【NOW健康 王澍清／台北報導】烈日當空，氣溫飆高，在戶外活動宛如酷刑，國健署統計，7月迄今逾百人因熱傷害至急診就醫。專家提醒，想避免熱衰竭、中暑，除了減少高溫曝曬時間，也應多喝水，建議觀察尿液顏色，如果偏黃，就需多補充水分。
24小時最熱
國民健康署署長吳昭軍表示，最近1、2個月來，熱傷害患者中，不少是郵差、快遞、外送員及工地工人，因工作所需，長時間曝曬在太陽下，沒有做好防護措施，就可能因大量流汗造成脫水，引發熱衰竭。
吳昭軍指出，熱衰竭後，如果沒有妥善處理，就可能惡化成中暑，許多人以為中暑是小事，但此時全身體溫偏高，屬於發燒狀況，導致器官衰竭，死亡率超過30%。一般來說，熱衰竭主要症狀為頭痛、疲倦、無力、躁動不安、定向力變差、噁心、嘔吐、蒼白、肌肉痙攣等現象，此時，體溫正常，應該迅速至陰涼處，補充水分。
至於中暑，身體核心體溫升高超過40.5℃，同時中樞神經的功能出現障礙，恐危及生命，初期症狀為皮膚乾燥發紅、心跳及呼吸過快，嚴重時，體溫上升，無法流汗、頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、視力障礙、神智混亂、定向力變差、以及昏迷、抽筋。
為了避免熱傷害，吳昭軍提出3要訣
1.保持涼爽：選擇輕便、淺色、寬鬆、透氣等衣服，搭配輕薄長袖防曬衣物。戴上太陽眼鏡，保護視力。避免長時間高溫曝曬，可至陰涼通風處或有空調場所多做休息。
2.補充水分：戶外工作者每小時補充2至4杯冷開水（1杯為240c.c.），少量多次補充水分，大量流汗時可喝加少許鹽的冷水。如果發現，尿液為黃色、烏龍茶色，顏色變深，必須補充水分。
3.提高警覺：避免長時間待在高溫環境，並做好防護及適時降溫散熱。如果身體不適，應先休息，儘快求助或送醫。
吳昭軍提醒，如有熱傷害症狀，首先離開高溫環境，至陰涼或有冷氣的地方，鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風，來降低體溫，並飲用加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，如體溫持續上升，出現嘔吐、意識持續不清等症狀，就需立即送至急診。
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