以女團4 in Love出道的楊丞琳，是歌手、也是演員，還被封「可愛教主」，睽違3年再度攻蛋，一連兩天在台北小巨蛋舉辦「LIKE A STAR」演唱會，第一天找來4 in Love其他三位團員合體唱成名曲《一千零一個願望》，第二天老公李榮浩驚喜現身，再掀演唱會高潮！今年39歲，出道超過20年的她，這回在演唱會上大秀舞技，超狂「零贅肉美背＋川字腹肌」更成為討論焦點，到底如何維持「瘦而不柴」的身材？妞編輯幫大家整理幾個楊丞琳曾分享過的秘訣！

楊丞琳「LIKE A STAR世界巡迴演唱會 台北站」

source:宜辰整合行銷

出道超過20年，從「甜心教主」現在已是人妻的楊丞琳，狀態依舊維持很好！今年第五度攻蛋，選在週末6/17、6/18一連開唱兩場，圈內許多好友都到場支持，包含王心凌、陳妍希、林依晨、李佳穎、曾馨瑩、魏蔓、詹子晴、KID等人，老公李榮浩也在6/17結束自己的演唱會隔天飛來台灣支持，楊丞琳還清唱《烏梅子醬》放閃：「我人生遇到他，是我最大的幸福！」

楊丞琳身材管理秘訣1每天要喝足量的水

多喝水有助維持好皮膚，也能促進新陳代謝！楊丞琳分享自己每天早上起床第一件事就是喝一杯500CC的溫開水，因為每個人起床後多少都會有水腫的狀況，這時候可以喝杯水加速代謝，不需要一次就喝一大杯，記得要慢慢喝。平均每天至少都會喝到2000CC的水量，像之前嚴格在執行168斷食法時，空腹時也只會狂喝水。

楊丞琳身材管理秘訣2呼吸收肋骨

從小就開始學舞的楊丞琳，她分享過因為練舞的關係，養成了呼吸實收肋骨的習慣，所以上腹的線條一直都維持很不錯，但還是得透過各種其他訓練來維持，不然有一天它們可能會太團結，變成一塊肌，這樣就白費努力了。

楊丞琳身材管理秘訣3穿插各種運動鍛鍊

經常在社群上大曬各種運動爆汗照的楊丞琳，她分享過了35歲後，很有感身體內部的衰老，因此必須提醒自己，要吃得更健康，要運動更勤快。至今已經維持運動習慣超過10年的她，平常的運動訓練會換著做，不會一直用同一種方式來提升自己，像是有肌力有氧課程、跳床、瑜伽、Zumba、舞蹈課等。很多人都會問她，要如何愛上運動？她表示習慣是可以培養的，首先先找到一個適合自己的方式，如果覺得有伴會比較有動力，那就拉著朋友一起，一開始肯定會感到很辛苦，但只要用對方法，絕對可以堅持下去，久而久之，不運動反而渾身不對勁！

楊丞琳身材管理秘訣4蛋白質＋蔬菜＋澱粉

source:楊丞琳＠小紅書

想要維持身材，除了靠運動外，飲食也是重要關鍵！楊丞琳分享過，要控管體態，又沒時間自己下廚做健康餐，點外食又怕有負擔，所以在點餐要有點訣竅！因為平常都有大量在運動，點餐就會多攝取蛋白質，像是選擇牛肉塔、雞肉蔬菜餐盒（醬只要淋一點點）、半條烤紅薯、烤雞（她最愛這個！），記得要蛋白質、蔬菜、澱粉都要均衡攝取，這樣才有足夠的體力及代謝，調味就清淡，能不沾醬不沾醬。

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