居家辦公、遠距上課宅家抗疫 天天相處增加磨擦吵不停

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By NOW健康
發布時間:2021-06-30 00:27:16

【NOW健康 王詩茜/台北報導】保持距離美感的家人,現在因COVID-19疫情的蔓延而被迫24小時的綁在一起,原本規律上、下班的通勤生活變成了居家辦公,雙薪且有孩子的家庭,甚至變成在家搶電腦辦公或視訊上課!沒有私人的空間、沒有可以靜一靜的時間,在這時期,情緒也變得更加敏感了,許多伴侶面臨相處上的爭辯,甚至發生離婚、分手的情事,臺北市政府衛生局教您小撇步,【SAFE】度過居家抗疫。

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根據臺北市政府衛生局調查顯示,107至109年民眾尋求心理諮商之首要困擾皆為兩性婚姻關係(28%),可見相愛容易相處難,當夫妻都居家辦公,彼此工作型態、時間和習慣的不同也勢必會形成某些干擾,封閉的空間讓家人只能聚焦在少數的家事分配、孩子教養、生活習慣等歧異以致於放大衝突。以往,吵架的隔天還能各自出門上班,拉出冷靜思考的空間;現在宅在家裡配合抗疫,長時間相處很容易相看兩瞪眼。當衝突摩擦產生,臺北市政府衛生局亦提供【SAFE】守則,讓您及時化解爭執,安全下莊,不要讓疫情考驗愛情。


▸「Stop」:停下來


剛開始面對衝突時,往往會因為心急,而反應過度或採取強烈的防衛心,讓事情變得更糟,俗話說生氣沒有好話,當你覺得氣氛越來越緊張,自己講話語氣越來越高昂,脾氣要上來時,先讓自己冷靜下來,可以告訴配偶,自己現在很難過,需要時間冷靜下來,晚一點再討論。


▸「Avoid」:避免衝突擴大


為避免衝突擴大,可先適時迴避,待在不同空間,給彼此冷靜思考的空間,用自己的方式釋放衝突的情緒,可能是大哭一場、大吼大叫、搥打枕頭或是聽音樂做運動,讓自己能好好的宣洩。


▸「Face」:面對問題


就好像堵塞的水管需要疏通一樣,因為各種原因而形成的問題,好像是水管中的堵塞物,若不清除,它將越積越多,總有一天會爆發出來,當冷靜思考後,因正視衝突點,雙方可以共同腦力激盪,協商出1個具體可行的方法。


▸「External」:善用外在支援


能正面討論彼此的不和睦是非常重要的,如果出現溝通障礙,可以找值得信賴的朋友、親戚,幫助釐清問題的癥結點。但如果其中一方產生生理、心理症狀時或有暴力傾向時,建議尋求專業人員協助。


兩個完全不同成長背景與脈絡的人,在同個屋簷下生活,本來就不是1件容易的事,當共同要面對1件事時,不同的價值觀,就可能需要磨合,沒有百分之百適合自己的人,最重要的是雙方要懂得去溝通,解決問題,若您或您周遭的親友,遇到兩性關係困難處理的議題,而導致情緒困擾需要協助,可以撥打衛生福利部24小時服務安心專線1925,臺北市政府安心服務諮詢專線(02)3393-7885(請幫幫我)(周一至周五、9時至22時)或0979702035(周一至周日、9時至17時),亦可臺北市政府衛生局社區心理衛生中心查看相關心理協助訊息,希望能協助彼此順利地度過這段時間。


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麵包微烤3分鐘美味重現 宅在家熱熱吃揪安心

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發布時間:2021-06-30 07:30:50

對於廣大上班族的朋友們來說,「WFH」和悠閒扯不上邊,不僅有開不完的視訊會議,連何時可以安心下班都不知道,還要煩惱每天最重要的「早餐」該怎麼吃。近來有許多網友熱烈討論,工作型態因WFH開始轉變,連飲食習慣也跟著改變,以往都會選擇溫熱香軟的現烤麵包當做早餐,最近都改成吃7-11賣的統一麵包,只要懂得一些簡單的小撇步,就能讓7-11賣的麵包美味重現!

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相信有不少麵包愛好者在這段WFH的期間,時不時就會想念起公司附近麵包店,現烤麵包剛出爐所散發的誘人香氣;雖然7-11賣的麵包口感好,密封包裝讓人安心食用,但總覺得少了那麼一點香氣。其實要解決這道難題非常簡單,有熱心網友分享,只要把7-11賣的麵包微波加熱約20至30秒,或是用烤箱、氣炸鍋回烤約3分鐘左右,濃郁香氣和溫熱口感的麵包,一口咬下驚為天人!

▲只要將7-11賣的麵包微波約30秒,或是用烤箱回烤約3分鐘,就能在家吃到美味重現的麵包。

除了微波、回烤可以讓人一嚐重現麵包的美味,還有網友表示,只要花點心思,準備一些配料,就能讓7-11賣的麵包美味再加分!像是將統一麵包丹麥菠蘿可頌或是菱格香菠蘿從側邊剖開,夾入生菜、水煮蛋切片與起司、火腿,或是任何喜歡吃的配料,即是超有飽足感的菠蘿三明治;也可以將香蔥乳酪麵包切塊,放上鮪魚、火腿臘腸點綴,就成了美味又有新意的下午茶點心。

▲只要花點心思、準備一點配料,就能讓7-11賣的麵包美味再加分!

在家偶爾也想來點儀式感,可以準備一點沙拉、烤薯塊或是荷包蛋,來點喜歡的果醬,再搭配一份飽滿圓潤的卡士達麵包,一份豐盛早午餐旋即上桌,好好犒賞自己一下,也和家人、愛人一同享用,讓在家的時光成為難忘的回憶。

▲統一麵包卡士達搭配沙拉、果醬,就是一份豐盛早午餐。

另外,有不少網友也提到,附近的7-11時常推出優惠活動,一次購入多款麵包超划算,每週固定去7-11補貨一次,不但能天天享用不同口味的麵包,再加上喜歡的配料,早餐、下午茶或是宵夜更是享用美食不用愁,大力推薦大家一定要買起來,省下備餐備料的時間,免去煩惱「早餐吃什麼」的問題,包裝麵包也能吃得安心,帶回家回烤重現美味。

▲趁著7-11優惠活動,一次購足統一麵包,早餐、下午茶都不用煩惱了。

7-11 麵包 早餐

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