預防流感打疫苗卡實在! 專家列出有效預防流感6原則

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By NOW健康
發布時間:2023-12-08 19:30:00

【NOW健康 陳郁茹/台北報導】近來流感盛行,為了讓民眾提高警覺,疾病管制署除了在例行記者會上發布國內相關疫情監測結果外,昨(7)日更舉辦「疫苗守護 病毒Blue」直播,邀請到藝人嚴立婷與防疫醫師劉裕誠來向民眾宣導,豐富的流感防治知識及流感疫苗相關資訊。

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長者與幼兒同住 打疫苗杜絕流感傳染


育有1子1女的嚴立婷分享,自己的2個小孩都是公費疫苗接種對象,加上本身主持健康醫療節目,在醫師的耳濡目染下知道接種疫苗的重要性,所以每年一家四口都會準時打流感疫苗,讓上班上學都多一份安心。即使現在疫情解封,她還是嚴格要求家人落實勤洗手的衛生好習慣,如果有到人多的地方,也會提醒家人配戴口罩降低被病毒傳染的機會。


劉裕誠提到,流感病毒主要經由飛沫傳染,也可能經由接觸傳播,民眾除了戴好口罩以外,也要維持勤洗手的好習慣。預防流感最好的方式就是接種流感疫苗,尤其65歲以上長者的免疫功能較差、也是流感重症高危險族群,若家中長輩和幼兒互動密切,建議打流感疫苗保護自己,也保護孩子。


避免感染流感病毒 專家列出6大原則


為了幫助民眾預防流感,劉裕誠特別列出「有效預防流感把握6大原則」,同時叮嚀民眾遵守下列原則,保護自己與家人健康:


1.要接種流感疫苗。
2.要勤洗手咳嗽戴口罩。
3.要保持室內空氣流通。
4.要警覺流感症狀。
5.有危險徵兆要儘快就醫。
6.生病要按照醫囑治療。


直播活動過程中,除了抽出6位民眾獲得500元電子即享券外,疾管署更另外準備奈米級空氣清淨機1台及眼部氣壓按摩器一台,凡在活動期間於直播貼文寫下指定留言並分享,即可參加抽獎,相關活動辦法可至臉書「疾病管制署 - 1922防疫達人」官方臉書專頁瀏覽(https://www.facebook.com/TWCDC/)。


核稿編輯:陳珍妮


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姿勢不良易引下背痛、脊椎側彎! 4大改善方法1次了解

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發布時間:2023-12-09 19:30:00

【NOW健康 編譯組/外電報導】脊椎疼痛是世界上導致殘疾的主要原因之1,全球約10億人患有不同形式的脊椎疼痛,以美國來說,有75至85%的成年人在一生當中的某個時期,都會經歷這種情況。

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姿勢不良恐致脊椎側彎! 易對身體造成4大影響


姿勢是1個人脊椎彎曲並支撐身體的方式,非活動姿勢是指身體在休息或睡眠時的支撐方式,而活動姿勢則可以分為靜態(站立、坐著、躺著和跪著)或動態(行走、奔跑)。


此外,姿勢不佳的人可能會因而表現出圓肩、身體疼痛、低頭駝背、彎曲膝蓋、疲勞和背痛等徵兆。姿勢不良可能會造成的身體影響如下:


1.疼痛不適:不良姿勢可能導致頭痛、頸痛和下背及上背疼痛,還會影響身體的靈活度,提高跌倒的風險。


2.睡眠不佳:當姿勢不正確時,可能無法得到舒適的睡眠,因為肌肉無法完全放鬆。


3.消化不良:駝背的姿勢可能會對腹部造成壓力,導致消化緩慢、胃酸逆流、便秘,甚至是出現尿失禁。


4.脊椎側彎:維持正確的姿勢,有助於保持脊椎自然的S形狀,不良姿勢會在錯誤的位置施加過多的壓力,影響原來的形狀,並增加受到嚴重傷害的風險。


脊椎側彎、下背疼痛好困擾! 4大改善方法報你知


一旦出現脊椎側彎、下背疼痛,或者消化不良,就有可能是姿勢不良所引起的,以下為改善不適的4大方法:


1.注意姿勢:坐著、行走和睡覺時,要注意保持正確的姿勢,例如站立時,確保挺直站立,肩膀向後;另外,透過側睡也可以減少背痛、打鼾和胃酸逆流的狀況發生。


2.穿舒適的鞋子:選擇舒適的鞋子可以減輕肌肉的壓力,並在站立和行走時改善姿勢。


3.保持活動:平時應減少坐著的時間,由於適當進行特定運動,可能有助於改善姿勢,建議平時不妨可從事瑜珈、太極拳等能夠調整體態的運動。


4.維持健康體重:超重可能會對腹部肌肉、骨盆和脊椎造成不必要的壓力,因此減肥可有助於改善姿勢。


文字編輯:連慧婷
核稿編輯:陳珍妮


# 首圖來源/ingimage


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