眼睛不防曬恐釀角膜炎 3大族群慎防UVB光害性角膜炎

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By NOW健康
發布時間:2024-08-10 19:30:00

【NOW健康 林郁敏/台北報導】夏天艷陽高照,強光紫外線不僅加速皮膚老化,眼睛暴露在能量較高的光線之下,恐致眼角膜細胞受損,引起光害性角膜炎,若不加以好好防護,白內障可能提早報到。

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UVB尤其容易對角膜造成傷害 3大族群慎防光害性角膜炎


紫外線按能量由低至高,可細分成3個波段,分別是UVA、UVB、UVC,波長越短,對照射物體產生的刺激就越高。鑫光美視光眼科院長江尚宜醫師表示,波長在315nm至280nm的UVB,尤其容易對角膜造成傷害,包括上皮細胞缺損、破皮、脫落,導致角膜、結膜表淺結構發炎,進而引發光害性的角膜炎。光害性角膜炎高風險患者有3大類族群:


▸高光害工作者:如電焊工人、修理紫外線和紫外線消毒工作者。


▸長期待在戶外者:如農夫、漁夫、水泥營造工程工人、海釣或衝浪者


▸長時間身處紫外線反射的環境者:如爬高山、雪地滑雪、航海員或逆光行駛高速公路長途開車者。


▲紫外線傷眼睛!波長不同影響程度不同。(資料來源/江尚宜醫師提供;圖/NOW健康製作)


通常在暴露光害後約6至8小時 光害性角膜炎開始出現症狀


江尚宜醫師舉例,某次診所裝潢,工人施作地板時,未察將紫外線和一般電燈都開啟約半小時,半夜眼睛突然出現灼熱感、無法睜開,掛急診確認是光害性的角膜炎。


一般來說,光害性角膜炎從暴露開始到症狀發作約6至8小時,所以大多患者是晚上急診就醫。症狀包括感到雙眼疼痛,視力模糊、畏光,由於角膜表面布滿神經,角膜破皮後會暴露在外引起流淚,加上角膜不平整,會出現光暈現象,嚴重甚至合併頭痛,或短暫性視力喪失。


眼科醫師看診時,除了會詢問患者病史、工作性質外,會同時觀察眼睛外觀如眼皮發紅,透過裂隙燈觀察是否有角膜浸潤,以及角膜上皮對稱出現螢光染色點狀破皮,結膜、角膜水腫,眼睛充血,來辨別是否罹患光害性角膜炎。


角膜破皮受傷多數患者難以忍受 治療時會針對症狀加以緩解


通常光害性角膜炎發作後約在24至48小時後可自行復原,但眼睛較為脆弱,角膜破皮受傷多數患者難以忍受,江尚宜醫師指出,治療時會針對症狀加以緩解,像是冰敷減緩疼痛,開立人工淚液、口服止痛藥,再點低濃度類固醇眼藥水、藥膏,或抗生素藥水防止角膜感染。建議每1、2小時勤點不含防腐劑的人工淚液,有助修復受傷角膜。


若裂隙燈檢查發現角膜破皮嚴重,或疼痛不適,建議可使用自體血清點眼液來加強角膜修復與降低發炎反應,治療期間因角膜仍有受傷、破皮,要避免佩戴隱形眼鏡及揉眼睛,按時點眼藥水,重點是須預防細菌感染,避免角膜潰瘍發生。


光害性角膜炎預防勝於治療 自體血清點眼液幫助修復


江尚宜醫師進一步說明,自體血清點眼液是藉由抽取患者本身血液分離出血清,經過真空裝填單支包裝,成分含有免疫球蛋白A、生長因子、溶菌酶、纖連蛋白和維他命A,與天然淚液的酸鹼值和滲透壓相類似,能增加角膜免疫和抗菌能力,促進角膜增生和修復。


光害性角膜炎不分年紀,起因是外在傷害,預防勝於治療,江尚宜醫師提醒,如果是需接觸紫外線的職業工作者,請務必配戴護目鏡阻隔,長期日曬時選擇具抗UV400功能的太陽眼鏡,事先作好充分防護,就能降低角膜遭受光害的機率。


# 首圖來源/江尚宜醫師提供


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夏天甜湯、冰品怎麼吃不怕胖?營養師解答5大瘦身飲食技巧:配料怎麼挑?82守則是關鍵

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Bella儂儂
發布時間:2024-08-12 11:30:00

天氣炎熱,免不了抑制不住想吃冰的衝動!但若有著瘦身、雕塑體態需求者,吃冰的技巧可得聰明一些!京都堂中醫營養師Angela現身分享:夏天吃冰5大瘦身法則!不只配料挑選有訣竅,想要消暑不怕胖,吃冰前後熱量控管也很重要!

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吃冰瘦身法則一:夏季冰品怎麼挑?

Brigitte Tohm@pexels

夏季冰品百百種,為了增添視覺美感、口感層次,市面上除了刨冰,更有著紅豆粉粿冰棒、雪糕、冰淇淋等多項選擇。但營養師提醒,由於兩球冰淇淋幾乎等於一碗白飯熱量,想瘦身盡量要避免;另外,傳統冰品的配料由於煮完後為保持Q彈口感,多數會以糖水浸跑,因此容易引發未知的熱量風險,配料篩選時得更加小心。

 

吃冰瘦身法則二:刨冰基底要「透明」

相比雪糕、冰淇淋,以水為基礎的刨冰是更好的選擇,當然了營養師也強調,吃刨冰想要不怕胖,基底必需維持「透明」!首先隱藏玉米澱粉、奶粉等高熱量成分,一碗最低可達300-400大卡的「雪花冰」就必須避免;再者,也要盡量減少精緻糖醬料,如:蜂蜜、黑糖、果醬等,才不會小腹越吃越大喔!

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吃冰瘦身法則三:配料挑選四要訣

至於多數人最著迷的刨冰配料,也是瘦身計畫中最難纏的絆腳石!然而要避免消暑之餘,帶來超標的熱量數字,營養師點出四大挑選要訣:第一,椰果、珍珠、芋圓等這類型口感軟Q的加工澱粉盡可能避免,亦或者僅選一樣;第二,豆類配料:如紅豆、綠豆、薏仁等纖維型澱粉也至多選一種;第三,忌口加工水果、水果罐頭,額外加糖的新鮮水果也要小心;第四,凍類配料:如愛玉、仙草、寒天等由於水分含量高,可作為優先選擇,但布丁應避免。掌握訣竅,才能有效預防熱量糖量雙重超標!

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吃冰瘦身法則四:豆花是低脂清涼好選擇

冰淇淋熱量高要忌口,吃刨冰又那麼多學問,到底夏天消暑冰品還能吃甚麼叫健康呢?營養師點出:富含豐富纖維、蛋白質的豆花是一項不錯的選擇,不過要留心的是,建議將豆花的糖水當底替換為新鮮豆漿(無糖更好),如此一來既有飽足感,又能豐富蛋白質的攝取量。

 

吃冰瘦身法則五:夏天熱量控管掌握82法則

Yaroslav Shuraev@pexels

不只冰品選擇有訣竅,正處瘦身計畫者,吃冰前後的熱量控管也需時刻留意!為此,營養師整理出簡單又好執行的8/2飲食法則:80%健康、原型食物、20%偏好食物。以此為飲食守則,並且將冰品留於飯後吃,避免作為正餐、消夜;若前一餐吃了冰品,則建議下一餐澱粉量減半,更能有效控制熱量不超標。

 

 

 

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