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水腫也是妳的的困擾嗎？許多女生的身形瘦小，卻因為身體浮腫，看起來比實際體重多上幾斤。許多女明星也為了讓上鏡能更好看，尋找各種能瘦身消腫的方法。看似擁有魔鬼身材的女神郭雪芙，沒想到其實也是容易水腫的體質！營養師高敏敏近日分享郭雪芙的消水腫減肥法，秘訣有「無鹽湯」和「排毒瘦瘦水」。如果你也想在這個夏天甩掉水腫，健康瘦身，可以參考她的瘦身菜單和居家運動，快來看看吧！
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無鹽湯
容易水腫的人一定都知道，消水腫的第一步，就是要先戒鹽！營養師高敏敏表示，重口味、重鹹的食物或加工食品，鈉含量較高，容易導致水腫。郭雪芙分享她的戒鹽菜單「無鹽雞湯」，作法很簡單，就是將薑片、雞腿肉、蘋果放進鍋裡一起煮，就算不加鹽調味，味道也是很鮮甜。若想要提點味的話，她會選擇加一點魚露或玫瑰鹽。
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6點後不進食
營養師提醒，建議晚餐要6點前吃完，太晚吃會使熱量容易囤積，要讓身體有時間去消耗一整天攝取熱量和充足的休息。這個方法相對簡單，也較容易堅持，除了郭雪芙，女藝人許瑋甯先前也曾分享過她的66飲食法，晚上6點後不進食，每餐只吃6分飽，最後成功減去10公斤。
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瑜伽＋平板支撐
適當的運動可以更好的幫助瘦身消腫！為了保持好的體態，郭雪芙在家會做一些瑜珈和皮拉提斯，幫助雕塑身體線條，燃燒體脂肪！除了練瑜伽，她也會做平板支撐，加強核心腹肌的鍛鍊。
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排毒瘦瘦水
很多女明星都有自己調配的瘦瘦水，郭雪芙分享她都是將黃瓜、檸檬、薄荷加進水裡，因為黃瓜內含豐富的鉀，有利尿作用，可以幫助身體排出多餘的水分，進而提高代謝消水腫。
source: 高敏敏營養師、IG@aohsuehfu
編輯整理：黃郁涵
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