠覺得只減糖還不夠,建議搭配「間歇斷食」拉長空腹時間,目的是為了控制血糖、避免刺激胰島素分泌,而空腹時間能喝的飲料只有水、無糖黑咖啡、無糖茶等。至於「間歇斷食」的時間,尹恩惠分享為了配合上班作息,推薦可以使用1212間歇斷食,從早上9點或10點開始,三餐要在12小時內吃完,其餘12小時則是禁食,還有一個重點是多喝水,水喝得越多、減肥效果越好。

 

4.每天30分鐘有氧運動

source:pexels@Tirachard Kumtanom

除了飲食控制與間歇斷食外,運動也不可少!尹恩惠建議每天還要做至少30分鐘有氧運動,並確保每天睡眠有充足的7小時。如果沒辦法天天至健身房或外出運動的話,可以透過多走路、跳跳繩、做家事等,盡量讓身體動起來。

 

5.挑戰者實測竟狂瘦

source:youtube@윤은혜의 EUNHYELOGIN

尹恩惠也邀請一男一女成為減肥餐挑戰者,連續跟吃10天後,男性挑戰者從101公斤減到94公斤,竟然狂瘦7.1公斤(驚訝),女性挑戰者則是從60.5公斤減到57.5公斤,瘦了3.1公斤。女性挑戰者表示,經過10天的跟吃,身體變得更輕盈,疲憊感都消失了,甚至水腫問題也沒了,體態也有了改變,連朋友都以為她瘦了4至5公斤。

 

『減肥計劃與成效因人而異,需要評估個人健康狀況,應從生活習慣中作調節,才是最好的減肥方法呦!』

 

編輯整理:謝馨霈

 

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