日本將排放福島核處理水入海 食藥署:加強查驗水產品

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By NOW健康
發布時間:2023-08-24 19:30:00

【NOW健康 葉立斌/台北報導】日本政府宣布,將從24日起排放廢水到太平洋,引發各國關注。有關香港等地宣布禁止日本多縣區食品進口,食藥署表示,我國將不針對日本食品做邊境管制。

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食藥署在2022年與原能會合作,在邊境抽驗日本進口水產品,包含鯖魚、秋刀魚、海鰻、牡蠣、扇貝與海藻類共25件。今年和明年則規劃抽樣從日本輸入的水產品各100件。目前已檢驗27件,均低於最小可測活度MDA。


▲食藥署定時監測日本福島含氚廢水輻射。(圖/食藥署提供)


林金富表示,只要檢出微量輻射殘留,食藥署將立即公告。過去越桔萃取物是今年首批檢出有微量輻射殘留,2022年則有12批被檢出微量輻射,但林金富提到這些產品都未超標,只要未超標,合格產品皆可合法輸入。食藥署只會建議業者將產品退運銷毀,針對核處理水入海一事,林金富表示,未來水產品將是檢驗重點。


▲食藥署在網路上公開相關結果。(圖/食藥署提供)


我國在2022年初重新開放日本核災周遭縣市的食品輸入,食藥署則針對9大類產品:生鮮冷藏蔬果、冷凍蔬果、活生鮮冷藏水產品、冷凍水產品、乳製品、嬰幼兒食品、礦泉水與飲水、茶類、海草類,依照風險做銫-134與銫-137的採樣監測。目前採樣到的產品多低於規定的數值。


▲原能會積極透過跨部會協助,討論相關狀況,包含海域樣品。(圖/原能會提供)


▲原能會提出3原則與4配套。(圖/原能會提供)


核稿編輯:連慧婷


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睡不好,難怪瘦得比較慢!專家分享 5 個睡眠減肥 Tips:睡飽 7 小時等於慢跑 40 分鐘?

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Bella儂儂
發布時間:2023-08-25 19:30:00

每天拚命運動和控制飲食,體重卻還是沒有變化嗎?問題可能就出在你的睡眠上!包含身體激素的分泌、睡眠時間長短等等都和減肥息息相關,讓營養專家教你5個在"睡眠中也能讓身體燃燒更多脂肪"的方法,幫助你提高睡眠質量,越睡越瘦!

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延伸閱讀:你聽過「優格減肥法」嗎?搭配「這蔬菜」吃三周後腰圍竟少 8 公分,選對時間更能事半功倍!

 

1/睡超過七小時

Source:Unsplash

關於充足睡眠能夠幫助減肥這個理論,不只得到歐美減肥專家認可,日本知名的減重醫師佐藤桂子也非常提倡這個「睡眠減肥法」,身體在高質量的睡眠中,會分泌大量生長激素,有助於分解脂肪,充足睡眠之下一天大約可分解約300卡路里的脂肪,和你慢跑一小時消耗的卡路里一樣!所以睡飽睡好七小時,絕對是減肥人士的第一步。

延伸閱讀:晚上睡不好,竟然跟"被子的厚重"有關!美國睡眠期刊證實:蓋重被子可以降低失眠率,還能幫助分泌褪黑激素?

 

2/睡眠環境的重要性

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除了生長激素之外,退黑激素對於想要健康減肥的人來說也是非常重要的!所以睡眠環境一定要保證是全黑的狀態,不可以開小夜燈,如果窗外的路燈很亮的話建議拉窗簾,睡前一小時不要划手機,藍光螢幕會影響激素分泌。另外溫度方面也要注意,比起溫暖的室內空間,把冷氣調到18~20度稍微低溫一點,其實可以讓人更快進入深層睡眠,並且還有加強睡眠中燃燒脂肪的效果。

延伸閱讀:你睡覺會做夢嗎?帶你看「多夢vs無夢」哪種代表好的睡眠品質,如果完全沒做夢可能是一種睡眠障礙!

 

3/晚上七點後不要進食

Source:Unsplash

對比較淺眠的人來說,有時候半夜爬起來上個廁所之後就睡不回去了,會嚴重影響睡眠質量,所以專家建議晚上七點以後盡量不要再進食、飲水。讓身體從晚飯後到睡前,有充足的時間排空液體,睡眠就不會因為想尿尿而中斷。晚上七點後不進食,也會讓血糖和胰島素保持平穩,對於晚上燃脂更有幫助。

 

4/注意睡眠的呼吸

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你有注意到你睡覺的時候呼吸狀態如何嗎?如果有打呼的狀況的話一定要設法改善,因為打呼會減少熟睡後的氧氣吸入,形成慢性缺氧,對睡眠品質有非常大的影響!打呼更嚴重的話還可能造成睡眠呼吸中止症,對心血管、神經系統,都有很大的危害!

 

5/高強度運動睡覺更燃脂

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一天也就只有24小時,想要不浪費可以減肥的每一刻的話,千萬不能浪費了睡覺時間,想要提高晚上睡眠的燃脂效率,那麼白天一定要進行高強度的全身性運動,像是HIIT高強度間歇性訓練,不僅可以提高你的睡眠品質,還能讓你晚上一邊睡、一邊持續燃燒脂肪!

 

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