醫大推B群「2時間吃」最好! 5種人需要補

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By Ettoday
發布時間:2024-08-21 11:30:00

記者李佳蓉/綜合報導

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台灣人愛吃保健食品,尤其對於工作繁忙,總是熬夜加班、隔天工作無精打采的上班族來說,B群更成為人人必備!醫師陳昭安建議,B群不要空腹吃,飯後或是隨餐服用是較好的選擇。他也表示,日常飲食均衡者不需補充B群,但有「5種人」可能需要額外補充,像是茹素者、孕婦或哺乳中婦女、飲食不均衡者、吸菸族群和常大量飲酒者。

泌尿科醫師陳昭安在粉專拍攝短影音分享,維生素B群包含維生素B1、B2、B5、B6、B7、B9和B12,其和DNA修復、神經再生、皮膚和黏膜修復、防止記憶力衰退都有關係。他指出,B群存在於日常飲食中,如蔬果、肉類或多或少都含有維生素B,只要均衡飲食是不用額外補充的。

不過,陳昭安也提醒「5種人」可能需要額外補充:

1.茹素者:可能會缺乏B12,因為B12在肉類裡含量較高。

2.孕婦或哺乳中的婦女:可能需要補充葉酸(維生素B9)。

3.飲食不均衡的上班族。

4.吸菸族群。

5.工作或生活需要大量飲酒者:酒精的代謝會消耗維生素B群,因此恐致體內維生素B含量比一般人還要低。

陳昭安特別強調,保健食品不要空腹吃,可選在「飯後」或「隨餐服用」B群是較好的選擇。而所有的保健食品都不能過量,但因B群屬於水溶性維生素,因此危險性相對較低,一旦服用過多會隨尿液排出,所以可能會發現尿色變得很黃。

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夏天必吃「芒果」竟輸它?網議TOP8開胃食物讓你不再食不下嚥!

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Social Lab社群實驗室
發布時間:2024-08-21 19:30:00

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「開胃食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的開胃食物排行。

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(圖片來源: Unsplash)

台灣的夏天一年比一年炎熱,悶熱的天氣也讓許多人食慾不振,即使餐桌上有滿滿佳餚,卻提不起勁動筷享用。那麼,到底要如何消除暑氣、提振胃口呢?本次我們便整理了網友熱議的開胃食物及食材,幫助你改善食慾!

微酸「檸檬」清爽無負擔 濃郁「起司」搭配「辣椒」鹹辣開胃

網友熱議TOP8開胃食物

▲ 網友熱議TOP8開胃食物 網路聲量排行

觀察近三個月內網友針對「開胃食物」相關話題的討論,可以發現「檸檬」是許多網友的開胃首選。酸酸的檸檬能讓唾液分泌更加旺盛,更能讓料理爽口無負擔,有網友就表示自己本身不挑食,但到了夏天還是經常熱到沒胃口,只能依靠超商冷麵來提振食慾,並推薦「檸檬橄欖油冷義大利麵」,說道「醬汁神好吃,清清爽爽的,會讓你一口一口停不下來」,直呼是「夏天的救贖」。而檸檬相關飲品也被不少人認為可以刺激食慾,有網友評價道「檸檬原汁酸酸甜甜的很開胃」、「輕檸烏龍真的很適合夏天喝耶」,如果熱到沒胃口時,不妨參考看看!

而濃郁又滑順的「起司」也擄獲了不少網友的心,起司的鮮味能刺激消化液分泌、進而促進食慾,因此有許多人將起司製作成開胃菜。有網友便分享自己的開胃秘密武器,提到「胃口不佳,不妨試試起司簡單搭配生火腿」,再淋上一些橄欖油、義式香料,免開火就能享用美味料理;另外,「起司」與「辣椒」的搭配也讓人愛不釋手,引來部分網友稱讚道「(起司辣醬)吃起來鹹辣過癮」,起司的奶香能很好地中和辛辣味,不論是搭配薯條、肉類,甚至包在飯糰內都是百搭的選項。

此外,說到夏天,便不能不提到鮮香甜口的「芒果」。隨著芒果季的到來,許多民眾喜歡吃芒果冰消暑,看著海量的芒果堆在雪花冰上,讓網友直呼滿足;許多餐廳也會以水果入菜,將芒果、鳳梨做成醬汁,搭配肉類主食或沙拉,不僅開胃也讓口感層次更豐富。

你喜歡的開胃食物有上榜嗎?若你總覺得在夏天食慾不振,不妨參考看看網友們推薦的這些開胃食物,讓潮濕悶熱不再影響你享用美食!

 

本分析報告使用《OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析
觀測期間: 2024/04/19-2024/07/19
觀測來源: 討論區、社群網站、部落格、新聞(排除抽獎文)

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