演藝圈「中生代」實力派演員吳慷仁，經典代表作非常多，像是《麻醉風暴》、《一把青》、《我們與惡的距離》、《斯卡羅》、《華燈初上》、《模仿犯》等，去年憑著《富都青年》奪下第60屆金馬獎影帝，今年又有新電影作品《但願人長久》在4月12日上映，還入圍了香港金像獎最佳男配角。工作行程滿檔，還得要身兼自己經紀人角色的他，睡得不多卻能維持好的狀態，到底怎辦到？這次出席營養師輕食活動，和妞妞們分享私下的保養秘訣！

吳慷仁2024新作《但願人長久》

source:吳慷仁Kang Ren Wu@FB

在影視圈已闖出一片天地的吳慷仁，每部作品的角色反差都很大，在《華燈初上》客串妖嬌的媽媽桑「寶寶」，為戲首度刮腋毛，《模仿犯》中擔任擅長偵辦兇殺刑案的檢察官「郭曉其」，在《富都青年》飾演聽障移工「阿邦」，一句台詞也沒有，單憑著眼神、手語就逼哭觀眾，更奪下金馬影帝。去年在香港拍攝新晉導演祝紫嫣自編自導自演的首部長片《但願人長久》，今年也上映了，吳慷仁在片中飾演頻繁進出監獄的癮君子父親，挑戰從40歲中壯年、一直到60歲白髮蒼蒼的長者，演技再度大突破。(電影《但願人長久》6大劇情演員)

影帝成功的關鍵心法

吳慷仁：唯有專注與堅持

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演什麼像什麼，為了不同角色能忽胖忽瘦，連膚色也可以入戲，聊到表演這事件，吳慷仁分享：「每當我一進組，就是全新挑戰的開始，彷彿是一個小型社會的縮影，我需要五感全開、全神貫注，讓每一個鏡頭下都是最佳片段。下戲後也不代表就能鬆懈，而是更多的準備工作，要研讀劇本、揣摩角色、彩排練習、建立劇中角色的人設…等等」即使已是金馬、金鐘雙料影帝，還是史上最年輕的紀錄保持人，但面對每一次的新作品他依然將自己歸零再開始，難怪每次都能有新的突破。

《但願人長久》 吳慷仁保養秘訣1把握機會睡覺

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因拍戲的工作經常需要日夜顛倒，加上又得要到處飛，很常在本來該睡的時間無法睡覺，不該睡的時間又得逼自己進入休息狀態，吳慷仁分享自己在劇組被封為「3秒入睡王」，任何的空檔他其實都可以快速入睡。聊到平日如何維持好的睡眠？吳慷仁表示：「睡得好比睡得久更重要！」盡量在晚餐不要吃太多，睡前早點把手機放下，藍光真的會干擾睡眠品質，如果知道隔天的工作無法讓自己睡滿8小時，例如現在是晚上1點要睡，但隔天6點就得起來，就會搭配營養師輕食的「晚安3秒樂舒寧®」，把握那寶貴濃縮的睡覺時間，讓自己在工作時的狀態是穩定的。

《但願人長久》 吳慷仁保養秘訣2依需求搭配保健品

source:營養師輕食

生活緊湊忙碌，加上經常得到外地拍攝，但吳慷仁卻一直能維持很好的狀態，他分享平常也會搭配保健食品，挑選的原則就是吃了要有感，且不能有過多的添加物！但，保健品也不是吃越多越好，應「適合而吃」，像是他自己就會去觀察身體在一天24小時出現的不同狀況，搭配對應的保健食品，每天早上會固定吃魚油和葉黃素，如果到了中午覺得有點累，就會補充B群，有時候飲食不小吃比較撐，就會吃酵素，睡前則會吃個益生菌。

《但願人長久》 吳慷仁保養秘訣3放慢轉速好好放鬆

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每次的拍攝工作總是繁忙節奏、舟車勞頓，還要劇本研讀、角色揣摩，對於演員的壓力不小，吳慷仁透露自己的放鬆方式就是一個人靜一靜，像是有時候收工開車回到家，他不會馬上就進家門，而是待在車上放空沈澱自己，他表示現在也在努力學習讓「轉速」慢一點。

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