網球肘!臺北醫院提供5招居家復健

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By NOWnews
發布時間:2021-09-14 00:40:02

疫情期間,居家辦公的時間也增多、在家煮飯的機會增多,導致罹患「網球肘」的族群,如家庭主婦、電腦工作者也愈來愈多;除就醫看診外,衛生福利部臺北醫院復健科物理治療師林宛姿也介紹5招在家就能進行的居家簡易復健方法,能有效減緩肘關節疼痛並強化肌力。

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▲第1招-抓毛巾:將前臂擺放在桌子上,手掌朝上抓握毛巾或軟球,用力握緊15秒後再放開。(圖/臺北醫院提供)

林宛姿指出,5招在家就能進行的居家簡易復健方法,分別為第1招-抓毛巾:將前臂擺放在桌子上,手掌朝上抓握毛巾或軟球,用力握緊15秒後再放開,過程中若產生疼痛感可減輕握力、次數、頻率;第2招-擰毛巾:雙手握住扭轉毛巾,如擰乾毛巾一般,重複動作可伸展前臂伸腕肌群。

▲第3招-向上被動伸展:患側手臂向前舉直,掌心朝前、手指向上,另一隻手抓住患側手掌並往後扳。(圖/臺北醫院提供)

第3招-向上被動伸展:患側手臂向前舉直,掌心朝前、手指向上,另一隻手抓住患側手掌並往後扳,每次持續15秒之後手鬆開,如此為一組,每次做5下,每天做3組;第4招-向下被動伸展:患側手臂向前舉直,手指向下、掌心朝內,好側的手抓住患側手掌並往後扳,每次持續15秒之後手鬆開,如此為一組,每次做5下,每天做3組。

第5招-離心肌力運動:患側手朝下握著裝水的寶特瓶、手肘彎曲,好側的手握住患側手臂,向上快速抬起再慢速向下放,每次做10下,每天做3組,運動後的24小時內,若未產生肌肉痠痛或肌腱疼痛,可逐步增加水瓶重量;此運動可避免肌腱發炎再度發生,同時又能強化肌力,是效果最好、最安全的簡易居家運動。


※【NOWnews 今日新聞】提醒您:

因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,國外入境後如有發燒、咳嗽等不適症狀,請撥打「1922」專線,或「0800-001922」,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

消息來源:NOWnews今日新聞

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3C 採買必看!買二手筆電、手機必勝免踩雷攻略

WFH
旋轉拍賣部落格
發布時間:2021-10-19 18:30:00

平均每半年科技大廠就會推出新的手機、平板及筆電,更新的重點不外乎就是更快的處理器效能、更高的屏佔比螢幕及更好的音效表現;也因為市場上如此頻繁地推出新產品,現代人更換 3C 設備的頻率也變得越來越快,開始花費更多的錢在購買手機、電腦及週邊設備上。在這樣的情況下,購買二手機及二手電腦反倒變成一個不錯的選擇,不過在選購二手 3C 產品時有哪些注意事項,又有哪些雷點要注意避免自己成為冤大頭呢?現在就讓小編一一整理給你吧!

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二手手機購買完全攻略

Source : Unsplash

仔細檢查二手手機外觀

在購買二手手機時,一定要選擇與賣家面交檢查商品,首先要檢查的就是二手手機的外觀,需要確認的點包含機身與螢幕是否有變形、扭曲或是修復痕跡、符不符合賣家對於二手手機的描述等,另外也可以下載 Touchscreen Test 進行螢幕測試,除了可以確認螢幕是否有不明亮點、漏光和背光不均勻的情況,也能測試雙指縮放、晶片、聲音播放、拍照功能和手機信息等是否正常運作。

檢查手機機型及型號確認貨源

每支手機再出場時都會有自己的型號,而不同的手機廠商也都有不同的型號命名原則,以 Apple 手機為例,可以從「設定」>「一般」>「關於本機」>「序號」查看手機序號,命名原則基本如下:
第一位代碼:原廠新機為 M、整新機為 F、訂製版為 P、官方換機為 N
第二位代碼:這部分顯示的為手機型號
第三位代碼:為銷售的區域代號,TA 的意思就是從台灣販售,其他代碼像是中國大陸CH、香港 ZP、日本 J、韓國 KH、美國 LL
第四位代碼:原廠 iOS 版本的為「/A」若是尚未出售前再次升級為「/B」。從手機序號除了能確認手機是否為正確型號外,也能夠從序號得知購買來源是否如賣家敘述,進一步減少買到贓貨的可能。

檢查機身按鈕是否正常運作

儘管現在大部分商家都會有防塵防水貼保護按按鈕及開孔處,但按鈕和孔洞位置還是最容易因為浸水會變形導致故障發生的位置。面交二手手機時,如果是 iPhone 要記得先測試 HOME 鍵是否能夠正常使用,接著確認 電源鍵、靜音扭、音量調整按鍵、耳機孔和充電孔是否正常運作,這邊也建議買家在面交時自備耳機線、充電線及行動電源方便進行現場實際測試。

檢查二手手機硬體

連線功能:包含 Wi-fi、電信連線、藍牙及 GPS
相機鏡頭:拍照鏡頭模組與閃光燈
喇叭:測試聲音時建議可以播放音樂放到最大聲量測試看有沒有雜訊來檢查二手手機是否為事故機
傳感器:可以是使用內建的指南針確認是否會轉動

二手筆電購買完全攻略


Source : Unsplash

型號及詳細規格(CPU 處理器、RAM、硬碟)

在面交二手筆電時,要先測試看看電腦是否可以正常開機,且在開機後確認電腦規格是否如賣家所描述,檢查項目包含 CPU、RAM、硬碟、GPU 等等(例 : CPU 是 intel 的 i5-xxxx、RAM 是 x GB、硬碟 xxxGB)

相關配件是否齊全(原廠盒子、筆電包、筆電充電器、購買證明)

在選擇二手筆電之前,也建議向賣家確認購買時的原廠配件是否都還在,且須確認充電器是否能夠正常運作(充電器及電腦電池為損耗品,務必檢查功能是否正常)此外,也需檢查二手電腦電池的蓄電量,及電池是否能夠正常蓄電

檢查步驟>
○ 搜尋列輸入 CMD 叫出命令提示字元
○ 於該頁面中輸入 powercfg/batteryreport
○ 將電池檢查報告 Battery report 儲存為 HTML 檔,路徑為 C:\User\UserName\battery-report.html
○ 瀏覽器開啟檔案以確認電池續電量

原廠保固

在購買產品前,務必確認保固時間,若還在保固內,在購買二手筆電後發現功能有任何問題時至少還能降低在修復上的費用,所以在購買時盡量以尚在保固中的商品為購買目標。

二手筆電外觀、功能是否良好

最需要評估的就是筆電外觀,與手機不同,二手筆電在使用的過程當中勢必會出現磨損及老化的現象,尤其近幾年筆電多以鋁合金材質為主,容易在邊角因為小撞擊出現凹陷等小瑕疵,若你是非常注重外觀的人,也務必在面交前確認好所有商品保存的狀態以避免買到不符合預期的商品喔

綜合以上提到的注意事項,不管是購買二手手機或者是二手筆電前,都應該要向賣家仔細確認過商品的外觀狀態及功能是否正常,接著在面交時再仔細確認商品狀態是否符合預期,千萬不要一時衝動花了錢之後才後悔莫及。

除了二手手機及筆電外,這邊旋轉小編也幫忙整理了你可能會需要的二手配件,可以依照個人使用習慣選擇最適合你的商品喔:

滑鼠
繪圖板
滑鼠墊
藍牙鍵盤
行動電源
移動硬碟
藍牙耳機

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