【NOW健康 翁靖祐／台北報導】由台灣導演林書宇所執導的《小雁與吳愛麗》是其與妻子夏于喬首部合作的作品，更成功締造佳績，在61屆金馬獎入圍多項大獎，包括最佳女主角、最佳男配角、最佳女配獎等8項大獎的肯定。而在《小雁與吳愛麗》的故事中，描述了一段既複雜又交纏的親子關係，母親（楊貴媚 飾）與女兒（夏于喬 飾）之間的相愛相殺，惹得許多觀眾潸然淚下。其中，電影最戳中台灣家庭的故事情節，就是關於「情緒勒索」的討論，在我們的現實生活中，究竟該怎麼去面對並處理複雜的「情緒勒索」問題呢？

情緒勒索是親子關係殺手 無法為雙方帶來有效的溝通

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨解釋，「情緒勒索」簡單來說，就是把情緒當作籌碼，讓對方跟著自己的想法走。在這種狀況下，通常都不會給予對方討論的空間，否則就會用以各種情緒，比如哭或生氣，來動搖對方的決定。

葉雅馨舉例，今天兒子晚回家，讓母親不開心，母親便說：「我這麼辛苦把你養大，結果你根本不愛這個家」或是，今天兒子因為母親不買玩具給他，選擇在大賣場哭鬧，這些鮮明的例子，都是最典型的情緒勒索。

不難發現，情緒勒索的本質，就是要求對方服從，希望對方可以因為我們的情緒而就範。但是，葉雅馨語重心長地提醒，其實情緒勒索並不能為雙方帶來有效的溝通，且長期積累下來，一旦失去平衡，親子關係就會受到傷害。

「為你好」成情緒勒索藉口 父母過度介入反造成孩子壓力

葉雅馨表示，最典型的情緒勒索，會發生在父母常說的「為你好」。很多父母因為擔心孩子房間太亂、交友不慎，大多時候父母親都會想要介入孩子的生活，來「導正」他們的生活習慣。說到這裡，其實可以了解到父母的情緒勒索，大多不是出自於惡意，而是出自於擔心。但往往又會因為這份擔心，忽略了孩子可能會有的不舒服，伴隨而來的便是爭吵、不諒解、以及情緒勒索。

很多時候，父母親聽到孩子指控他們情緒勒索時，反應總會很大，但實際上這個字本身並沒有那麼偏激，只是勒索兩字或多或少強化了負面的感受。葉雅馨認為，孩子在成長的過程中，我們會花很多的時間去陪伴對方，繼續維繫親子關係，那最重要的應該是，把我們真實的感受講出來，並且去留意自己是否已經變成擔心超過了關心的情況，反而給予孩子太多的壓力與束縛。

親子溝通3要點 選擇適當時機、坦誠表達、正向溝通

葉雅馨分享，親子溝通的過程中，應學會掌握3大重點：首先是溝通的時間點，在溝通時我們應該要去趕知道彼此是否有情緒，盡量挑選在冷靜的狀態下溝通；其次，我們要了解，情緒勒索的本質，並非攜帶著惡意的，我們也應該把背後最真實的擔憂或期望說清楚，讓彼此可以知道最真實的感受；最後，就是語氣和用字，在溝通的過程中，我們要以正向的字句來闡述自己的想法，把情境引導到能夠有效溝通的氛圍中。

但很多時候，我們其實並不會發現自己在情緒勒索，所以自我覺察其實也很重要，葉雅馨分析道。當你意識到，你與孩子在溝通時，常常會伴隨情緒，最後導致溝通無效，不妨想想看在這次的溝通裡，是否有不妥的成份，並且開始慢慢調整。

葉雅馨鼓勵父母親，若希望嘗試開始調整，那麼停止情緒勒索的第一步就是從調整情緒開始，之後再採用漸進的方式，接續調整口氣與用字遣詞，嘗試同理孩子的想法，並且我們也要了解到，溝通的過程應該撇除不對等關係的思維，停止上對下的關係思考。

在發生爭執的時候，父母千萬不要覺得因為自己是個失職的父母，所以孩子才會這樣對我，在處理溝通的過程中，應該注重處理當下的事件，而不是否定自己作為父母的價值。況且，一個嘗試為孩子做出調整的父母，又怎麼會是失職的呢？最後，在關心孩子的時候，我們也可以去回想一下自己的父母是何時放手的？而我們是不是可以嘗試學會放手？進而去相信孩子已是能夠照顧自己的個體。

核稿編輯：陳如頤

# 首圖來源／林書宇導演授權使用

更多NOW健康報導
▸愛美又怕痛！美顏針掀起中醫微整潮 悄悄撫平歲月痕跡
▸聰明攝取酸菜魚降低鈉危害 想補充纖維別再把菜丟鍋中

就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast