刮痧緩解中暑 刮痧部位、刮痧順序、刮痧方式1次搞懂

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By NOW健康
發布時間:2024-07-26 19:30:00

【NOW健康 陳如頤/台北報導】夏季天氣炎熱,很容易中暑,中暑主要原因是在身體散熱不均,當從戶外到室內,身體溫度慢慢升高,這就好像溫水煮青蛙,身體散熱系統出現障礙,此時也代表身體氣血不循環,中暑是因為暑氣「熱升冷降」,因此病症會集中在人體上半部。中暑的症狀包括了頭暈目眩、肩頸僵硬、容易疲倦、四肢痠軟、嘔吐、腹瀉、腹脹、頭脹痛、體溫升高、覺得補充再多水也無法解渴、心悸等。

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刮痧最理想部位是在後頸部位 建議由上往下、由內往外


「痧」是經絡氣血中的「瘀穢」,俗稱痧毒,它阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、嚴重會引發組織器官的病變。刮痧的目的就是讓熱氣可以打通出來,對人體具有活血化瘀、調和陰陽、舒筋通絡作用。


刮痧就是將身體痧毒排出,身體就會比較舒服。中醫師賴睿昕表示,若要舒緩中暑不適,刮痧最理想部位是在後頸部位,後頸部不只有許多穴道,也是膀胱經、膽經位置,為了疏通氣血,刮痧方向建議由上往下,由內往外。正確的刮痧方式,是從頸肩大肌肉順向,從頭向腳單向刮、輕輕刮,刮到出痧,有紅就停。因為傷於暑的病人氣往上衝,會有頭脹、頭暈不舒服的感覺,刮痧把氣帶向下方,人才會舒服,」另外,針對內關穴、合谷穴、百會穴以及人中穴刮痧,也有幫助消暑氣的效果。


痧與普通的瘀血本質上並不相同 中醫解析兩者差異之處


從表面上看,痧與普通的瘀血沒有什麼兩樣,可是透過現象看本質,卻發現兩者有著本質的區別。賴睿昕舉例,日常有人不小心摔了一跤,皮下出現一片瘀青,或皮膚上流出一些鮮紅的血液,隨即疼痛難忍,活動受限;在刮過痧的部位,皮下也會出現一些類似瘀血的斑點、斑塊,原來疼痛難忍不能運動的部位,卻出現了相反的現象,隨著痧的排出,卻疼痛減輕、甚至消失了。


民眾刮痧前,可以抹點刮痧油,這是潤滑劑,用嬰兒油也可以,避免過於乾澀、摩擦,傷害肌膚。刮痧要從風池穴開始刮,效果比較好。刮痧時,當痧慢慢出來,就代表痧毒逐漸排出,建議不要刮到瘀青。


刮痧器具如何挑選?需間隔多久? 刮痧注意事項全掌握


刮痧器具也是非常重要。賴睿昕指出,像鐵湯匙較尖利,或者像陶瓷湯匙,擔心會有破損,都可能傷害皮膚,造成皮膚受傷,較理想的是用牛角刮痧板,而硬幣、銅板充滿細菌,則可能產生感染風險。刮痧位置也要特別注意,頸部前方有胸鎖乳突肌,這部位靠近頸動脈,禁止刮痧,以免產生危險。若是胸鎖乳突肌後面頸夾肌部位,較適合刮痧。


另外,兩次刮痧建議間隔5至7天,需要等痧完全退卻,才能進行下一次刮痧。刮痧後,建議喝300c.c.至400c.c.溫開水,即使刮痧,也要勤防曬、多補充水分,避免陽光曝曬,且要多注意通風,身體氣血循環才能更流暢,這樣也才能降低中暑風險。


# 首圖來源/Freepik


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肺癌篩檢開辦2週年!逾11萬人受惠 揪出上千名癌症案

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發布時間:2024-07-27 10:00:00

【NOW健康 陳郁茹/台北報導】國民健康署自111年7月將胸部低劑量電腦斷層納入我國第5癌篩檢,至今已滿2週年!截至今年6月30日止,全國已有11萬4445位民眾受檢,並找出1401名肺癌個案,其中早期(0及1期)個案占了83.2% (1165人),有助於提升肺癌病友的存活率。國健署提醒,111年篩檢無顯著異常約2萬人,目前已有3,747人已完成第2次檢查,符合資格者應及早安排,避免集中於年底,導致等候時間恐拉長。

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台灣肺癌發生人數多! 死亡率也是癌症首位


肺癌是台灣發生人數最多、死亡率最高的癌症,國健署指出,112年肺癌標準化死亡率為每十萬人口21.6人,相較100年每十萬人口26.0人,已下降16.9%,但仍占112年所有癌症死亡人數的5分之1(19.5%),不僅位於112年癌症死亡人數第1位(10,348人),也是110年癌症發生人數第1位(16,880人)。


肺癌患者存活率較低,主要原因與早期無明顯徵狀,發現時多為晚期肺癌。依據110年台灣癌症登記資料顯示,我國每2個肺癌確診個案就有1個已經是第4期,晚期個案占6成以上。然而早期肺癌(0期及1期)5年存活率達9成以上,若為第4期則急速降至1成。


為及早發現肺癌,國健署參考國內外實證,自111年7月1日起,補助肺癌高風險族群,包含具肺癌家族史(50至74歲男性或45至74歲女性,其父母、子女或兄弟姊妹經診斷為肺癌)以及重度吸菸史(50至74歲且吸菸史達30包-年以上,戒菸未達15年之重度吸菸者)每2年1次免費胸部低劑量電腦斷層(簡稱LDCT)檢查,台灣自此成為世界第1個針對具肺癌家族史及重度吸菸者提供肺癌篩檢的國家。


超過半數個案具家族史 重度吸菸者早期檢出率增加


國健署提到,參與政府補助LDCT篩檢出的1,401名肺癌個案中,有1,005人具肺癌家族史,351人為重度吸菸者,45人為同時具肺癌家族史之重度吸菸者。肺癌偵測率在具肺癌家族史者為1.6%,重度吸菸者為0.8%,同時具肺癌家族史之重度吸菸者為1.1%,整體為1.2%,其偵測率與國際肺癌相關研究相當。


若將受檢者風險因子與診斷期別進行交叉分析,國健署說明,具肺癌家族史有89.5%為早期,晚期(3及4期)僅占7.5%,而重度吸菸者早期比率較低(66.4%),晚期比率較高(28.5%),比實施篩檢前的110年國人肺癌期別分布結果佳(早期35.3%,晚期61.3%)。同時證實針對高風險族群提供篩檢的策略奏效,符合資格者應踴躍加入篩檢,尤其重度吸菸者更應儘早定期受檢,提高早期發現肺癌的機會。


國健署署長吳昭軍強調,LDCT僅能早期發現肺癌,並不能避免肺癌發生,吸菸者只要戒菸10到15年,肺癌發生機會才可能減半,因此鼓勵仍有吸菸情形之民眾,請多善用戒菸服務資源,同時遠離二、三手菸,並養成健康生活習慣,才能降低罹患肺癌風險。


吳昭軍也提醒,若民眾有疑似肺癌警訊,如持續咳嗽且未見好轉、咳痰帶有血絲或咳血、呼吸急促或出現喘鳴聲、持續胸痛且有惡化情形、聲音沙啞、骨關節疼痛、無預警的體重下降、食慾不振等症狀,應儘速就醫檢查。


# 首圖來源/Freepik


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